6 manuels à différents types de méditation

Le monde d'aujourd'hui est pleine de stress, et l'une des meilleures façons de se débarrasser de lui – il est la méditation. Il vous permet de libérer votre esprit, vous détendre et recharger vos batteries pour commencer avec une ardoise propre, d'agir de manière aussi productive que possible et obtenir les meilleurs résultats. Cependant, beaucoup de gens ont peur de termes tels que « Mantra » et « asana », donc ils préfèrent obtenir le yoga et la méditation ronde. Mais vous ne devriez pas avoir peur, parce qu'il n'y a aucune obligation à cet égard – votre travail est de se concentrer sur quelque chose détaché de vos problèmes, établir une respiration douce et calme – et profiter du calme. Vous n'avez pas besoin de lire plusieurs volumes de matériaux théoriques – sera assez petit guide d'introduction.

Il n'y a pas de bonne façon de méditation

Comme nous l'avons mentionné plus haut, il est impossible de méditer, car il n'y a pas un échantillon de loi, qui pourrait être comparé au résultat. Ceci est votre méthode individuelle d'obtenir l'harmonie intérieure, donc, contrairement à la croyance populaire que vous devez être en mesure de méditer, en réalité, il est tout simplement impossible. Tout comme il n'y a pas de bonne façon comment la rivière va tomber dans l'océan – le principe général reste le même, mais en fait il y a des centaines de techniques de méditation, dont chacun serait pour une personne en particulier. Dans ce cas, vous pouvez vous concentrer sur les objets qui peuvent vous apporter la paix et la tranquillité – il peut être à la fois des objets de l'environnement, et le visage d'un être cher, la respiration, l'imagerie visuelle, des sentiments et des émotions. La chose la plus importante est de méditer tous les jours, même si sa concentration trente-deuxième sur la couleur des feuilles sur un arbre sur le chemin du travail ou minute contrôle de la respiration pendant que vous attendez dans la file d'attente chez le médecin. Peu importe comment vous êtes occupé, comment vous avez un horaire chargé, vous devez apprendre à accueillir la journée même un peu de méditation, de sorte que chaque nouveau jour votre paix intérieure a grandi et élargi.

Comment devenir un témoin silencieux de vos pensées

L'une des méthodes de méditation les plus populaires est de se concentrer directement sur le processus de la pensée, qui est, vous n'avez pas besoin d'objets tiers à méditer – vous aurez assez de vos pensées. Mais vous devez faire quelques pas. Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous êtes au courant de votre processus de pensée – vous pouvez imaginer comment la pensée surgit dans votre esprit, il est là, et ainsi de suite. La deuxième étape vous aurez besoin de se détacher de son corps, comme si vous êtes dans un rêve et s'observer de l'extérieur. Maintenant, vous pouvez devenir un témoin silencieux de vos pensées. Maintenant, vous pouvez posséder d'explorer leurs propres idées en tant que scientifique examine des échantillons en laboratoire. Au cours de ce processus, vous constaterez que, en fait, une énorme quantité de vos pensées – non productives et destructrices. En fin de compte, vous venez à la dernière étape – vous devez faire tous les efforts pour remplacer les pensées négatives et improductives sur ceux qui vous rendent heureux et augmenter votre productivité. Ce processus peut être répété plusieurs fois, chaque fois que les mauvaises pensées est devenu un peu moins.

L'anxiété – une lourde pierre

Trop de gens essaient de sortir des états d'anxiété, de la nervosité, mais pour ce faire, il est parfois extrêmement difficile. Pour ce faire, vous pouvez également utiliser la méditation. Imaginez que votre anxiété – est une grosse pierre, qui se trouve sur votre poitrine. Votre nervosité, crier, et d'autres actions impulsives ont aucun effet sur la pierre – il reste en place. Par conséquent, vous devez changer complètement l'approche. Cette méthode de méditation est de vous calmer et a touché la pierre énorme et lourd, sentir sa texture, sa terre, sa forme. Lorsque vous faites cela, vous constaterez que, en fait, cette pierre, que vous connaissez maintenant les cordes, pas si grands et lourds, et vous pouvez en toute sécurité se débarrasser de lui.

pratique l'apaisement

Parfois, une personne peut être très difficile de trouver la paix intérieure et la tranquillité. Que pouvons-nous faire à ce sujet? La méditation peut vous aider ici à nouveau, mais cette fois, vous devrez certaines actions – ils ne peuvent pas supporter le bénéfice direct, n'a pas d'impact évident, mais à la fin se révéler incroyablement productif. Tout d'abord, vous devez faire une grue de papier et de le donner à quelqu'un. Ensuite, vous devez allumer une bougie pour toutes les personnes qui ont donné leur vie dans la lutte pour la paix sur la terre. Vous pouvez également remplir et envoyer une carte postale à votre bien-aimé, qui est déprimé ou en passant par une période difficile. vous pouvez même passer du temps ou de l'argent sur quelque chose qui est bon dans ce monde – par exemple, pour aider les sans-abri ou la récupération des forêts. Et, bien sûr, passer au moins cinq minutes par jour sur elle, pour montrer l'amour pour vous-même – pour que vous puissiez trouver la paix intérieure.

Il n'y a rien de mal à ce que vous expirez juste

Beaucoup de gens sont tellement pressés de faire quelque chose et de réaliser quelque chose, ils oublient tout le reste. Mais parfois, il n'y a rien de mal dans le fait que le jour vous avez rien fait productif, le souffle court. Cependant, la respiration vous permet chers les gens savent que vous êtes encore en vie. Chaque fois que vous inspirez, vous avez une nouvelle idée. Et chaque fois que vous expirez, laissant le vieux ressentiment. La respiration – c'est aussi l'activité, et même il peut être incroyablement productif.

Débarrassez-vous d'une mauvaise humeur

Une mauvaise humeur est très souvent la cause de nombreux problèmes, le ralentissement de la productivité et ainsi de suite. Par conséquent, avec l'aide de la méditation, vous devez apprendre à se débarrasser d'une mauvaise humeur le plus tôt possible. Laissez votre double imaginaire tout droit récupérer négatif sur votre poitrine et lui faire des figures amusantes. Vous pouvez également illustrer sa mauvaise humeur, et quand vous avez terminé – brûler illustration. Une autre façon de – pour tenter d'expliquer sa mauvaise humeur quelqu'un irréel, imaginaire.