321 Shares 2180 views

Poses pour les femmes enceintes

Il n'y a pas de secret pour personne que ce soit pendant le sommeil une personne est au repos le plus efficacement possible dans un profond sommeil restaure la force, augmente les cellules d'efficacité. Les femmes enceintes ont le plus besoin d'un sommeil de nuit normale, ce qui restaure le corps, qui fonctionne en mode d'urgence. Afin de rendre la jeune fille se sentir bien, il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour. Il est évident que le manque de sommeil affecte l'état général de la femme enceinte: une femme devient système irritable, nerveux épuisé, la fatigue augmenter fortement. Malheureusement, pas toujours future mère incapable de dormir, et la privation de sommeil subie par la plupart des femmes enceintes. Tout cela est dû au fait que la grossesse ne peut pas comprendre la posture de dormir pendant la grossesse lui convient.

Bien sûr, dans chaque période de sommeil posture changement pour les femmes enceintes. Au début, lorsque le ventre est pas présent, ou il est très faible, elle peut dormir sur le ventre. Cependant, plus tard, il pose pour les femmes enceintes à choisir beaucoup plus difficile en raison des changements physiologiques qui commencent à se produire avec l'organisme. L'estomac commence à interférer avec l'emplacement idéal du corps pendant le sommeil, et commence ainsi un sommeil agité enceinte. L'inconvénient de partir du cinquième jour du mois, quand elle ne peut pas dormir dans une pose familière. Malheureusement, il n'y a rien que nous pouvons faire à ce sujet, la seule façon – est d'adapter, de trouver les posture optimale pour les femmes enceintes, chez qui il est plus commode de dormir. Si elle aime dormir sur le ventre, il est souhaitable de commencer progressivement à réapprendre, car il est pas facile. Dans le cas contraire, la pression sur l'embryon est trop intense, et même le liquide amniotique ne sont pas en mesure de le protéger. Sur le dos pour dormir beaucoup plus facile, mais, en raison d'une telle situation peut nuire gravement dos, difficulté à respirer, la pression artérielle. Si une femme enceinte est en train de dormir sur le dos, le poids utérin sera situé sur la colonne vertébrale. Par conséquent, la meilleure posture pour les deux est la situation, quand ma mère se trouve sur son côté gauche. Dans cette position, il améliore la fonction des reins, du flux sanguin et de nutriments pour le bébé, réduit le gonflement des mains et des pieds. Dormir était plus à l'aise, vous pouvez mettre un oreiller entre vos genoux.

Cependant, non seulement pose aux femmes enceintes affectent le sommeil. Pour bien dormir, vous devez suivre quelques lignes directrices. En premier lieu, il est préférable d'abandonner la sieste l'après-midi tous les jours, ce qui influe sur la violation de la nuit. Si vous donnez complètement trop difficile, il est nécessaire de le réduire à une heure et demie. Dans l'après-midi, ne pas faire un exercice intense, le corps doit se calmer, se détendre, se préparer pour le reste. Avant d' aller dormir, très bon , il serait d'écouter de la musique apaisante ralentir. Cependant, si une femme enceinte se réveillait la nuit et ne peut pas dormir, ne vous forcez pas à le faire. Il est préférable de travailler un tout en rassurant les choses, comme le tricot, et un rêve venu lui-même. Avant de partir, vous pouvez mettre un coussin sous le bas du dos. Avec le rouleau est plus facile de trouver une position confortable pour les femmes enceintes, parce que toute la charge sur la colonne vertébrale disparaît. Il faut se rappeler qu'en raison de certains changements physiologiques pendant le sommeil sur le dos chez les femmes enceintes peuvent éprouver des vertiges. Cela signifie que cette posture ne convient pas, et vous devez réfléchir à la façon de le changer.

Dans tous les cas, il est important de connaître et de prendre en compte le fait que le sommeil sain est un essentiel nécessaire pour le plein épanouissement de l'enfant. Rappelez-vous que vous êtes responsable de votre enfant! Laissez votre sommeil sera doux, plein et incroyablement agréable à la fois pour vous et pour votre bébé!