Des plats diététiques: recette de la soupe, des hamburgers et des desserts

Des plats diététiques recettes avec des photos qui seront présentées ci – dessous, le plus souvent préparés quand un besoin urgent de se débarrasser de l' excès de poids. Cependant, ces repas légers sont parfois utilisés à des fins de santé. En effet, après un grand repas de fête est recommandé pendant plusieurs jours pour asseoir un régime d'épargne.

Des plats diététiques: recette de soupe de céréales d'algues et de riz

Ingrédients nécessaires:

• ciboulette – 40 grammes;
• Persil – un petit faisceau;
• sel – au goût;
• épices parfumées – à la discrétion;
• algues séchées – 200 grammes;
• poitrine de poulet faible en gras sans la peau (avec un régime alimentaire strict et ne peut pas être ajouté) – 100 grammes;
• Fig ronds – 20 grammes;
• La sauce de soja – au goût (pour la discrétion personnelle).

Procédé de préparation de la soupe

poulet à faible teneur en matières grasses poitrine sans peau (petite quantité) à laver, couper en morceaux, mettre dans une casserole, ajouter de l'eau et on fait bouillir pendant une demi-heure. Après cela, la viande que vous voulez ajouter le sel de table, céréales de riz, les oignons verts, les épices, le persil et le chou frisé de la mer séchés. Faire bouillir le bouillon pendant 15 minutes, il est nécessaire de retirer du poêle, versez dans des bols et assaisonner avec la sauce de soja, si on le souhaite.

Cuisine diététique: recette du fromage cottage et casserole citrouille

Ingrédients nécessaires:

• caillé dégraissé bien – 450 grammes;
• citrouille fraîche – 200 grammes;
• pruneaux dénoyautés – 5 ou 7 morceaux;
• gros œufs – 2 pièces;
• sucre – 2 grandes cuillères.

Le processus de préparation du fromage cottage et cocottes de citrouille

citrouille fraîche devrait peler et les graines, puis mettre dans un bol d'un mélangeur avec 2 gros œufs, fromage cottage à faible teneur en matières grasses avec des prunes à grains fins, secs, dénoyautées et un peu de sucre. De plus, tous les produits nécessaires pour fouetter à grande vitesse, versez dans un moule en silicone ou une autre enceinte pour duhovochnogo et cuire au four pendant une demi-heure. Après ce plat nécessaire pour obtenir, air frais, puis couper et servir (pour une fois que vous pouvez manger plus d'une pièce standard).

Cuisine diététique: Recette Pec pomme pied

Ingrédients nécessaires:

• pommes aigres – 3-4 pièces;
• miel frais – 2 grandes cuillères;
• groseilles fraîches – 100 grammes.

Procédé de préparation de pommes cuites

Les fruits doivent être lavées et la libération du noyau. groseilles fraîches doivent être mélangés avec du miel et mis en pomme « tasses ». Suivant farcie aux fruits que vous voulez placer sur une feuille et cuire au four pendant duhovochny 7 minutes (vous pouvez au micro-ondes).

Cuisine diététique: gâteaux de poisson recette

Ingrédients nécessaires:

• frais congelé goberge – 1-2 morceaux;
• sel, poivre – discrétion;
• oignon – une pièce;
• mie de pain – pour obvalivaniya;
• gros œuf de poulet – 1 pc.

Le procédé de préparation des galettes de poisson

Pollock doit être décongelés, se laver, séparer le filet, hacher dans un mélangeur, ajouter l'oignon haché, le poivre, le sel et l'œuf. Les produits doivent être mélangés pour former un Galettes, rouler dans la chapelure puis placer dans un bateau à vapeur et laisser cuire pendant une demi-heure.

Recettes alimentaires des aliments pour la perte de poids ne se termine pas là. Après tout, aujourd'hui, il y a de nombreuses façons de cuisiner un délicieux, copieux, mais en même temps et un déjeuner léger qui ne contribue pas seulement à la perte de poids, mais aussi un impact positif sur la santé humaine.