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Comment traiter le sommeil au travail: méthodes et recommandations efficaces

Chacun d'entre nous ont dû se battre pour rester éveillé. Très bien, si vous pouvez quelques minutes pour faire une sieste. Mais ce qu'il faut faire dans cet état ont besoin de traiter les choses importantes au travail? Découvrons comment faire face à dormir dans le lieu de travail.


Causes de la somnolence

La racine apparente provoque la somnolence pendant l'éveil défenseurs manquent de repos. Les gens modernes sont tellement chargés avec des choses qui sonnent le sommeil est souvent tout simplement pas assez de temps. Au cours de la semaine de travail le corps accumule progressivement la fatigue, après avoir pris les heures loin personne qui il ne suffit pas à récupérer. La nécessité de traiter des questions importantes nous fait souvent chercher des moyens sur la façon de traiter avec le sommeil la nuit. Le manque d'équilibre entre le repos et se réveiller plus tard un impact négatif non seulement sur la conduite des affaires, mais aussi sur l'état de santé en général.

Comment faire face à un rêve de travailler avec le café?

On sait que le café est la plus commune boisson rafraîchissante. La caféine est en mesure de fournir un effet stimulant sur le système nerveux pendant 1-2 heures, et plus encore si vous buvez une composition forte. Cependant, lors de l'injection de la substance active du corps humain obtient l'effet inverse. Sans une tasse de café ordinaire plutôt roule brusquement encore plus assoupi qu'il était à l'origine.

Pour maintenir la performance tout au long de la journée, nous devons être en mesure de boire du café à droite. Tout d'abord, il est nécessaire d'utiliser la boisson bouillie à base de frais de broyage du grain. Du matin à l'après-midi devrait boire plusieurs tasses de café, ce qui réduit progressivement la boisson de quantité consommée le soir. Ainsi, il est possible de rester éveillé suffisamment longtemps, compris par exemple la façon de traiter avec le sommeil.

thé fort

Le thé fort tonifie pas pire qu'un bon café. Les deux thé vert et noir peut être une grande source d'énergie le matin. De plus, à la différence du café, à la conclusion d'un effet tonifiant sur la personne se penche pas la fatigue.

Pour dynamiser et stimuler l'attention, il suffit d'utiliser quelques cuillères à café de feuilles de thé dans la tasse pendant la production de capacious boissons. Infuser le thé devrait être d'environ 5-10 minutes. Vous pouvez également préparer une boisson dans un thermos, se saturant périodiquement avec l'énergie tout au long de la journée.

ail

Beaucoup de gens remarquent que après avoir mangé des aliments avec beaucoup d'ail pour réfléchir à la façon de traiter avec le sommeil, au cours des trois à quatre heures ne sont plus nécessaires. Les enzymes contenues dans la composition de l'ail ont un excellent effet de stimulation sur le coeur, ce qui provoque le système circulatoire de fonctionner plus activement.

La pratique montre que pendant une longue période pour chasser le sommeil, vous devez manger au moins 3-5 gousses d'ail. Compte tenu de l'éducation est tout à fait les odeurs désagréables une telle option est très populaire pour les personnes qui ont besoin d'aller travailler. Cependant, cette solution pourrait bien être utile à l'automobiliste, le pêcheur, le gardien de gardien ou de sécurité.

boissons énergisantes

Avec la bonne approche à utiliser pour trouver la réponse à la question de savoir comment traiter le sommeil au travail permettra au secteur de l'énergie. Dans la plupart des cas, comme principal ingrédient actif utilisé ici la caféine. En combinaison avec des vitamines, qui sont également présents dans une partie de boissons énergisantes, le corps reçoit un regain d'énergie si nécessaire.

Pour éviter d'endommager le corps, l'utilisation de l'énergie devrait être correcte. S'il se sent somnolent boisson en une seule séance environ 300 g de boisson siroté progressivement une gorgée jusqu'à ce que le corps avec une force double pas besoin de repos.

Lors de la prochaine utilisation de son montant devrait augmenter boisson énergisante. La chose est que le corps est capable de développer un sentiment de tolérance aux substances actives de ces fonds. En d'autres termes, la même quantité d'énergie dans la prochaine fois ne peut pas générer le même regain d'énergie, comme avant.

Comment traiter le sommeil au volant?

Il est une chose – pour surmonter la somnolence roulé derrière le bureau, et une autre – pour essayer de conduire le véhicule en toute confiance. Comment traiter le sommeil, tout en conduisant une voiture? Le principal moyen d'éliminer le sentiment de la somnolence est ici la stimulation du système nerveux. Regardons quelques méthodes éprouvées qui ne permettent pas au conducteur d'être dans une situation dangereuse:

  1. Afin de ne pas s'endormir au volant, il est nécessaire de placer dans un champ de vision de quelques feux clignotants lumineux.
  2. Il permet au corps d'être chewing-gum actif, ce qui provoque les muscles de rester mobile.
  3. Brusquement éveillent les sens aident à renifler l'huile essentielle de menthe poivrée.
  4. L'une des façons les plus courantes de la façon de traiter avec le sommeil, tout en conduisant une voiture – écouter actif, mais non irritant pour la musique à un volume élevé.
  5. Si l'attaque est complétée par une sensation de douleur de la somnolence dans les yeux, il est nécessaire d'ouvrir la fenêtre, le visage au vent sous.

Que faire dans les cas où aucun des conseils ci-dessus ne donnent pas le résultat escompté? Dans de telles situations, il est préférable d'arrêter la voiture sur la route et un peu de temps pour se détendre.

L'activité sur le lieu de travail

En plus de l'utilisation des substances qui ont un effet stimulant sur le système nerveux, il est possible d'essayer de « tromper » le cerveau en effectuant des mouvements actifs. Si vous devez vous asseoir devant un ordinateur pendant de longues périodes, il est nécessaire de frotter la paume de votre main, earlobes purée, étirement, redresser la colonne vertébrale et des membres, trépignait, faire tourner la tête.

Pas une mauvaise solution – de temps en temps se lever et marcher autour de la salle. Pour rester en forme le plus longtemps possible, laver assez régulièrement dans l'eau froide, et de sortir et de l'air frais.

en conclusion

Le recours aux recommandations ci-dessus, il se trouve, juste assez pour faire face à des épisodes de somnolence en milieu de travail. Cependant, lorsque le sentiment de fatigue est de fournir eux-mêmes environ 15-20 minutes pendant votre pause déjeuner pour faire une sieste et gagner de la force. Une telle décision ne permettra pas le corps pour enfin sortir de l'ornière.

Une autre chose est quand un enfant est aux prises avec le sommeil. Pour l'enfant un jour de repos, devrait exclure tous les facteurs qui peuvent avoir un effet irritant sur le psychisme, en particulier regarder des dessins animés, des jeux d'action, manger et boire. En fin de compte, vous devez apprendre à votre bébé à s'endormir chaque fois un temps prédéfini.