Régime régime « sans glucides »: produits de menu et de table

Beaucoup de gens qui souffrent de l'excès de poids ont tendance à perdre du poids. En fait, peu importe la saveur qu'elle contenait un tel ou tel régime devra se limiter sérieusement dans votre favori, mais la nourriture nocive et réduire les parties. Et si l'idée de « fruit défendu » ne pas inonder le cerveau, il est recommandé de rester pendant un temps limité.

Un grand nombre de régime proposé ne pas apporté le résultat escompté et donnera encore deux fois le nombre de kilogrammes plus tard. Dans un effort pour perdre du poids est préférable de faire confiance à une méthode éprouvée étudiée par les nutritionnistes. Un exemple serait un régime « sans glucides » et pourquoi – l'explication ci-joint.

La prise de conscience. Régime alimentaire en termes de physiologie humaine

Tout régime divise tout le repas sur interdit et autorisé. Mais beaucoup perdent la motivation à cause de cela, et a permis de participer dans les produits est interdite. Il est vraiment difficile, mais un régime « pas de glucides » (références pour le prouver) donne le feu vert à la consommation d'aliments sans glucides autant que vous voulez. Pour une base de pouvoir provenir d'aliments avec des protéines et des graisses bénéfiques. Compte tenu du fait que les glucides sont responsables de la saturation du corps avec l' énergie, on peut conclure que un aliment en glucides est le plus riche en calories. Avec leur énergie à court d'approvisionnement pour le soutien de la vie serait retiré de l'excès de graisse avec laquelle la personne est en train de rêver de quitter, ainsi que dans le processus de la digestion des protéines. On sait que la protéine est traitée par le système digestif pendant longtemps, par conséquent, il maintient un sentiment de satiété plus longtemps. De plus, il ne permettra pas à la réduction du volume musculaire, en raison de sa fonction biologique – pour les construire. Tel est le secret que le régime « sans glucides » englobe. Lire les commentaires et conseils médicaux, nous pouvons conclure que l'alimentation est conçu pour un maximum de deux semaines et peut perdre 3 à 8 kilogrammes. Depuis un certain temps et nécessitera une transition vers une alimentation équilibrée.

Un régime sans sensation de faim! Avantages du système alimentaire sans glucides

Tout d'abord, « il n'y a pas de glucides » – un régime pour la perte de poids et corps parallèle à la reprise, car elle nécessite la consommation d'hydrates de carbone sans cependant, mais riche en protéines et produits de graisses bénéfiques. Et leur choix est pas limité, l'estomac ne se lasse pas de monotonie gastronomique. Sa pratique même les athlètes (mais de légères modifications dues à la formation) juste avant de parler à, comme on dit, « sec » – pour éliminer les excès de graisse au dessin musculaire plus profond. Si vous voulez perdre du poids rapidement, mais sans faim, venir au régime d'aide « sans glucides. » Critiques confirme les médecins sa faveur. Les experts confirment que la graisse corporelle commence à partir, et le tissu musculaire ne quitte pas le corps. Soit dit en passant, ce régime aide les gens paresseux ou ceux qui sont interdits d'exercice. Et les calories ne ont pas besoin à la tête de marquer, et de former avant de perdre l'élan n'est pas nécessaire – il ne peut manquer de plaire la part de la minceur du lion.

Qu'est-ce que cela manger, ne pas pousser la graisse?

Maintenant, une liste de ce qui est permis ce qui est, que vous êtes plus ou moins clair, il est intéressant,? Il est logique que si vous écrivez le menu « régime pauvre en glucides-libre » et la table, il sera des produits appropriés. Déterminer s'il y a dans la composition des hydrates de carbone, il est facile pour l'étiquette sur le produit. En même temps, une bonne idée de clarifier et la teneur en protéines. Pour simplifier la recherche autorisée sur le régime dans un certain nombre de produits, nous donnons une petite feuille de triche.

Ceci est la nourriture droit fondamental, dont les 2 semaines suivantes, vous pouvez préparer des délices culinaires.

Alimentation-glucides ennemis sans alimentation: éviter et ne pas acheter!

Le plus dramatique dans tout régime – ne soit pas tenté par des aliments qui sont tabous dans l'alimentation et la vie hors de celui-ci. A ces moments-là, il vaut la peine d'essayer de faire ce qu'il aime jeter un quelque chose du tableau ci-dessus. Et l'existence de légumes sucrés, féculents, fast-food, produits de boulangerie, les céréales, les haricots, les pâtes, les graines, le jus, les fruits, les boissons gazeuses et les autres ont besoin de se souvenir pendant trois semaines. En fait, le corps ne connaîtra pas le stress que la nourriture permise assez facilement. Si le régime est « pas de glucides », et examine les résultats sont impressionnants, seront affectés, en particulier sur le chemin de la moitié, ce serait dommage, parce que la nourriture est pas interdit d'apporter autant de plaisir que deux à puce en kilogrammes.

Il serait rationnel au début du régime pour définir clairement votre objectif et de la responsabilité à l'écoute de suivre les règles proposées.

« Régime sans glucides »: un menu du jour avec des alternatives

Certains nutritionnistes recommandent que, afin de ne pas briser sur la « bombe hydrates de carbone », pour planifier tous vos repas et même les brûler. Cette activité est devenue si populaire dans le domaine de la perte de poids que de nombreuses usines journal alimentaire personnel et même les partager entre eux, par exemple, dans instagrame. Pour les débutants à faire le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner aimeraient conduire un exemple de menu qui alimentation « pas de glucides » ne semble pas à l'alimentation.

Règle №1 – Petit déjeuner jamais ignoré. Pendant le repas du matin, vous pouvez manger des œufs dans toutes les versions avec des tranches de jambon légèrement grillées bon ou du bacon, pas plus de 50 grammes de fromage. Café ou thé, sans sucre! Ajoutez éventuellement un peu de lait, une tranche de citron, la cannelle dans la boisson désirée. En collation predobenny forme juteuse un demi-pamplemousse. Au cours de la viande de l'heure du déjeuner et du poisson devrait être la première priorité. Sinon, la combinaison serait très savoureux steak de viande ou de poisson, mariné au préalable dans les assaisonnements spéciaux, avec des courgettes cuites à la vapeur, les champignons, les carottes et le chou. légumes cuits à la vapeur alternatives – concombre joliment en tranches avec des tomates et des herbes ou Shirataki nouilles, légèrement poudrés fromages autorisés. Les soupes sont également les bienvenus, en ce que l'habitude ne peut pas jeter une pomme de terre ou de pâtes. La faim de casse-croûte parfaitement étancher mélange de fromage cottage à la crème sure faible en gras ou de yogourt et une poignée de bleuets. Pas plus de deux fois par semaine, vous pouvez cuire une pomme avec le même fromage et de noix. dîner Variativen aussi: ils peuvent devenir une salade de fruits de mer à l'avocat, avec mayonnaise légère habillée ou de l'huile d'olive. Une autre option – la viande ou du poisson avec du riz sauvage. Il est pas nécessaire de remplir l'estomac pendant la nuit, mais dans une pincée pozvolitelen yaourt avec quelques cuillerées de son.

Diet Moins: leur minimum, mais ne peut pas être ignoré!

régime parfait personne n'a encore inventé, de sorte que le régime est « sans glucides » ne sont pas sans péché. Il est préférable de se préparer d'abord le fait que pendant ses reins doivent travailler beaucoup plus, à savoir, ils peuvent se détacher. De plus, certaines personnes éprouvent des problèmes avec la digestion des aliments. Dans tous les cas, il y aura pré-consultation supplémentaire avec un nutritionniste qui vous dira comment traiter transférer facilement perdre du poids. En outre, le stress, qui est soumis et l'estomac et le cerveau à chaque régime, ne pas immédiatement tenir à quoi que ce soit. Le concept de « transition en douceur » n'a pas été annulé, et il est recommandé de stocker le résultat avec un esprit d'organiser les repas suivants.

Que faire après le passage du régime?

Quand il est venu à la fin de la libre glucides régime alimentaire, le menu et la table des produits pour il ne devrait pas être envoyé au brûleur arrière. Nous avons besoin d'au moins une autre semaine d'un tel système d'alimentation électrique, mais avec une légère augmentation du pourcentage de glucides. Dans chaque jour suivant, vous pouvez vraiment injecter un peu d'hydrates de carbone pour les aliments décharge mentale et augmenter encore les hydrates de carbone de 5-10 grammes par semaine jusqu'à ce que le taux de retour de 3-4 grammes par kilogramme de poids corporel.

À quelle fréquence puis-je pratiquer ce régime

Il est important de comprendre que le régime, qui a perdu une partie importante du poids corporel, affecte tout le corps, la santé globale. Les médecins interdisent assis sur les régimes à court terme de plus de deux fois par an, afin de ne pas porter atteinte à la santé. désolé vaut y compris le système nerveux.