Cocktails pour le gain de poids.

Cocktails pour la prise de poids – boissons de, ce qui sont considérablement enrichis en protéines. Ils peuvent vous rendre à la maison, et seront nécessaires pour préparer les produits les plus simples, ou vous pouvez acheter un mélange spécial sec à partir de laquelle la boisson est créée.

Cependant, il faut prendre les cocktails pour le gain de poids avec prudence, car une consommation excessive de protéines fera à l'excès dans le corps. partie recommandée nécessaire pour régler le poids de la protéine pour obtenir une alimentation quotidienne normale, et certains – avec des cocktails.

Cocktails pour le gain de poids. recettes de cuisine

shake de protéines

Pour préparer la boisson dont vous aurez besoin: 100 grammes de fromage, 250 ml de lait, une banane.

Si vous avez un mélangeur, les cocktails ne tarderont pas. Il suffit de laisser tomber tous les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur et bien mélanger au fouet. En fait, s'il n'y a pas un mélangeur, premier caillé de mouture (ou d'acheter un fromage spécial cottage « liquide ») et le remplir avec du lait. Grille de banane et mélanger avec le lait et le mélange de lait caillé en utilisant un mélangeur. La boisson est prête.

Cocktail pour le gain de poids. Recette avec du sirop de fruits

Pour préparer une boisson, prendre 50 grammes de fromage, 250 ml de lait et un oeuf, 2 cuillères à soupe de sirop (fruits).

Mélanger le lait et le caillé pour former une suspension uniforme. Ajouter des protéines, quelques cuillerées de sirop de fruits et bien mélanger à nouveau. La boisson est prêt à la consommation.

Cocktails pour le gain de poids et peuvent être préparés à partir de lait en poudre. Pour créer une telle boisson que vous avez besoin de deux protéines d'œufs, 200 ml d'eau, conserves et 2 cuillères à soupe de lait en poudre.

Tous les ingrédients sont mis dans un mélangeur et bien fouetter. Cocktail est prêt à l'emploi!

salade de fruits

Ingrédients: cubes de glace (3 pièces), 280g d'eau froide, 5 baies fraises fraîches, 70 grammes de yaourt (non-gras et de sucre), 50 grammes de melon, coupées en petits cubes, de la poudre de protéine (2 cuillères à soupe).

préparation:

Mixer sur la glace à l'écrasement à grande vitesse. Réduire la vitesse et ajouter dans un récipient avec de la glace, des fruits et du yaourt. Battre jusqu'à ce cocktail jusqu'à ce qu'il devienne homogène et saupoudrer composition en une poudre de protéine.
La boisson est prête, elle contient 220 calories, 34 grammes de glucides, 20 grammes de protéines et ne contient pas de matières grasses.

Cocktail à la crème

Pour préparer une seule portion de boisson, prendre crémier (2 cuillères à soupe) de café fort (200 ml), de cubes de glace 6, la poudre de cacao (1/4 cuillères à café), yaourt au chocolat faible en matières grasses (un demi – verre), la poudre de protéine (cuillère à soupe) .

préparation:

Par ailleurs, faire cuire le café et ajouter le substitut de crème. Après cela, verser le café dans un mélangeur, remettre la glace et mélanger les ingrédients. Ensuite, ajoutez le yaourt, le cacao et la poudre de protéines, un peu beat et cocktail prêt!

Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez suivre les recommandations de bonne nutrition.

La nourriture pour le gain de poids

Le régime quotidien devrait inclure le poulet, car il est bien absorbé par le corps et contient une assez grande quantité de protéines.

Mangez bouilli œufs à la coque, et les faire cuire plus de trois minutes et manger trois œufs par jour.

Très utile fromage cottage à faible teneur en matières grasses, ils peuvent compléter leur apport en protéines.

Le lait doit être consommé et non gras, il est préférable d'adapter le lait de 1,5 pour cent contient des glucides, des graisses et des protéines en quantité suffisante.

besoin quotidien de manger des salades de légumes, vêtus avec de l' huile végétale, car ils contiennent de la vitamine E active les processus métaboliques qui se produisent dans le corps.

Ne pas oublier les liquides que vous devriez boire au moins deux litres d'eau par jour.

Le régime de puissance approximative qui permet de prendre du poids rapidement.

1 hôtes: céréales, bouilli dans le lait (100 g), de 2 oeufs durs et 20 g de fruits secs.

2 B: 200 grammes de fromage, une banane, 20 grammes de fruits secs, 30 g de noix.

Déjeuner: 200 grammes de poisson ou de viande, 100 grammes de pâtes, 100 grammes de légumes cuits ou cuits.

Dîner: 150 g de poisson ou de viande, 100 grammes de riz, 100 grammes de légumes (cuits ou cuits à la vapeur), assaisonné avec une cuillère à café d'huile végétale.

2 dîner: 500 grammes de yogourt et une banane.

Teneur en calories de la ration de 2 800 kcal. Pause entre les repas doit être d'environ trois heures.