Puis-je avoir les graines pour la perte de poids? Graines de tournesol, citrouille: les avantages et les inconvénients

Une réponse claire à la question de savoir si les graines sont nuisibles ou non, ne peut pas, parce que chaque produit a ses propres caractéristiques, avantages et inconvénients. Et les graines en quantités raisonnables saturent le corps avec des substances utiles, et plus de l'influence négativement.

Le fait de manger des graines avec un régime?

Beaucoup de gens se demandent s'il y a des graines pour la perte de poids? A en juger par leur teneur élevée en calories, ne sont cependant pas en abuser, surtout lors d'un régime, modérée manger ces nucléoles savoureux très utile et nécessaire pour le corps humain. Cela vaut particulièrement pour un régime végétarien strict, ce qui est un régal, comme les graines, apporte des protéines végétales complètes.

Ils sont riches en acides aminés nécessaires, qui prennent en charge le fonctionnement normal du corps. En raison du fait que lors de l'homme de la perte de poids se prive de nombreux nutriments, les graines compensent dans une certaine mesure ces pertes, et leur teneur en calories aide à faire face et survivre sans les effets négatifs de la période de régime.

Pourtant, est-il possible d'avoir les graines pour la perte de poids? Les médecins et les nutritionnistes sont responsables, ce qui est possible. Ils conseillent de saupoudrez salades de légumes ou utilisés séparément en tant que supplément de vitamine. taux acceptable – pas plus de 20-30 grammes par jour, et plus important encore, ils doivent avoir dans leur forme brute. Quand les graines de régime peuvent servir de substitut pour votre prochain repas. Une ou deux fois par jour, ils peuvent avoir lieu établi un repas dans l'alimentation.

Il y a un régime alimentaire à base directement sur les semences. Elle implique la puissance des graines de citrouille et les graines de tournesol, qui ont pratiquement la même composition et comprennent une quantité suffisante d'acides gras oméga-3 acides gras insaturés bénéfiques (55%), les protéines (100 g de semences – 20 à 35 g de protéines). Une très petite quantité d'hydrates de carbone (4-5%) une fois de plus à répondre positivement à la question « Puis-je avoir les graines pour la perte de poids? ».

L'utilisation appropriée des semences est quelques règles simples:

• ils doivent être séchés, nettoyés de la coquille, brou;
• inacceptable les saupoudrer les épices;
• Il est recommandé de ne pas boire de l'eau les graines. Vous pouvez boire une demi-heure avant les repas ou après.

Option un des régimes à base de graines

1. Pour plateau petit-déjeuner bouillie mangé, cuit dans l'eau. Ainsi, l'organisme recevra le taux quotidien de glucides.
2. Au déjeuner consommé des graines de tournesol dans la quantité que vous voulez.
3. Pour le dîner, rendez-vous aux graines de citrouille dans une quantité similaire à tournesol.

La durée de l'alimentation est de 3 jours. Pendant ce temps, vous devez boire beaucoup d'eau, et en plus de prendre des vitamines en pharmacie pour soutenir le niveau de nutriments de l'organisme. Pourtant, est-il possible d'avoir des graines? Lorsque la perte de poids est possible, d'autant plus qu'il est même le régime alimentaire basé sur eux.

Les avantages de graines de tournesol

100 g de graines de variétés de grande nourriture ciblage contient 520-540 calories, même qualité d'olive plus riche en calories – 560-580 kcal. Sur un estomac vide, vous pouvez les manger paquet entier et obtenir suffisamment de sécurité – ils sont très nutritifs.

En dépit de la haute teneur en calories, les graines de tournesol apportent beaucoup de composants bons et nécessaires au corps. Ils contiennent de la vitamine A, B, E, D, C, oligo-éléments tels que le magnésium, le zinc, le fer, l'iode, le sodium, le silicium, le sélénium, le phosphore. Des résultats positifs à graines luzgani relativement régulière:

• le taux de cholestérol abaissé, l'état de sang améliore;
• la prévention de l'athérosclérose;
• augmentation de l'appétit;
• amélioration de la peau, les cheveux;
• effet apaisant sur le système nerveux central du processus de cliquetis des graines.

Les graines grillées ne fournissent pas ces avantages. Après le traitement thermique, la quantité de calories reste la même, et le niveau des substances biologiquement actives est réduite afin de – 90%. Par conséquent, si vous voulez manger des graines de tournesol, et en même temps recevoir une partie de vitamines, il est préférable de les manger crus, forme légèrement séché, mais pas nécessairement en même temps conservent leur enveloppe extérieure.

Les avantages de graines de citrouille

graines de citrouille niveau de calories est pas inférieure à tournesol, dépasse même légèrement et est 535-565 pour 100 g Par conséquent, s'il y a beaucoup d'excès de poids, ils ne sont pas satisfaits, et d'être sur un régime aussi.

En même temps, ils sont une excellente collation produit pour tout le monde, des enfants aux adultes. Ils contiennent beaucoup de vitamines C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Les graines de citrouille sont riches en protéines, des fibres, des graisses mono- et poly-insaturés, des acides aminés, des hydrates de carbone, acides gras insaturés, le cuivre, le fer, le zinc, le phosphore, le magnésium, le potassium, le calcium.

Les graines sont utiles pour les enfants, car ils renforcent la formation des os. En général, il renforce les parois des vaisseaux sanguins, améliorer l'apparence de la peau, de normaliser le fonctionnement du cerveau, la fatigue mentale réduite, la nervosité, améliorer la mémoire, servir de la prévention de la prostatite, les parasites, normaliser le sommeil, sont antidépresseur. Les graines de citrouille ont un effet de guérison, aide à la déshydratation, des toxines intestinales délivrée et les bactéries dans les maladies inflammatoires, conserver l'intégrité de la muqueuse intestinale et gastrique lors de l'exposition à des toxines.

Les dommages causés par les graines de citrouille

Les graines de citrouille sont utiles bien sûr, mais ce qui est le mal pour eux? Tout d'abord, vous ne pouvez pas abuser, il est recommandé de manger 50-60 grains crus par jour. Il est préférable de les acheter rôti et pelé, parce que ils sont rapidement oxydées, formant des substances nocives, et le traitement thermique ne fera qu'augmenter leur contenu calorique.

Ne pas trop manger des graines de citrouille – ils contiennent de l'acide salicylique, ce qui provoque de fortes doses inflammation de l'estomac (gastrite). Épurés, salés et amandes grillées sont inutiles et dans une certaine mesure, voire nuisible, parce que les sels d'organismes accumulent dans les salés joints, ce qui les rend immobile.

Les dommages causés par les graines de tournesol

graines de tournesol grillées dans la coquille ont un impact négatif sur la santé dentaire. Assez fréquent de les manger conduit à la destruction de l'émail des dents et en conséquence, épicerie chirurgie dentaire. Pour éviter de tels problèmes, il est conseillé de manger des graines, se laver les mains, et non par les dents, de sorte que vous pouvez protéger ces derniers contre les dommages.

A la suite de l'ingestion de l'accumulation rôti de graines se produit dans les articulations des sels inutiles qui dégradent leur mobilité. De nombreux agriculteurs utilisent sur leurs fermes, de phosphate, d'engrais azotés qui s'accumulent dans les graines. Une fois entre les mains des consommateurs, ces noyaux, saturés d'engrais chimiques nocifs (cadmium), affectent progressivement le système nerveux se développe la maladie rénale et le système musculo-squelettique. Les graines grillées causent des brûlures d'estomac chez certaines personnes et non recommandée à la consommation par ceux qui ont une maladie des voies digestives.