régime simple pour les hommes

Plein d'hommes comme une excuse pour leurs kilos disent souvent que bon en eux signifie beaucoup. Mais la question se pose: « Et quelle est la femme partenaire utile avec un gros ventre et le corps du tout? » Le surpoids rend peu à peu les hommes forts sexuels inutiles dans le corps de lit. Il a des problèmes, même dans les affaires intérieures. Par exemple, difficile d'avoir à se pencher pour attacher ses lacets ou ramener à la maison des sacs lourds du magasin. Cela signifie qu'il est temps d'utiliser l'alimentation pour les hommes.

Puissance dans le but de la perte de poids est pas trop différent selon le sexe. Cependant, il convient de noter certaines caractéristiques – il est le métabolisme et l'activité physique. Chez les hommes, le métabolisme, à la digestion, accélérée par opposition au corps féminin. En outre, le sexe fort ne tolère pas la famine et éprouve souvent de grands efforts physiques. Par conséquent, le nombre de calories consommées par jour devrait être d'environ 1600-1800 régime efficace pour les hommes est conseillé d'exclure du régime de frites, gras, doux, pâtisserie, savoureux et gras. boissons avec et sans alcool. Interdit divers types de fast-food, sauce, sauces, mayonnaise, sucre. Au cours de la journée, vous devez être sûr de boire de l'eau propre, et le thé sans sucre.

Les régimes pour les hommes impliquent une alimentation variée. Voici des exemples de régime alimentaire possible.

Petit-déjeuner: 1) 200g. la farine d'avoine sans sucre, les fruits; 2) 200 c. yaourt, une tranche de pain noir; 3) œufs durs et du pain grillé du pain de seigle.

Formule: 1) 100 c. coeurs de poulet, tomate moyenne, petits pois cuillère; 2) 100 c. foie de boeuf cuit au four avec des champignons; 3) 150 c. pommes de terre, cuites dans leur peau, 70 g. viande maigre cuit, 30 gr. fromage.

Snack: 1) omelette composée de 2 oeufs, tomates, oignons et verts; 2) Salade de concombre, la tomate, l'oignon et l'huile végétale.

Dîner: 1) 200 c. poisson avec de la viande blanche, cuite au grill; 2 tranches de pain noir; 2) 100 c. haricots cuits, les céréales de son; pomme; 3) 1 steak et des toasts de pain noir.

Le régime ci-dessus est parfaitement contribue à satisfaire la faim et donne au corps tous les nutriments nécessaires. Il est conseillé de s'y tenir pendant au moins deux semaines. Ensuite, faire une durée de 2 mois de la pause et répéter le régime.

Souvent, les hommes n'aiment pas tenir à des limites strictes, et se permettre de diverses concessions au cours de la journée: la bière, le vin. Devrait être limitée aux boissons données en calories. Vous vous limitez à la nourriture, en prenant soin de ne pas donner le corps trop, mais, au-dessus des boissons à boire reçoivent pas moins de 500 calories avec chaque verre. Limitez votre consommation de sucre et d'autres aliments sucrés. Si vous ne pouvez absolument pas faire sans eux, utiliser des substituts.

Dans un effort pour réduire le poids, vous devez tenir compte du fait que le sexe fort, il faut beaucoup de protéines. Ceci est une condition sine qua non pour le maintien de la fonction sexuelle. Par conséquent populaire régime riche en protéines pour les hommes. Un tel régime permet non seulement de perdre du poids, mais favorise également la formation de la masse musculaire. Voilà pourquoi il est utilisé par les hommes impliqués dans le sport. La particularité de ce régime est que la nourriture doit être riche en calories, de sorte que lorsqu'il est soumis à assez fort pour l'exercice. Par kg hommes de poids devraient tomber environ 40 calories provenant des aliments. Par exemple, le poids -80 kg de d'une personne, auquel cas il sera besoin d'environ 3.200 kcal par jour. Mais devrait garder à l'esprit que ce calcul se réfère uniquement à l'exercice.

Les régimes pour les hommes, en fonction de la consommation de grandes quantités de protéines, sont principalement constituées de produits d'origine animale. Ce poisson, la viande, le lait, le fromage, les œufs. Mais encore la peine de donner corps et les aliments végétaux tels que les noix, les graines, les légumineuses, les champignons.

Sélectionnez le régime le plus approprié, de s'y tenir. Gardez à l'esprit que l'alimentation pour les hommes du type décrit ci-dessus ne sont pas strictes, afin de les attendre à des résultats rapides n'est pas nécessaire. poids corporel de graisse diminuera lentement mais sûrement.