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Les aliments les plus nutritifs pour une alimentation saine

Il suffit de manger à droite, vous pouvez conserver une bonne santé pour les années à venir. L'homme ne connaît pas les étapes de la nourriture, la quantité et la composition, au fil du temps, acquiert beaucoup de troubles causés par – une mauvaise alimentation. La principale chose que dans l'alimentation sont des produits utiles qui contiennent des éléments nutritifs essentiels et des vitamines. De plus, il y a certaines règles d'une alimentation quotidienne équilibrée. Les principaux éléments du menu doivent être des légumes, des fruits, des céréales. En deuxième place en importance – produits laitiers, puis – le poisson et la viande. L' homme en regardant leur santé, il est nécessaire de réduire la quantité de nourriture contenant de la graisse et de sucre, et, bien sûr, exclure l'utilisation de l' alcool. Conformément à ces principes, le pouvoir, il est possible d'augmenter l'immunité du corps, la vitalité et de réduire la morbidité et la fatigue.

La nourriture la plus utile

Poissons. Ce produit est très bon pour le coeur, les cellules nerveuses du cerveau et, par conséquent, essayez, si possible, remplacer la viande de poisson, y compris dans votre alimentation au moins 3-4 fois par semaine.

Pommes. Il est le plus utile de tous les fruits. Les vitamines et les oligo – éléments contenus dans les pommes, non seulement d' améliorer le système immunitaire et ont des propriétés anti-inflammatoires, mais aussi ralentir le développement des cellules cancéreuses et d' améliorer le fonctionnement du système cardio – vasculaire.

Fraises. Cette baie est non seulement un régal favori de beaucoup, mais aussi très utile. La teneur en vitamine C en plus que dans les citrons et les oranges. fraise fonctionnalité est également une grande quantité de zinc, ce qui est bénéfique pour la santé et la sexualité des femmes.

Les carottes, les betteraves, le chou-fleur. Tous ces légumes – un produit très utile, car il contient le bêta-carotène, à cause de qui ralentissent le processus de vieillissement et active la régénération de la peau. légumes consommés crus de manière souhaitable, sans traitement thermique.

Produits laitiers. Le principal ainsi que de tous les produits laitiers – haute teneur en calcium des protéines et le lactose. L'utilisation régulière des garanties non seulement de beaux cheveux, ongles forts, la peau lisse, saine, mais normalise également la digestion, améliore le tonus musculaire. Particulièrement utile yogourt contenant des bactéries bénéfiques pour la microflore intestinale.

Les noix. Il est recommandé d'utiliser les noix avec le stress, la dépression, la perte de force. Ils contiennent beaucoup de vitamines, minéraux et acides gras essentiels et de protéines. La consommation quotidienne réduit le risque de maladies cardio-vasculaires, les troubles de la vue, le développement du diabète.

Le thé vert. Très bon thé vert à ceux qui, d'utiliser d'autres produits utiles, qui cherchent à perdre du poids. Les catéchines contenues dans celui-ci possède des propriétés miraculeuses. Cette substance protège contre les maladies du cancer de la prostate et de l'athérosclérose.

Tous les produits ci-dessus peuvent également ajouter des agrumes, des bananes, des fruits de mer, viande de lapin, du poulet, la citrouille et l'huile d'olive. La consommation régulière d'au moins une partie de la liste générale améliorera la santé, la protection contre de nombreuses maladies.

et les produits en cuir

Et cela a un effet positif sur la peau? Ici, il faut accorder une attention particulière non seulement à une alimentation saine en utilisant des aliments dans l'alimentation, bénéfique pour la peau, mais aussi bienveillants. Vous avez besoin de manger plus de fruits, de légumes, de boire la quantité nécessaire de liquide sous forme de décoctions et jus de fruits frais. Appliquer un masque de fraise, thé vert, camomille. l'utilisation de l'huile d'olive est recommandé pour enlever le maquillage. La combinaison habile de produits cosmétiques naturels et une alimentation équilibrée – la clé de la peau belle et jeune.