Combien de calories dans une banane et comment est-il utile?

Ce fruit exotique est originaire d'Asie du Sud-Est, est populaire partout dans le monde. Il fait partie de nombreux plats, et lui-même est considéré comme une grande délicatesse. Mais ceux qui veulent perdre du poids, est beaucoup plus préoccupé par une autre question: combien de calories dans une banane? Et en même temps et sont intéressés à ce que l'utilisation de celui-ci?

Calories et non seulement

Par la banane fruit alimentaire ne peut pas être attribué (à l'exception de l'alimentation médicale), parce qu'il est – le produit est très riche. Voilà pourquoi il est très populaire auprès des pauvres de ces pays où la hausse. Ces personnes ont peu de chances de savoir ce que la banane calories pelé, oui ils le font, et à quoi. Banana remplace avec succès le pain – assez à manger ce fruit, et peut être beaucoup de temps pour réfléchir à quoi et où manger. La question est, combien de calories dans une banane, demandent souvent les gens dans les pays développés, sledyuschie sa figure.

La réponse dépend du degré de maturité et de la variété. Lors des calories bananes mûres varie de 65,5 à 111 kcal. La banane verte teneur en calories de 108 kcal, dans le sec – 298 kcal. Comme vous pouvez le voir, les calories assez bananes, vous devez donc les utiliser avec parcimonie.

Alors, combien de calories dans une banane, nous avons déjà appris. Maintenant, nous allons comprendre, ce qu'ils sont bons pour notre corps. Pour commencer les vitamines – ils abondent dans les bananes: A1, B1, B2, B3, B9, C et E. Tous les effets bénéfiques sur le métabolisme et le fonctionnement du système nerveux. Par exemple, les vitamines B aider à soulager le stress et l'insomnie, et peut aider à renforcer les cheveux et les boutons disparaissent. La vitamine A1 (carotène) contribue à ralentir le processus de vieillissement et de prévenir le développement du cancer et des maladies cardiovasculaires. Le ralentissement du vieillissement et aide à la vitamine C, ce qui ne semble pas dans les premières rides. Il sauve pendant les froids d'hiver et les infections. Parce que la peau de la vitamine E devient lisse et élastique. Le corps produit « hormone du bonheur » – la sérotonine. Alors que les bananes peuvent être considérés comme non seulement un régal savoureux, mais aussi un excellent antidépresseur.

En plus des vitamines, des bananes contient également divers minéraux: calcium, potassium, magnésium, phosphore, sodium, fer, cuivre, zinc. Chacun de ces éléments chimiques à sa manière importante pour notre corps. Ainsi, par exemple, le potassium joue un rôle important dans le renforcement du muscle cardiaque, il aide à réduire la pression artérielle, régule le métabolisme du sel de l'eau et efface le corps de l'excès de liquide.

traitement des bananes

Manger des bananes est utile dans de nombreuses maladies, en particulier le système digestif. Ils peuvent et doivent avoir des maladies telles que l'entérite, une inflammation des muqueuses de la bouche ou de l'estomac et l'ulcère gastrique ou duodénal. Dans ce cas, peu importe combien de calories sont dans une banane, plus important encore, celle contenue dans sa matière de pâte à papier – catécholamines – un effet bénéfique sur le processus digestif. En raison de la forte teneur en endorphines bananes sont recommandées pour la dépression et l'athérosclérose. Une teneur élevée en phosphore rend ce fruit est utile pour les personnes engagées dans le travail intellectuel. Et la présence de glucose aide à récupérer après un effort physique.

Et pourtant, malgré l'abondance de vitamines et de minéraux, les bananes sont utiles non pour tout le monde, et non dans tous les cas. Vous ne devriez pas avoir eux avant d'aller au lit – ils sont digérées pendant longtemps, à cause de ce perturbé l'écoulement de la bile, il est fermenter dans l'estomac et les intestins commencent à travailler le problème. ne doit pas manger, « une entreprise » à la banane et la choucroute du lait. En outre, les bananes ne devraient pas manger si vous avez une forte acidité du suc gastrique, thrombophlébite de difficulté variable, la tendance à la prise de poids et l' obésité, le diabète sucré (seulement les fruits non mûrs peut être utilisé dans ce cas). Et pourtant, malgré ces contre-indications, et combien de calories une banane, ces fruits sont considérés comme plus utiles que nuisibles. La principale chose – pour les consommer avec modération.