Salades pour la perte de poids et principes de préparation

Salades pour les légumes de perte de poids – la meilleure façon de se débarrasser des kilos en trop. Après tout, on ne peut nier que pendant le poids corporel de perte doit continuer à recevoir la quantité nécessaire de minéraux et de vitamines. Dans le cas contraire, l'échec possible des divers organes et imprévues des conséquences désastreuses liées pour la santé humaine en général.

Très souvent, il arrive qu'une personne résister à l'alimentation épuisante bientôt gagner kilos à nouveau. Il commence à chercher et à essayer d'autres régimes, mais à chaque fois retourné à leur poids précédent. Vraiment il n'y a pas besoin de sortir et le reste de la vie pour vous mourir de faim?

En fait, tout est beaucoup plus facile, vous devez réviser votre régime alimentaire et d'augmenter la part des fruits et légumes. Fibre, leur principale composante, peut améliorer la digestion, tout en même temps procure une sensation de satiété pendant une longue période. Une autre caractéristique utile est la capacité de la fibre à absorber les graisses provenant des aliments et empêcher ainsi leur absorption. Il est sur ce principe et agir salades pohudeniya.Oni très utile de tous les points de vue, car en plus de fibres, ils contiennent beaucoup de vitamines et micro et macro-éléments nécessaires pour le corps humain. Salades pour la perte de poids peut être un plat séparé, et peut précéder le déjeuner ou le dîner. Et si chaque fois que vous allez manger une salade avant le repas principal, puis tout le reste, vous pouvez manger beaucoup moins.

régime salade de légumes crus est plus efficace que cuit. Les nutritionnistes recommandent de préparer une salade de carottes râpées, le céleri, le chou, les poivrons, les piments oignons. Ils sont les légumineuses ingrédients utiles. En ce qui concerne le composant principal de concombre dont l'eau, ils ne sont pas produits nutritifs et ne donne pas un sentiment de satiété, mais comme une salade d'ingrédients supplémentaires très utiles. Les pommes de terre sont très légumes riches en calories et salades pour la perte de poids est préférable de cuire sans elle. Calories est et la betterave, mais il devrait être inclus dans les salades, car il est très utile pour l'estomac et les intestins. La salade pour la perte de poids, vous pouvez ajouter une grande variété de légumes verts, il sature avec des vitamines.

Les légumes sont la base de la laitue, mais est autorisé à ajouter d'autres produits à elle. Il peut être des œufs durs, champignons, fromage faible en gras, olives, noix. Dans ce cas, vous devez toujours savoir quand il faut arrêter. Ajouter la salade aux oeufs pour la perte de poids ne peut être une chose, mais afin de réduire la teneur en calories de protéines est recommandé que vous utilisez uniquement. Les noix et les olives, aussi, un des ingrédients de haute teneur en calories très et, par conséquent, ils devraient être ajoutés en petites quantités. Pour la vinaigrette peut ajouter des protéines aux morceaux de salade de poulet ou de poisson bouilli.

Un rôle très important a des salades. Ne devrait pas être de les remplir avec de la mayonnaise ou de crème sure, comme les salades à faible teneur en calories , puis convertis en haute teneur en calories, de la salade et les minceur déjà ne peuvent pas être nommés. Idéal ingrédients considérés comme vinaigre ou à faible teneur en matières grasses yaourt non sucré. Autorisé à remplir les salades avec de l'huile végétale, en particulier ceux dans lesquels il y a une carotte comme carotène substance utile qu'il contient, est soluble dans la graisse.

Aujourd'hui, l'un des salade de légumes le plus populaire est une salade « brosse » pour la perte de poids. Le nom parle de lui-même, cette salade assainit les intestins de substances nocives, normalise ses fonctions et, par conséquent, en même temps il y a une perte de kilos supplémentaires. La plus simple salade « brosse » pour la perte de poids à base de choux, betteraves rouges et carottes à parts égales, et il est ajouté l' aneth, le persil et les oignons verts. Au cas où les carottes et les betteraves grille et hacher le chou et les verts et mélanger tous les ingrédients. Pour remplir cette salade est recommandé de jus de citron, puis le mettre dans le réfrigérateur pendant 5-10 minutes, puis ajouter quelques gouttes d'huile d'olive et de l'utilisation.

La consommation régulière de salade-brosse, ainsi, et d'autres salades et normalise la fonction intestinale et contribuent à la perte de poids.