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Comment récupérer rapidement du poids: Recommandations

Parfois , la question est la façon de récupérer rapidement, est beaucoup plus difficile que de se débarrasser de l' excès de poids. BBW, en règle générale, tout simplement trop paresseux pour changer votre style de vie pour perdre du poids. Mais ceux qui ont besoin de gagner deux à trois kilogrammes ce qui rend très difficile.

Pourquoi le problème de l' insuffisance pondérale

Il est pas toujours l'alimentation nourrissante aide à prendre du poids, il est parfois possible d'obtenir le résultat inverse. Par exemple, si vous avez un métabolisme accéléré, non seulement vous n'atteint pas le poids nécessaire, mais plus vous perdre du poids.

De plus, un tel régime insiste sur le corps, car il ne sera pas le temps d'absorber les nutriments. Par conséquent, pour résoudre le problème de la façon d'obtenir rapidement mieux, il n'y a pas besoin de vous torturer. Tout d'abord, vous devez savoir la raison pour laquelle il y avait un poids insuffisant.

Si votre état de santé est bon, et la maigreur ne provoque pas de maladie, il est probable que la cause de l'aspect purement physiologique. Il y a des gens qui peuvent manger beaucoup et souvent, et en même temps ou par gramme ne pas récupérer. La principale cause est un excès de cortisol – l'hormone responsable de la dégradation des tissus. Par conséquent, de prendre du poids, vous devez non seulement difficile de manger et de se conformer à un traitement spécial.

Comment récupérer rapidement en une semaine

Pour créer les conditions nécessaires à la lutte contre le catabolisme doit consommer en permanence les glucides, les lipides, les protéines et les protéines. Les glucides en grandes quantités contenues dans les pommes de terre, le pain, les pâtes et les céréales avec les céréales, notamment le blé. Ils ont aussi des bonbons. Donc, tous ces produits doivent être présents dans votre alimentation.

S'il vous plaît noter que la résolution du problème de la façon de récupérer rapidement en une semaine, il est possible de manger de la graisse après les hydrates de carbone. Par conséquent, inclure dans vos pommes de terre de régime avec du bacon, de la bouillie avec du beurre et ainsi de suite. Avant de passer au plat principal, il est recommandé de manger une demi-tasse de crème sure. Après le dîner, vous pouvez traiter eux-mêmes la crème glacée savoureuse, pâtisserie ou tranche de gâteau. Ce régime vous aidera à marquer facilement deux ou trois kilogrammes.

Mais ne pas oublier les protéines qui sont nécessaires pour construire le muscle. Après tout, il est nécessaire non seulement pour accumuler de la graisse du corps, mais forme un beau soulagement du corps. Et pour cela, il est nécessaire de consommer des aliments riches en protéines. Mais avec modération, que le corps ne prend que ce dont il a besoin, la protéine en excès il sera imprimé.

La principale source de ces substances est le lait, plus rustique. Il suffit de garder à l'esprit qu'il n'a pas besoin de boire immédiatement après avoir mangé, et après un certain temps. Le jour est recommandé de boire environ un litre de lait, et ce sera suffisant pour résoudre le problème de la façon de récupérer rapidement du poids. source de protéines sont également les produits suivants: viande, poisson, œufs, les noix, le fromage et le lait.

Workouts pour le gain de poids

Pour faire face au problème de la façon de récupérer rapidement, pas assez du régime. exige également une formation spéciale, qui devrait être à court terme, mais de forte intensité. De quoi se livrer à deux-trois fois par semaine pendant une heure. Les approches doivent être effectuées à des intervalles de 60-90 secondes. La chose est que le renforcement musculaire est plus dépendant pas du temps passé dans la salle de gym, mais de la congestion musculaire.

Pour gagner du poids, il est nécessaire d'inclure dans les exercices d'entraînement, ce qui déclenche des mécanismes internes de l'hormone de croissance. Il est comme une presse banc horizontal, squat et deadlift. Obtenez de superbes simulateurs d'aide de secours musculaire sont conçus pour fonctionner avec des groupes musculaires isolés.

Enfin, il convient de prêter attention à l'importance de la période de récupération, comme le gain de poids et la croissance musculaire se produit à ce moment. Par conséquent, vous devez prendre soin d'une bonne nutrition après l'exercice, riche en protéines. En outre, le corps a besoin de repos, en particulier un sommeil sain.