Le taux de la marche humaine et le fonctionnement

Le manque d'exercice – l'ennemi de l' homme moderne. La meilleure façon de traiter avec elle – mouvement. Même l'homme n'a pas été très forte, peut se livrer à la marche, la forme la plus simple d'exercice. déplacer la vitesse humaine à pied dans un rythme tranquille, indépendamment de sa condition physique et varie de 2,7 à 5 kilomètres par heure. En règle générale, les gens en bonne santé se déplacent aussi vite, en passant d' une heure à moins de 5 kilomètres. Dans ce cas, identifier plusieurs types de marche, qui sont recommandés par différentes catégories de personnes:

1. La marche à faible vitesse. Cette catégorie fait référence au mouvement, dans lequel une personne fait environ 70 étapes en une minute. Prononcés effet thérapeutique est là, mais pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, ainsi que pour ceux qui ont récemment subi une crise cardiaque, il est un moyen de sortir.

2. Moyen-pied. Mouvement à une vitesse de 4 km par heure pour une personne en bonne santé n'a pas d'impact significatif, mais pour les personnes ayant un cœur faible et les maladies chroniques, cette option l' exercice aérobie peut être le salut.

3. marche à grande vitesse. Si vous faites plus de 100 pas par minute, la vitesse d'une personne à augmenter à une moyenne (5-6 kph). Il est cette version de la promenade donne un excellent effet de la formation, lorsque le processus implique tous les muscles du corps. Ce faisant, la marche à pied est beaucoup plus utile de jogging, comme dépourvue d'un facteur traumatique

4. Vitesse humaine pied est sensiblement différente de la vitesse d'un homme en cours d'exécution. Dans la vie quotidienne, les gens ont parfois à courir. Exécution – Cette option vous permet de couvrir la distance en un temps court, donc une personne est en cours d'exécution, en cas de retard. Les gens courir, et plus particulièrement: course pédestre – sport merveilleux, populaire et accessible. Pour le jogging, assez pour acheter les bonnes chaussures et un survêtement. Les scientifiques ont suggéré que la limite de vitesse humaine, déplacer la course – 65 kilomètres par heure. Bien sûr, dans le sprint arracher important, cependant, est pas constante, et si les premières secondes de l'homme en cours d'exécution peut se déplacer à une vitesse de 11 mètres par seconde, à 30 mètres de son taux va baisser de manière significative.

la vitesse humaine lors de l'exécution dépend de son aptitude, les objectifs de formation et de la route sur laquelle il Beige m. Pour le jogging pas nécessaire d'augmenter la vitesse. Mesurée, la course élastique à faible vitesse (environ 10 km par heure) aura un merveilleux avantages pour la santé et ne se lasse pas. vitesse humaine tout en jogging, qui recommandent des cours à partir de ce genre d'athlétisme, ne dépasse pas, en règle générale, à 9 kilomètres par heure. Cette variante peut être recommandé d'exécuter même les personnes physiquement faibles qui ont maîtrisé la marche et veulent essayer autre chose.

5. Vitesse humaine géré de façon professionnelle sera plus élevé. 15-18 mph – taux de base à qui surmonte le coureur de longue distance. Cependant, la réalisation d' un tel résultat nécessite beaucoup de formation physique et l' exercice prolongé.

Pour un homme qui, pour diverses raisons ne souhaitent pas participer à courir sérieusement afin d'obtenir des dossiers sportifs, simple marche ou le jogging (jogging léger) chaque jour pendant une demi-heure deviendra une véritable panacée dans la lutte contre l'inactivité physique.