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Flocons d'avoine sur l'eau

On sait que l'inclusion quotidienne d'avoine dans le régime alimentaire est nécessaire pour plusieurs raisons. L'un d'eux, le plus attrayant pour les femmes qui rêvent de perdre du poids – c'est la normalisation du poids. La farine d'avoine est recommandé par les médecins pour l'obésité, le diabète troubles gastro-intestinaux, l'athérosclérose, et d'autres problèmes de santé. mécanisme de réduction de poids prévue dans la capacité de la fibre d'avoine (appelée bêta-glucane) réduire le taux de cholestérol. Les fibres alimentaires sont les céréales sont dans le corps d'une masse visqueuse, qui se lie de cholestérol et autres substances nuisibles, et les délivre en sortie à partir du corps.

Hercules, à partir de laquelle il peut être cuit la farine d' avoine dans l' eau ou le lait, est le plus commun et pratique pour la cuisson du produit. Il contient des vitamines et minéraux essentiels utiles, ainsi que jusqu'à 17% de protéines et 7% de matières grasses. Les glucides complexes de céréales contribuent au sentiment de longue durée de la saturation et de la normalisation de la concentration de sucre dans le sang. Ces propriétés de flocons d'avoine et expliquent l'augmentation de l'endurance lors de l'utilisation constante des plats.

La farine d'avoine peut être cuit à la vapeur. Cette méthode de traitement thermique non moins utile. Flakes gonflent sous l'influence de la vapeur et acquièrent la consistance visqueuse désirée. Ajouter à un lait de plat ou de l'huile ne ont pas besoin. Un peu de miel, de fruits ou de sucre. Récemment, l'utilisation de la mode de diffusion de l'eau infusée avec des flocons d'avoine: il est en état d'ébriété ou utilisé pour la cuisson une variété d'aliments. Mais cette eau par l'utilisation d'encore largement inférieure à la bouillie.

recette 1

La farine d'avoine sur l'eau devient assez nourrissante et utile. Ajout du lait ou du beurre à la farine d'avoine est pas particulièrement recommandé pour les personnes âgées souffrant de maladie coronarienne ou ceux qui envisagent de perdre du poids. Mangez peut être pour le petit déjeuner ou le dîner. ingrédients:

  • 100 g de flocons d'avoine à base de céréales;

  • 2 tasses d'eau purifiée;

  • 2 cuillère à soupe de raisins secs (triés, lavés et on les laisse sécher);

  • ½ tasse de pruneaux dénoyautés (rincée et séchée);

  • sel.

Dans une casserole versez l'avoine et le remplir avec de l'eau. Ils donnent un feu lent, au bout de 5 minutes a augmenté le chauffage et chauffé à l'ébullition. Ajouter les raisins secs, les pruneaux, agité et le chauffage est éteint après une minute et laissé se réchauffer à la bouillie atteint plaque de préparation et épaissit. Le sel peut être ajouté si besoin. La farine d'avoine sur l'eau est prêt, l'utiliser sous forme chaude.

recette 2

bananes Ajout amélioreront non seulement le goût, mais aussi de renforcer l'effet de normaliser les fonctions gastro-intestinales. Cannelle aidera à réduire la pression artérielle. Cette farine d'avoine sur l'eau est très nutritif et sain. Ingrédients pour 2 personnes:

  • 1 flocons d'avoine de coupe;

  • 2 bananes (lavé, purifié et coupé transversalement – épaisseur de cercles de 1 cm);

  • 2 tasses d'eau;

  • 1 cuillère à soupe de sucre;

  • 3 cuillère à soupe de raisins secs (lavés et on les laisse sécher);

  • Une cuillère à café de cannelle en poudre;

  • sel.

Comment faire cuire la bouillie sur l'eau pour cette recette? La casserole versé la farine d' avoine, mettre tous les ingrédients et l' eau a été versée. Mettez sur le feu, en remuant, porter à ébullition. Si la céréale est cuite sur la cuisinière électrique, la chaleur a été éteint et laissé se réchauffer jusqu'à consistance épaisse plaque. Si le poêle à gaz, puis continuer à cuire à feu très doux jusqu'à tendreté (flocons d'avoine devrait gonfler et absorber toute l'eau). bouillie chaude Fed.

recette 3

l'eau de farine d'avoine peut être savoureux, il fait bouillir le sucre, le miel ou les fruits. De cela, il ne sera pas moins savoureux et sain, comme après son utilisation sont dérivés efficacement des toxines du corps. Ingrédients pour 2 personnes:

  • 1 tasse de farine d' avoine ;

  • 1 cuillère à soupe de beurre;

  • 2 ½ tasse d'eau;

  • ½ cuillère à café cuillère de sel;

  • Une poutre de fenouil (lavé, on les laisse sécher et finement coupées).

Gruaux verser dans une casserole et remplir d'eau. Donnez ébullition, remuer tout le temps. Éteindre le feu. Ajouter le sel et l'huile a été agité et laissé se réchauffer à la préparation. A été ajouté à une aneth de la pâte, on a agité et étalé sur des plaques.

Mangez des flocons d'avoine – ajouter sur sa santé!