Comment arrêter de saisir les émotions: méthodes et techniques efficaces

Dans les situations de stress, les gens se comportent différemment. Pour surmonter la tension est possible de diverses manières. Mais la réaction chez certaines personnes le stress se manifeste en l'absence totale d'appétit, tandis que d'autres, au contraire, éveille une faim insatiable. Cela a un effet négatif sur la forme et la santé globale.

Pour surmonter une mauvaise habitude, vous devez savoir comment arrêter de saisir les émotions. Pour ce faire, des psychologues et des nutritionnistes ont mis au point avec des moyens simples. Tout le monde sera en mesure de choisir eux-mêmes la meilleure option.

Pourquoi est-il le désir de saisir le stress?

Pour beaucoup de gens, la question est de savoir comment arrêter de saisir les émotions. Beauté et la santé dépendent de la bonne nutrition. L'hyperphagie est aussi dangereux pour le corps, ainsi que le manque de nutriments dans l'alimentation.

Il y a un problème similaire pour plusieurs raisons. Quand une personne mange de la bonne nourriture, son cerveau commence à produire des hormones de joie. Surtout beaucoup de dopamine dans les bonbons. Voilà pourquoi il y a souvent une envie irrésistible de manger du chocolat ou un gâteau.

Après la satiété vient la paix d'esprit. L'estomac est plein, cela signifie que tout va bien. Toutes les alarmes se passent au bord du chemin. Beaucoup de gens ne veulent tout simplement pas rechercher la cause des échecs. noyer simplement le stress que de se débarrasser des irritants. environnement humain moderne n'est pas harmonieux, apaisant. Nous suivent partout Irritants. Comment apprendre à contrôler vos émotions? Voici des conseils pour aider les psychologues.

Où commencer?

Lorsque vous traitez avec le stress, beaucoup de gens ne savent pas où commencer. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes, vraiment dur. D' abord , nous devons voir un aperçu détaillé des façons. вполне возможно. Arrêtez de saisir le stress est possible.

La première chose à faire des psychologues recommandent, est d'apprendre à reconnaître un tel état. Dans une situation tendue, une personne peut se sentir le pouls rapide. Vous pouvez recevoir un frisson. Les muscles du corps et la mâchoire tendue. Dans certains cas, l'indigestion apparaît.

Indiquez également le stress ou le froid, au contraire, les mains trop chaudes, la plante des pieds. Dans la bouche, il semble sec. Lorsque au moins certains de ces symptômes ont besoin de se concentrer, prendre cette pensée que maintenant le corps est soumis à un stress. Il est nécessaire de trouver un moyen de sortir de la situation sans collation supplémentaire.

Technique "STOP"

Pour soulager la tension avec l'apparition de ces symptômes, vous devez choisir correctement le chemin, il ne colle pas le stress et comment arrêter de saisir les émotions. Comme déjà mentionné, dans ce cas, peut aider des conseils de psychologues expérimentés. Ils recommandent l'utilisation de la technique « STOP ». Il comporte quatre étapes.

D'abord, vous devez arrêter, prendre une profonde respiration. Cela vous permet de vous concentrer. Dès les premiers signes de stress, vous devez arrêter et cesser d'exercer toute action. Dans cet état, vous devez prendre une grande respiration. La procédure est effectuée plusieurs fois. Parfois, il faudra beaucoup de temps. Lentement, inspirez et expirez l'air doit être aussi longtemps que le corps ne revient pas à la normale.

Ensuite, vous devez comprendre toutes leurs pensées et leurs sentiments. Nous devons nous poser la question de la faim physique et répondre honnêtement elle. Le plus souvent, au moment où le corps n'a pas besoin de plus de portions de calories. Il a vraiment besoin de quelque chose de plus. Il suffit de trouver la clarté de la pensée, vous pouvez continuer votre action originale.

Comprendre la faim physique

Pour certaines personnes, il y a une relation étroite entre les émotions et kilogrammes. поможет понимание типа голода. Comment arrêter de saisir le stress, aide à comprendre le type de la faim. Il peut être émotionnellement et physiquement. Dans le second cas, l'estomac envoie les signaux actifs qu'il était temps de manger. Il a besoin de nourriture. A ce stade, la personne se sent faiblesse, la fatigue et l'irritabilité. Ces sentiments sont semblables aux symptômes de stress. Cependant, il est nécessaire de distinguer ces sentiments.

Pour déterminer exactement comment la faim blesse la personne en ce moment, il est nécessaire de rappeler, à quel moment a été le dernier repas. L'estomac a besoin de nourriture dans la normale rythme de la vie à nouveau à 16 heures. Si une personne a mangé il y a une heure, la sensation de faim est presque toujours causée par le stress.

Lorsque le type de la faim émotionnelle est un besoin urgent de prendre des mesures qui aideront à démêler la situation. Dans le cas contraire, une personne tombe en panne et commence à saisir les émotions. Il est donc important de ne pas vous asseoir et trouver un moyen de sortir de l'état de stress.

tour

Il existe plusieurs façons de ne pas saisir le stress. La marche est une bonne solution. Ceci est l'un des médicaments les plus efficaces et simples d'émotions négatives. Le corps revient rapidement à la normale lorsqu'il reçoit une partie de l'air frais. Par conséquent, le plus tôt possible devrait aller à pied dans un parc voisin ou le parc. se promener tranquillement le long des chemins, vous devez penser à quelque chose de bien. Le stress disparaîtra par lui-même.

Il détend le corps. rythme sans hâte de calme marche, ajuste à l'harmonie intérieure. Le système nerveux se calme, il sort de l'état de stress. Il est important de s'adapter à une humeur positive. Aventurant dans la pensée des problèmes, résoudre les ne fonctionneront pas.

À l'heure actuelle, il a besoin d'une pensée créatrice, positive. Il faut se rappeler qu'il ya toujours un moyen de sortir de cette situation. Vous avez juste besoin de le trouver. Cela nécessitera une concentration calme. Décider question alléchante, sortir de l'état d'esprit opprimée sera beaucoup plus facile.

l'exercice physique

L' exercice et la charge peuvent aider à répondre à la question de savoir comment arrêter de saisir les émotions et les problèmes. Au cours de l'exercice, le corps obtient regain d'énergie. Vous pouvez faire du jogging dans le parc ou visiter les cours de conditionnement physique. Il aide à pratiquement tout type de sport, qui préfère traiter avec les gens. Même le jeu d'échecs est bien capable de détourner l'attention des problèmes de manière constructive à des pensées directes. Concentration sur le stress du jeu ou l'exercice affaiblit.

yoga aider non seulement à renforcer les muscles, mais aussi mis en place sur la paix. Les pensées et les sentiments sont concentrés, et le corps se détend. L'exercice, le yoga en particulier, de réduire la quantité d'hormones de stress. Par conséquent, après ces procédures, la personne se sent libre d'émotions négatives.

Et pas nécessairement à une utilisation intensive, un stress prolongé. jogging léger ou assez cours de conditionnement physique une demi-heure. Après cela, l'idée d'une situation désagréable effondrement. Prendre la bonne décision sera plus facile.

tenir un journal

Il y a un autre moyen efficace d'arrêter de saisir le stress. можно добиться хороших результатов. En gardant un journal, vous pouvez obtenir de bons résultats. Gardez les émotions négatives en elles-mêmes ne peuvent pas. Parfois, vous pouvez ouvrir une autre. Mais il est pas toujours possible.

Ne parler à personne de leurs problèmes, vous pouvez simplement tenir un journal. Description la situation ennuyeux regardera de l'extérieur. Ainsi, il est possible d'échapper à penser à la nourriture. Renverser sur le papier tout le négatif, il sera plus facile de se ressaisir, pour soulager la tension.

Description de la situation non seulement se détendre, mais aussi de trouver une solution constructive au problème. Cela a un effet positif sur la santé. Les constantes sont des émotions cachées conduisent au développement de diverses maladies. L'hyperphagie n'améliore pas la situation. Tenir un journal, il est reconnu par de nombreux psychologues comme l'un des meilleurs moyens pour contrôler leurs émotions.

activités de détente

необходимо выбрать для себя расслабляющую технику. Lorsque l'on considère la façon d'arrêter coller les émotions, vous devez choisir une technique de détente. Toutes les personnes sont différentes. Quelqu'un plus facile de se détendre en position couchée sur un tapis souple spécial sur le sol, et quelqu'un plus facile de courir dans le parc.

Les psychologues conseillent dans une situation stressante pour composer un verre d'eau et le boire. L'eau remplit l'estomac, et la faim diminuera un peu. En se concentrant sur le processus de remplissage de la tasse avec de l'eau permet de faire abstraction de la situation désagréable.

, Les experts recommandent également de se coucher sur un tapis de yoga. A 5 minutes de repos permettent de soulager les tensions musculaires, soulager les symptômes de stress. Allongé sur le sol, vous devez penser à quelque chose d'agréable. Il est juste pour être en mesure de se détendre complètement. Ainsi, il sera plus facile de rassembler les pensées ensemble, de se concentrer sur la résolution du problème. Saisissant les émotions dans ce cas n'a pas besoin simplement.

Parler avec un

Dans certains cas, il peut être utilisé une autre technique qui aide à comprendre comment arrêter de saisir les émotions. Le stress, les émotions négatives peuvent prévaloir dans le cas où nous nous commençons à exagérer mentalement. La situation semble être à un moment terrible, irrésistible. Cependant, ce n'est pas. Au fil du temps, tout sera réglé à nouveau.

L'anxiété peut être épuisant. Il ne prend pas un regard lucide sur la situation. Ne pas être en mesure de faire face aux sentiments de dépression, l'irritabilité, un homme essaie de trouver un moyen facile. Alors, il saisit son stress.

Les psychologues conseillent d'interrompre le cercle vicieux de pensées. Pour ce faire, demandez-vous comment vous pouvez regarder une autre situation. Vous pouvez toujours regarder plus positivement. Ainsi, il sera plus facile de se ressaisir, de trouver un moyen de résoudre le problème. Le stress reculera, et avec elle le désir de grignoter.

каждый человек может выбрать для себя лучший для выхода из сложившейся ситуации. Ayant examiné les moyens communs pour arrêter de saisir les émotions, chaque personne peut choisir eux – mêmes le meilleur pour sortir de l'impasse.