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Le simulateur pour la presse avec ses propres mains. simulateurs faits maison, dessins

Il est à peine nécessaire de dire une fois de plus qu'un mode de vie sain – ce qui est bon. Beaucoup d'entre nous ont un travail sédentaire, ce qui contribue à une mauvaise posture et l'apparence en général, et il n'y a pas de temps pour le fitness. Toutefois, l'exercice peut être à la maison. Vous n'avez pas besoin presque pas d'outils spéciaux. Bien que, si vous le souhaitez, vous pouvez faire un simulateur pour la presse avec ses propres mains. Cela contribuera au renforcement des muscles du Coran. Mais laissez-nous tout dans l'ordre.

Concepts généraux et informations

Vous pouvez avec 100% de certitude dire que les muscles se pompés sans simulateurs d'écorce et de tout équipement. Il est vraiment. Par exemple, en est une barre horizontale, avec laquelle nous pouvons soulever vos jambes dans un étau. L'exercice effectif, cependant, exige une certaine base. Il suffit de trouver le bon pied, et la presse peut commencer à se balancer sur le sol. Tout cela est connu depuis longtemps. Mais le fait est que le simulateur pour la presse, avec ses propres mains ont fait, contribuera à améliorer l'efficacité de la formation et le niveau de confort. Il est tout à fait des facteurs importants qui ne doivent pas être ignorés. Et maintenant, nous allons passer à la partie pratique de cet article, et à comprendre avec des reflets.

Qu'est-ce qu'un « chaise romaine »?

Vous avez sûrement entendu parler de ce simulateur populaire. En général, il a beaucoup de noms, « conseil romain », « banc romain », etc. Mais, indépendamment de cela, la structure est la même partout, et, par conséquent, les mêmes muscles travaillent …

Selon la légende, comme projectile sportif est apparu à Rome. Il Gladiators il a commencé à utiliser pour la première pompe de la presse. Peut-être il est vrai, mais peut-être pas comme aujourd'hui personne ne peut dire. Mais en tout cas, nous allons essayer de faire un exercice similaire pour la presse avec ses propres mains. Compliqué à ce sujet il n'y a rien. Nous avons besoin d'un outil spécifique et matériel. Mais laissez-nous tout dans l'ordre.

travaux préparatoires

Les informations présentées dans cet article, la conception de la chaise romaine suppose l' athlète de l' opération ne pesant pas plus de 90 kg. Si vous pesez un peu plus, le cadre doit être des coins plus épais et tuyaux de grand diamètre. Quant à l'outil et le matériel, presque tout ce que vous trouverez dans son atelier. Si quelque chose n'est pas, il peut demander à des amis ou des voisins, dans des cas extrêmes – à louer.

En ce qui concerne le matériel de fabrication de la « chaise romaine » nous avons besoin de 3,5 mètres de tube métallique, carton ou carton dur 1000h400 cm, la mousse légèrement dense, et les fixations (écrous et boulons). L'outil nécessite approximativement les suivantes: perçage avec des forets, bulgare et la machine de soudage. Un autre point important: la nécessité Simulateurs dessins. Cela vous aidera à respecter les dimensions maximales et respecter les caractéristiques de conception du projectile.

travaux de montage

Et maintenant procéder directement à l'unité d'assemblage. Dans la plupart des cas , il est logique de faire le pilier avant hauteur de 50-80 cm. Avec ce projectile pour conférer une stabilité est souhaitable de réaliser le basculement de la jambe avant. longueur de la tige pour la fixation des pattes est fixée directement sous l'athlète. Étant donné que toute la croissance est différent, il est souhaitable d'effectuer son réglage. Certains simulateurs dessins impliquent une fixation rigide, l'autre – l'articulation, qui est en mouvement. La longueur de l'appareil d'exercice de jambe individuellement choisi et peut varier de 40 à 70 cm. Jambes trop élevées fabrication peu pratique. Mieux vaut rester à environ 50-60 cm. Aux extrémités du tube, il est souhaitable de faire des tampons en caoutchouc qui une certaine stabilité de l'augmentation. Il est préférable d'améliorer encore le porte-foulard central. Toutes les parties métalliques du châssis par soudage rejoignent.

Comment faire le simulateur: les détails importants

Si vous ne l'avez jamais engagé dans des travaux de soudure, ce processus peut confier, un spécialiste ou d'essayer de tout faire vous-même. Mais il est souhaitable de former sur toute la ferraille. Notez que le conseil d'administration « de la chaise romaine » est composée de plusieurs parties, ce qui est dû à des angles d'inclinaison. Fixer au sol mieux avec les boulons. Bolt doit passer par le conseil et le support de montage tuyau. Une telle connexion est très fiable, mais encore besoin de serrer les écrous périodiquement.

Qu'est-ce que vous devez faire est de jambes rouleaux obtyanut arrêtent la mousse. Est de veiller à ce que rien est pressé sur un membre pendant l'exercice. En fait, sous la planche peut également être mis en mousse, et le faire glisser vers tout matériau approprié. En général, la coquille est prêt à l'emploi.

film Gymnastic et tout ce

Shell appelé pince est apparu il y a longtemps de gymnastique. De par sa conception, il est très simple, mais malgré cela, est très efficace. Bien sûr, tout en travaillant avec un rouleau de gymnastique fonctionne non seulement nouvelles, mais aussi quelques autres muscles. Cependant, de nombreux athlètes utilisent comme un outil pour l'étude de l'écorce musculaire, et il excelle vraiment à cette tâche. Aujourd'hui, il y a différents modèles de vidéos gymniques. En particulier, la modification du nombre de roues, ce qui assure une stabilité élevée. En ce qui concerne la fabrication, le simulateur élémentaire auto-similaire peut être fait très rapidement. Voyons voir comment il est.

Ensemble de rouleau de gymnastique

Ainsi, un élément clé dans ce cas est une ou plusieurs roues. Leur diamètre doit pas être inférieure à 10-20 cm. En outre, il est important de choisir une option qui permettrait commode de placer la brosse, de sorte qu'ils ne touchent pas le sol pendant l'exercice. En option – d'enlever une roue avec un landau ou une bicyclette. Ce serait la solution normale. Il est d'ailleurs souhaitable de ne prendre que deux roues identiques, qui permettent plus efficace de maintenir l'équilibre tout en travaillant.

Il faut aussi un tube. Sa longueur devrait être d'environ 30 cm et un diamètre -. À propos de 3-3,5 cm En ce qui concerne le matériel, pas beaucoup de différence, il est possible de donner la préférence au métal et en plastique. Dans tous les cas, ces simulateurs pour les muscles abdominaux reçoivent suffisamment robustes et fiables. Le tuyau dans ce cas joue le rôle de l'essieu et les roues doit être adaptée au trou.

simulateur maison pour la presse: avis

Aujourd'hui, nous pouvons voir beaucoup de commentaires et recommandations des artisans nationaux sur la fabrication de coques de sport. Ainsi, des simulateurs pour la presse ne sont pas la dernière place dans cette liste. Par exemple, il y a beaucoup d'instructions sur la façon de faire des simulateurs faits maison pour le pompage de l'écorce des muscles. Les avis disent que l'option la plus simple et la plus rapide – un rouleau de gymnastique. Et des nombreux coquillages les plus difficiles a reconnu un banc complet ou « chaise romaine ».

Si l' on parle de quelque chose de médiocre, les gens du savoir recommandent la console pour les espalier. En général, dans une revue, les athlètes amateurs sonnent toujours des conseils pour faire de telles bombes sur eux-mêmes, plutôt que d'acheter. Surtout si vous faites à la maison.

Fondamentalement, vous savez maintenant comment faire un simulateur pour la presse avec ses propres mains. Sophistiquée dans ce processus il n'y a rien, la chose principale – d'avoir le désir et la patience. Si quelque chose va mal, essayez à nouveau, et vous devez faire un entraîneur décent et efficace.