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Comment sauter sur une corde – Conseils pour les débutants

La corde à sauter est un outil sportif que chacun de nous a vu dans les yeux et sait ce que c'est. Enfant, la corde était pour nous un plaisir ordinaire, un objet pour les jeux et le divertissement. Mais avec l'âge, certaines priorités changent, et les gens commencent à prendre soin de leur santé. Voulez-vous perdre du poids? Ensuite, vous frappez le bon endroit. Dans cet article, nous examinerons des questions sur la façon de sauter sur une corde, le nombre de répétitions à faire et comment cela aidera.

Tout le monde sait que seule la charge physique peut rendre le corps très beau et la silhouette mince. C'est la vraie vérité, sans effectuer d'exercices physiques spéciaux, une personne ne peut pas se maintenir en forme, et le corps dans un ton. Et, il n'est pas nécessaire d'aller à la salle de gym pour s'engager dans des simulateurs coûteux ou en outre embaucher un formateur qui montrera ce qu'il faut faire. Il suffit d'avoir une vieille corde à la maison et de lui donner 5 à 10 minutes par jour. Ensuite, votre entreprise va monter la colline.

Comment sauter correctement sur une corde à sauter. Introduction.

La corde à sauter peut vous remplacer par une salle de fitness, une baignade, une bicyclette et divers simulateurs. En effectuant correctement des exercices, vous répartissez la charge sur tous les groupes musculaires.

Il est clair que la charge augmente avec enthousiasme pour l'intensité de l'exercice, c'est-à-dire, plus vous sautez par la corde que vous faites par unité de temps, la plus grande charge que reçoit votre corps, ce qui signifie que l'effet augmente. En outre, la corde de sauts augmente l'état physique, ils stimulent et renforcent le système respiratoire.

Alors, comment sauter sur une corde?

La position de départ est un dos droit, les jambes sont redressées, les coudes sont pressés sur le corps du corps. Commencez à tourner les mains, sautez la corde, tout en augmentant progressivement le rythme jusqu'à atteindre votre niveau maximum. Le saut est divisé en plusieurs types: double, simple et avec une corde tortillée. Pour commencer, effectuez des sauts simples, avec le temps, vous pouvez essayer des techniques plus sophistiquées, elles nécessitent une meilleure préparation physique.

Comment choisir une corde à sauter?

Avant de commencer l'exercice, il est important de choisir une corde appropriée. Le fait est que sa longueur devrait être strictement adaptée à votre croissance. Il est défini comme suit: prendre et plier la corde deux fois. Maintenant, tirez vos mains vers l'avant, si la corde touche le sol, mais ne repose pas sur elle, vous avez trouvé la longueur optimale.

Combien de cordes de sauts?

Sautez sur la corde chaque personne qui permet la santé. Mais la question est de savoir combien de temps dure la profession? Si vous venez de commencer à vous entraîner, ce sera suffisant et 5 minutes de sauts ordinaires. Au fil du temps, vous devez augmenter votre rythme jusqu'à ce que vous puissiez pratiquer pendant 30 minutes. Après avoir facilement maîtrisé cette règle, il vaut la peine d'aller à des sauts compliqués.

Quelle corde choisir?

À l'heure actuelle, les magasins disposent d'une vaste gamme de cordes ignifuges de différents types. Le choix de l'inventaire dépend uniquement de votre âge et de vos objectifs. Il existe les types de cordes sautées suivantes:

  • Haute vitesse
  • Pondéré
  • Corde avec un compteur
  • Enfants

En achetant une corde, il est important de se rappeler que tout le monde ne peut pas s'entraîner. Les personnes qui ont des problèmes avec les articulations, les ligaments, les genoux ou la pression, sont interdites de s'engager sur une corde.