Comment calculer l'alimentation en calories correctement

Aujourd'hui, beaucoup de gens essaient de perdre du poids et sont utilisés pour cette façons différentes. Toutes sortes de régimes alimentaires, l'exercice et compter les calories – tout ce que vous devez savoir pour essayer de se débarrasser du poids inutile.

calories

L'une des méthodes actuelles de perte de poids est le calcul habituel des calories nécessaires pour perdre personne de poids. Avec l'aide de ces calculs mathématiques, vous pouvez également maintenir votre poids à la figure désirée, et même obtenir bien sans nuire à la santé si on le souhaite.

comment calculer la

Vouloir perdre du poids, tout le monde devrait savoir comment calculer les calories pour perdre du poids correctement. Pour ce faire, le choix poids corporel divisé par le coefficient niveau de 0,453, et le résultat multiplié par 14, si les calculs sont faits pour une femme, ou 15 – si pour les hommes. Il est simple. Le résultat des calculs simples – le nombre de calories qu'une personne devrait consommer pendant la journée.

Paroisse consommation

Voulant calculer les calories pour perdre du poids, tout le monde doit comprendre que pour eux – mêmes leur consommation devrait être inférieure à la consommation. Ainsi, un homme qui travaille dans le bureau, dépense environ 2 800 calories pendant la journée, une femme un peu moins – 2200. En comptant la approximative consommation de calories par jour, vous devez prendre en compte le flux et ne consomment pas plus de positions.

calories « vides »

Voulant calculer les calories pour la perte de poids, tout le monde devrait savoir qu'il ya une telle chose comme « calories vides ». Cela signifie que ces substances sont absorbées par le corps, ne portant pas sans avantage supplémentaire. Par exemple, dans un verre de jus d'orange fraîchement pressé peut être pris en compte, en plus de 112 calories, et même la dose quotidienne de vitamine C et d'autres minéraux importants pour le corps. Un verre classique similaire de soda à l'orange a environ 120 calories, mais ces substances sont vides, puisque Il ne porte pas sur une charge utile dans le corps. De tels exemples peuvent être le bouillon de poulet classique et le bouillon préparé à partir de cubes de poulet, etc.

calories « cachés »

L'analyse de la façon de calculer les calories pour la perte de poids, devrait également prendre en compte les calories cachées. Ceux-ci sont disponibles dans les produits, la composition dont l'homme ne connaît pas les cordes. Par exemple, une personne autre que les travailleurs de restauration ne sont pas connus teneur en calories d'un repas. Il est également impossible de compter correctement le nombre de ces éléments hot-dog classique, acheté dans un étal ou des biscuits à manger pendant les pauses en fonctionnement. Par conséquent, un repas rapide et nocives pour la santé, et en médecine comme même appelé « promiscuité sexuelle alimentaire. » Soit dit en passant, ce phénomène est fortement condamné par les nutritionnistes.

chiffres définitifs

Pour calculer l'alimentation en calories pour tout homme dans la cave. Tableaux détaillés de contenu calorique des produits faciles à trouver, le cas échéant, en fonction de cela, vous pouvez également planifier votre alimentation. L'avantage est que si vous voulez, vous ne pouvez pas renoncer à vos aliments préférés. Mais voici les amateurs d'aliments sucrés ou féculents ont une très coupé votre alimentation, car ces produits – les plus riches en calories. Les plus utiles sont les légumes frais et cuits et des fruits. Ici, ils peuvent satisfaire votre faim et non le gain de poids supplémentaire.