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Instructions: comment apprendre à rattraper son retard sur un bras

De nombreux enfants se connectent leur vie au sport. Et quand les pull-ups habituels commencent à tourner une grande, la question se pose, comment apprendre à rattraper son retard sur un bras. Bien sûr, tout est possible. Immédiatement il convient de noter que jusqu'à l'âge de seize ans ne devrait pas faire, parce que le corps ne produit pas encore des quantités suffisantes d'hormones qui favorisent la croissance musculaire. Mais si à cet âge le jeune homme d'apprendre à le faire sur les deux mains pendant dix ou quinze fois, ce sera un atout absolu.

étapes

Maintenant, comment apprendre à rattraper son retard sur un bras. Le premier objectif, qui est nécessaire pour les fixer et d'atteindre – vingt-cinq à trente-mentons. Et cela devrait être fait « proprement », sans que l' on appelle chittinga (balançoires ses pieds , etc.). Quant à la prise en main, il n'a pas d'importance que vous préférez, et l'utiliser. Comment facilement apprendre à rattraper son retard sur les deux mains? tout ici est très simple. Faites cet exercice plusieurs fois par jour, et le résultat, vous pouvez voir immédiatement.

Lorsque appris à faire tout ce qui précède, nous allons à l'étape suivante. Maintenant, nous devons apprendre à traîner avec une main sur la barre pendant dix à trente secondes. Tout d'abord, il est fait dans un cadre entièrement fléchie, et plus tard plié à angle droit par rapport au bras. Si vous cherchez des réponses à la question de savoir comment rattraper son retard sur un bras, cette étape doit être prise en toute bonne foi suffisante.

La tâche est compliquée

Ensuite, notre défi sera d'apprendre sous contrôle et abaissé lentement à l'aide d'une seule main de haut en bas. Être dans un étau sur un bras complètement plié, vous devez doucement et lentement couler (cet automne, ne pas tomber) dans le VIS sur un bras redressés. Dans cette situation, plus lentement que cela se produira, mieux et plus efficace pour vous.

Le prochain objectif et final de nos recommandations sur la façon d'apprendre à rattraper son retard sur un bras, est lui-même en tirant directement sur une main. Mieux vaut commencer par une faible amplitude. Hang, l'un d'eux pliés à un angle de trente degrés, et faire l'exercice. Augmentez progressivement l'angle de soixante degrés, puis quatre-vingt dix, puis à cent vingt. Et si tant que cela ne revient pas à cent quatre-vingts chéri.

résultats

Il faut dire que la complexité de l'individu est la première étape de tractions d'une part, à savoir, lorsque celui-ci est complètement et se redressent vous devez commencer à plier. Ici, nous arrivons à l'aide devrait delta. Cependant, si vous suivez fidèlement toutes les recommandations ci-dessus, et d'atteindre les jalons, les muscles de l'épaule seront prêts à remplir cette fonction importante.

, Il ne fait pas de mal à l'exercice de la puissance sur la barre, push-ups et spichaga sur les barres et ainsi de suite. Il est précisément de préparer la charge nécessaire sur vos épaules. Et, bien sûr, doivent être conscients du fait que plus votre poids, vous l'obtenir plus facilement l'objectif chéri. Maintenant que vous savez comment apprendre à rattraper son retard sur un bras. Enfin, je voudrais ajouter que, malgré la simplicité de tout ce que vous lisez, il peut prendre plus d'un an, mais celui qui persévérera pour atteindre leurs objectifs, être sûr d'apprendre à le faire.