Natation pour la perte de poids

Pensez à perdre du poids est peu susceptible de se produire tôt ou tard. Ne pas tomber Ploy publicitaire douteuse. Rappelez-vous que le poids le plus durable et efficace perte – est quelque chose qui vient peu à peu. Nous vous recommandons d'essayer de nager pour perdre du poids. Des visites régulières à la piscine – c'est la charge optimale pour divers maux, et surtout – en cas de surpoids. Le fait est que lorsque la natation stress sur les articulations est pratiquement réduit à zéro, la colonne vertébrale est déchargé. Vous pouvez perdre du poids sans endommager la colonne vertébrale fardeau inutile, mais simplement d'avoir du plaisir. Si vous choisissez la natation pour la perte de poids, vous trouverez d'autres avantages de cette méthode. Par exemple, vous perdez jusqu'à huit cents calories par heure – ce qui est très élevé. En même temps, perdre des calories, vous gagnez la masse musculaire. Travailler ces muscles ne sont pas actifs lorsque vous marchez ou courez. Nager dans la piscine pour la perte de poids, comme, en effet, et la natation pour le plaisir, il est effet très bénéfique sur la peau. Il est pas un secret qu'elle humidité constamment nécessaire, et il est souvent ne suffit pas. De plus, ces jours -ci utilisent de plus en sparing les méthodes de traitement de l' eau dans la piscine au lieu du chlore.

Nous tenons à rassurer ceux qui ne l'ont pas encore appris à nager. Très probablement, vous trouverez une équipe de loisirs facilement, ce qui donne des cours de natation. Il se trouve que la natation pour la perte de poids vous apportera au moins un triple avantage: vous perdez du poids, gagnera de nouvelles capacités et va sûrement profiter.

Si pour une raison quelconque , vous trouvez qu'il est difficile de surmonter la peur de l' eau, alors personne n'interdira la natation avec anneau en caoutchouc ou un gilet. Vous devriez commencer par une des séances de natation demi-heure (au moins une demi-heure – il est encore une séance d'entraînement). Quelque part dans la quatrième-cinquième classes peuvent augmenter en toute sécurité le temps jusqu'à quarante-cinq minutes, puis – jusqu'à une heure.

Vous êtes très chanceux si les classes dans votre groupe sera dirigé par l'entraîneur expérimenté, mais ils ne sont pas partout. Par conséquent, lisez attentivement ce qui est écrit.

Avant la classe dont vous avez besoin pour se réchauffer. Ils le font tout – même les athlètes qualifiés. Comment se réchauffer – faites votre choix. Vous pouvez faire des sit-ups, vous pouvez sauter. Mashite mains, pétrir les articulations des épaules. Après cinq minutes d'échauffement peut aller dans l'eau. L'eau est également à dix minutes de mouvement utile vigoureux, vous pouvez faire les mêmes squats et en agitant largement ses bras. Rappelez-vous que faire les mêmes exercices sur terre et dans l'eau, vous dépensez plus d'énergie dans l'eau pendant un quart entier. Puis, en gardant les mains sur le ballon de plage, du côté de la piscine ou la corde qui divise la piste dans l'eau et faire des exercices pour les jambes. Pré-peine d'apprendre quelques exercices différents pour permettre au plus grand nombre possible de muscles. exercices des jambes sont très efficaces dans l' eau. Ils vous permettent de tuer assez rapidement la graisse, faire des jambes fines. Petit secret – que vous ne pouvez pas arrêter. Si vous vous sentez fatigué, aller à un autre exercice ou réduire son intensité. Après une telle séance d'entraînement intense pour les jambes, il est temps de passer directement à la piscine. Encore une fois, travailler les muscles des jambes, et avec eux – les bras, le dos, l'abdomen. augmenter considérablement la distance n'est pas nécessaire, mais assurez-vous qu'il est nécessaire. Suivre l'évolution de votre fréquence cardiaque. Vous verrez comment votre corps perçoit la charge. Il est préférable que la fréquence cardiaque est de 130 à 160 battements par minute. Si vous fréquence de choc est dans cette gamme, alors rassurez-vous – la charge appliquée contribue à la perte de poids, non seulement le plaisir de la natation.

Donc, si vous êtes déterminé à lutter contre l'excès de poids, se sentir libre de choisir comme la natation « arme » pour la perte de poids. Les avis sur cette façon – la plus positive. Bien sûr, il est préférable que vos cours pour le prochain entraîneur. Il montrera les exercices qui vous conviennent, ayant suivi la justesse de leur performance. Il est recommandé de combiner la natation avec la réception d'un médecin des compléments alimentaires sélectionnés. En outre, ne pas oublier de suivre le régime alimentaire, encore une fois, consulter un nutritionniste pour réussir dans cette affaire difficile – perdre du poids.