Que manger pour perdre du poids?

Le chiffre est important pour chaque femme. Mais malheureusement, pas tous les représentants du sexe plus juste sont toujours heureux avec ma figure. Et de temps en temps la plupart d'entre nous sont confrontés au problème des kilos supplémentaires. Donc, la question se pose – quoi manger pour perdre du poids?

En fait, tout est pas si difficile. Si vous voulez perdre du poids et rester en bonne forme, vous devez:

• aller à une bonne nutrition;
• régulièrement, au moins deux fois par semaine, je vais à la salle de gym ou d'exercer une activité physique à la maison. Ainsi, vous pouvez non seulement supporter le poids, mais aussi faire le corps forme plus expressive;
• abandonner les mauvaises habitudes – tabac, alcool, etc.;
• ne pas oublier les procédures cosmétiques – mais une fois par semaine pour faire des masques, des massages, des enveloppements corporels, etc.

Le premier paragraphe du plan minceur plus en détail. Que manger pour perdre du poids? Qu'est-ce que la nourriture est appelé en bonne santé? De quels produits doivent être abandonnés pour toujours?

Que manger pour perdre du poids?

Pour commencer, il convient de noter que la nourriture doit être complète, et, par conséquent, contenir la bonne quantité de protéines, de vitamines et de minéraux.

Si vous voulez perdre du poids, puis passer à des fruits et légumes frais – pommes, bananes, les carottes, les baies, les poires, etc. Pourquoi? Tout d'abord, il y a beaucoup de substances utiles dans les fruits. En second lieu , ces produits consistent en des fibres, qui est un stimulant naturel de mécanique des mouvements intestinaux.

soupes très utiles et ragoûts de légumes. Accoutumer se complètent salade de légumes plat principal, mais il ne doit pas être rempli de crème ou de la mayonnaise, une huile végétale, de préférence d'olive.

Utiles et les céréales – le sarrasin, le riz, bouillie de maïs et de millet, etc. Ils contiennent aussi beaucoup d'oligo-éléments nécessaires à l'organisme.

Il ne faut pas renoncer à la viande, car il est une source de protéines d' hémoglobine et animale. Mais essayez de choisir le poulet à faible teneur en matières grasses, le lapin et le bœuf. De porc, en particulier frit, il est souhaitable de renoncer.

Rappelez-vous que le sel et le poivre – ce n'est pas la seule épice dans le monde. Utilisez des herbes séchées et d'épices dans la cuisine – il ne l'accent sur le goût d'un plat.

Maintenant, nous savons ce qu'il faut manger pour perdre du poids, donc nous allons savoir quoi manger dans tous les cas impossible. Jeter les aliments en conserve, plats cuisinés et fast-food. Rappelez-vous que les aliments doivent être cuits correctement – les produits doivent être bouillis, cuits à la vapeur ou cuits à la vapeur. Abandonner les aliments frits, en particulier les pommes de terre et la viande. Limiter la quantité de café, le sucre et le sel. Le sel en grande quantité dans le corps retient l' eau, perturbe le fonctionnement normal de l'appareil excréteur.

Ce que vous devez manger des aliments pour perdre du poids?

L' un des plus populaires produits de perte de poids est l'ananas. Pourquoi? Premièrement, il est faible en calories, mais contient beaucoup de substances utiles. En second lieu, il comprend un bromélaïne soi-disant – un complexe d'enzymes qui décomposent la graisse. Si vous avez des problèmes digestifs, manger une tranche d'ananas avant un repas – cela vous évitera de ballonnements, des nausées, des vomissements. Si vous voulez perdre du poids, chaque matin sur un estomac vide, manger quelques tranches de fruits (qui peut être remplacé par un verre de jus fraîchement pressé).

Un autre produit utile – un citron. boisson matin et soir, deux cuillères à soupe de jus de citron dilué dans un verre d'eau – cet outil nettoie les intestins et aide le processus de digestion.

Que manger pour perdre du poids en une semaine?

Il y a des occasions dans la vie où vous avez besoin de perdre du poids rapidement – par exemple, avant la fête ou un voyage du Nouvel An à la station. Si vous voulez perdre du poids dans une courte période complètement, optez pour des fruits frais ( à l' exception des raisins). Vous pouvez compléter le litre de menu de yogourt faible en gras. Un régime s'abstenir totalement de sucre et d'essayer de ne pas manger après sept heures du soir. Bien sûr, à un tel régime est recommandé de ne pas recourir trop souvent, car cela est un vrai stress sur le corps.