Pourquoi ai-je besoin de protéines et comment prendre correctement?

Si vous commencez à aller à la salle de gym, parmi les gens qui faisaient? Vous pouvez souvent entendre le terme « protéine ». Qu'est-ce? et pourquoi nous avons besoin de protéines? Essayons de comprendre.

Pourquoi ai-je besoin de protéines? Sa composition et ses propriétés

Le temps reste moins jusqu'à l'été, les garçons sont plus nombreux et les filles commencent à penser à la condition de la figure. Serrez votre corps, conduire à tonus musculaire et d'améliorer leur propre santé vous aider à exercer régulièrement et, bien sûr, la nutrition sportive. Ceux-ci comprennent la protéine et la protéine. Pourquoi ai-je besoin de protéines? En gros, il est pris pour construire le muscle. En raison de ce qui se passe? Le fait que les protéines constituent une grande partie du muscle. Ils sont utilisés pour perdre du poids, maintenir une bonne forme physique et, comme mentionné précédemment, l'augmentation du volume des muscles.

Comment dois – je prendre des protéines?

Tu parles d' une secousse de protéine. En apparence, il est une poudre de couleur beige (la couleur peut être changée en raison des saveurs ou des colorants). Habituellement vendu protéines killograma bancaire 1-2. poudre naturelle n'est pas pas cher. Killogramovuyu pour un pot de bonne protéine devra payer 1000 – 2500 roubles. Bien sûr, vous pouvez trouver des endroits où le produit est beaucoup moins cher (environ 400-700), mais souvent la poudre nefasovany sans marque désignée, la composition et la date de fabrication. Si vous ne voulez pas nuire à leur santé, puis prendre une protéine recommande fortement non. Les protéines peuvent être achetés à la nutrition sportive magasin (absolument tout) ou dans le réseau. Passez directement à la question principale. Cette protéine est généralement prise en lots: une portion du matin, avant et après la partie trennirovki. Si vous ne faites pas d'exercice sur une base quotidienne, la protéine ne doit pas boire, parce que vous pouvez gagner rapidement la graisse au lieu des muscles. Ainsi, la poudre est généralement mélangé avec de l'eau, du lait ou du jus de fruits (il doit nécessairement être indiquée sur l'emballage du produit que vous avez acheté). Le liquide ne doit pas être chaud, ou tout simplement réduit les protéines et perdre la plupart de leurs propriétés. Combien de millilitres de liquide ajouté aux portions de protéines doivent également indiquer le fabricant sur l'étiquette.

Ai-je besoin d'utiliser la protéine vous?

Vous savez déjà quel genre de protéines. Vous avez également Zaneta, pourquoi nous avons besoin de protéines. Maintenant comprendre, si vous avez besoin de consommer shakes de protéines. Beaucoup de gens vont sur les dangers de cette protéine. Ce n'est pas vrai. Bon, protéine naturelle qui est prise dans la bonne quantité et au bon moment, ne peut pas nuire. Mais avant de prendre des protéines est préférable de consulter un médecin pour obtenir des conseils si l'on soupçonne que le corps ne veut pas prendre de protéines. Très probablement, vous avez décidé de prendre ces cocktails pour ajouter de la masse musculaire, mais rappelez-vous, même si vous commencez à les utiliser, un mois ne vous attendez pas à avoir un chiffre comme un gars avec un paquet. Pour ressembler à des années de manger à tous les autres médicaments ne sont pas si inoffensifs, comme des protéines. Vous pouvez également consulter votre coach pour savoir si vous devez utiliser la protéine.