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Quels sont le groupe de fruits?

Fruit – un indispensable élément de puissance, car ils fournissent les acides organiques humains, qui maintient l'équilibre dans le système digestif. Ces sources de la vie active pour prévenir l'émergence et la propagation dans le corps des indésirables radicaux libres, conduisant à un vieillissement et la perte d'élasticité des cellules de la peau. Voilà pourquoi les médecins recommandent l'utilisation de fruits parfumés ne sont pas seulement à l'intérieur mais aussi les transformer en masques.

La plupart des vitamines sont concentrées dans les couches supérieures du fruit: peau, peau. Par conséquent, le fruit d'une surface propre ne peut pas être coupée. Comme il est indiqué, le matin, il est d'abord utile d'utiliser les fruits, les aliments comme la nourriture principale – 20 minutes plus tard. Dans la nuit de fruits juteux , il ne peut pas être, car cela pourrait provoquer la fermentation indésirable dans l'intestin, et nuiront au lieu de bien.

Les fruits sont divisés en certains groupes. Chacun d'entre eux sur la base des accessoires de couleur, combine les fruits qui ont seulement qui leur sont inhérentes propriétés nutritionnelles précieuses. Par conséquent, l'alimentation humaine doit contenir des fruits de diverses sortes. Ainsi, sur la base de la couleur, définissez les groupes suivants de fruits: rouge, orange, vert, violet, jaune et blanc et brun.

groupe de fruits rouges combine la pastèque, le pamplemousse rose et des fraises. Ils contiennent une forte concentration de caroténoïdes, le ralentissement de processus d'oxydation. Merci à eux, arrête la croissance des tumeurs cancéreuses, et peut prévenir les maladies cardiovasculaires. fruits rouges à manger frais, et de préférence, non vicié.

Les représentants du groupe Orange fruits – mangue et d'abricot. Ils se trouvent en abondance de bêta-carotène. Cette substance, qui favorise la formation de la vitamine A, ce qui affecte l'acuité visuelle. Carotène est un bon antioxydant.

Groupe de fruits verts se distingue par l' avocat et pomme verte. Ces fruits contiennent de la chlorophylle, des oligo – éléments – calcium, le potassium, le magnésium – et une grande quantité de fibres alimentaires, l' amélioration de la digestion. Chlorophylle est en mesure de prévenir l'apparition du cancer. Selon les nutritionnistes, il est préférable de manger des fruits dans sa forme brute.

Lilas combine les prunes, les raisins, les bleuets, les mûres. Ils contiennent des antioxydants, prévient les caillots sanguins. Aider à lutter efficacement contre les agents pathogènes, aider à retarder le vieillissement des cellules vivantes dans le corps. Dans le traitement thermique diminue leur valeur nutritive, il est donc préférable d'utiliser ces légumes crus.

fruits jaunes – il est des pommes, cantaloup, ananas, pêches. Groupe jaune contient un certain nombre de flavonoïdes. Ces substances organiques activer la digestion, présentent des propriétés antibactériennes et antioxydantes.

Enfin, dans le groupe blanc et brun se compose de fruits blancs, beige et marron: bananes, dattes, melon blanc, poire avec la peau brune. Les substances contenues allicine et les villages sont impliqués dans le soutien du travail du cœur, de réduire le taux de cholestérol indésirables dans le sang.

Différents groupes de légumes dans votre alimentation quotidienne – la garantie de la santé! Une alimentation sur les fruits – le chemin vers une silhouette mince!