alimentation en protéines vitamine: sur les résultats des examens

Dans le monde tout le monde d'aujourd'hui veut être mince et en bonne santé. Bien sûr, l'obésité est non seulement belle, mais crée aussi une énorme pression sur les organes internes. Par conséquent, les médecins recommandent fortement de se débarrasser par tous les moyens. Et au régime avant-garde comme le poids en premier lieu, il dépend de la quantité et ce que vous téléchargez sur votre corps.

Si l'équilibre entre l'apport et de l'énergie dépensée rencontré, ou plutôt, le débit dépasse le débit, le poids supplémentaire va fondre. Et là, il y a la question que la plus difficile de l'alimentation de choisir le régime? Ils ont développé beaucoup, mais un système avec un régime riche en protéines sont sur cette liste seule, parce qu'ils sont extrêmement efficaces.

Préjudice ou avantage

. Depuis ce temps, les deux ont été testés sur des volontaires humains est le premier système de nourriture de protéines, de nombreuses années se sont écoulées. Puis elle a fait sensation. Pourtant, une personne peut manger de la viande et les œufs, qui est, d'être complètement débarrassé de la faim, mais il arrive rapidement débarrasser des kilos en trop. , что подобное питание чревато большими проблемами. Cependant, les médecins, se sont intéressés à la nouvelle découverte, nous avons commencé à explorer activement ce phénomène et a conclu qu'une telle puissance se heurte à de graves problèmes.

l'apport en protéines en excès conduit à une intoxication. De plus, si l'on exclut les glucides complexes, de la viande, arrêt traitées et pourritures juste dans l'intestin. En conséquence de développer dysbiosis, le métabolisme des glucides avec facultés affaiblies, aggravé par des problèmes avec les reins et le foie. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Par conséquent, à partir du régime strict de protéines a commencé à refuser, et a été remplacé par un régime de protéines vitamine. Les avis disent qu'il est totalement dépourvu des défauts de son prédécesseur. Donc, cela signifie que nous sommes maintenant à comprendre.

Perdre du poids et ne pas mourir de faim

Ce qui est considéré comme la base d'une bonne nutrition? Il est une protéine complète, qui est, du poisson ou de la viande ainsi que des légumes et des fruits. La combinaison parfaite de produits, à la fois léger et nutritif. Ceci est un modèle idéal pour ceux qui ne voient pas ma vie sans viande. Bien sûr, beaucoup devront abandonner les aliments, mais vous le faire pour vous à la fin d'un chemin complexe admirer fièrement le reflet dans le miroir. Pour cela le mieux adapté de l'alimentation en protéines vitamine. Avis spécialistes soulignent qu'il est fondé sur les principes de l'alimentation fractionnée ou séparée, qui a fait ses preuves dans le monde.

durée

по времени? Nous nous intéressons à la question suivante: ce système peut être utilisé en continu, ou il a une limite de temps? En fait, tout régime, ce qui suggère la restriction sévère dans le choix des aliments, est nommé seulement pour une certaine période de temps, après quoi vous devez prendre une pause.

Combien de jours de régime alimentaire en protéines vitamine devrait être suivi? Les avis des médecins soulignent que plus de 10. Après cela, il est nécessaire de prendre une pause pendant au moins 14 jours et ensuite planifier la deuxième approche. Il convient de noter que le cours est maintenu assez facilement, et vous n'aurez pas même l'ombre d'un doute que vous décidez sur cette dernière approche.

efficacité

Ceci est un autre point sur lequel nous aimerions attirer votre attention avant de passer à une description détaillée de ce qu'est un régime alimentaire en vitamine protéines. Commentaires sur les forums de discussion soulignent que, après seulement cinq jours après le début, il devient clair que les résultats ont. Un cours vous permet de perdre environ sept kilogrammes. Il est très sensible pour le chiffre. Instantanément changer la silhouette, désaffleurement vêtements habituels, et les mouvements deviennent plus libre et facile.

Les principaux avantages

Ainsi, un régime de vitamines et de protéines pendant 10 jours est différent en ce que le circuit d'alimentation est équilibrée et comprend des légumes et des fruits frais. Ceci est la différence fondamentale de tous leurs prédécesseurs, même élimine complètement l'utilisation des concombres dans lesquels le nombre minimum de calories. Que peut-on dire dans la défense de ce système:

• очень легко. Régime alimentaire maintenu très facilement.
• Il ne cause aucun dommage à la santé.
• Les résultats apparaissent presque immédiatement. Pendant 10 jours, vous déposez 5-7 kg, et aurez deux semaines pour consolider les résultats, alors vous pouvez répéter le cours. Il respecte les droits fondamentaux, qui ne se lassent pas de répéter les nutritionnistes. La perte de poids ne doit pas dépasser 8 kg en un mois, puis la grande masse du corps.
• Autorisé est un aliment riche en protéines et en vitamine, ce qui élargit considérablement l'éventail des possibilités pour la préparation de plats cuisinés.

principes de base

Pour vous aider à éviter les erreurs, je veux vous dire un peu plus de détails sur la façon de construire une alimentation vitamine protéines. Les avis et les résultats sont très impressionnants, mais l'expérience des autres et toujours tout semble plus facile. Et quel sera ce régime pour vous? Donc, ce que vous devez savoir:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. Malgré un régime alimentaire riche aliments d' origine végétale, vous avez besoin de prendre de bonnes complexes de vitamines supplémentaires.
• Motifs pour une alimentation séparée – c'est un point extrêmement important. Pendant la journée, un repas doit inclure des produits de protéines, et la seconde – la nourriture de la vitamine.
• Condiments et sauces – est souvent une source de calories supplémentaires. De plus, ils stimulent l'appétit augmenté, maintenant vous n'avez pas besoin. Par conséquent, a permis seulement une petite quantité de sel. Le sucre, la mayonnaise, la crème sure – tout cela est complètement éliminé.
• Aliments riches en protéines assez longtemps pour digérer dans le corps, et le retrait de tous les produits de désintégration, il faudra une grande quantité de liquide. Il est donc important de boire au moins deux litres par jour. Il peut être de l'eau ou une tisane.
• Quantité de nourriture consommée – c'est l'un des indicateurs les plus critiques. Vous pourriez avoir à calculer la taille admissible des portions. Si vous êtes à la recherche que sur un régime alimentaire, le nombre maximum de calories consommées par jour – c'est 1500. Vous pouvez augmenter le chiffre jusqu'à deux mille kcal avec des visites régulières à la salle de gym ..

Sur la base de ces principes, la vitamine alimentation réalisée en protéines. Les avis et les résultats sont régulièrement décrits dans les forums spécialisés. Et il est le système obtient le plus d'attention aux femmes et aux hommes. Ce n'est pas surprenant, parce que ce que d'autres circuits de puissance peut offrir la possibilité de manger correctement et donc perdre du poids.

Les produits autorisés

Regardons les produits qui sont construits de l'alimentation en protéines vitamine. Menu pour la semaine, nous allons recueillir, en se concentrant sur les préférences individuelles. Cependant, vous devez pas aller au-delà de la liste désignée. Il comprend les variétés à faible teneur en matières grasses de poisson et de la viande, la volaille et les fruits de mer. Chaque jour, vous pouvez manger des œufs et du fromage cottage faible en gras, les fromages à faible teneur en matières grasses, fromage, saucisse cuite. Tant pour le composant protéique de l'alimentation.

D'autre part, une grande partie qui se compose de vitamines, régime riche en protéines pour une semaine – il est des fruits et légumes. Ici, le choix est beaucoup plus large. Vous pouvez utiliser presque tout ce qui ne peut trouver dans les magasins et les marchés. Les exceptions sont les fruits trop sucrés (kakis, raisins, bananes, abricots), ainsi que de féculents, à savoir les pommes de terre. Des boissons du thé et de l'eau a permis, décoctions d'herbes.

produits interdits

Et ce régime élimine la vitamine protéines pour la perte de poids? Dans cette liste obtenir des bonbons et des produits à base de farine, les céréales et la mayonnaise, le ketchup et autres sauces, toutes les épices. La perspective du coût pendant un certain temps sans pain et des bonbons, pour le moins, pas encourageante, mais il convient de noter que la présence du fruit aide dans le menu.

En vertu de l'interdiction, et des sources de matières grasses. Bacon, la crème sure, les produits laitiers, sauf ceux qui ont été répertoriés dans la liste des permis, doit être exclue. Même une petite gâterie peut affecter les résultats de l'alimentation, alors essayez de vous tenir dans leurs mains.

Conditions de cuisson

Ceci est un autre point important que vous devez comprendre avant de passer à la diète de protéines vitamine pour perdre du poids. Les avis des médecins soulignent que tous frits ou cuits dans des plats de fours à micro-ondes devrait être complètement exclu du menu. C'est dans votre arsenal est une casserole, cocotte minute et grill. la viande et les légumes bouillis ne peut être que dans l'eau non salée. Ceci est une règle importante, et il faut en tenir. On peut ajouter un peu de sel déjà dans le plat fini.

Mais la chose la plus importante à comprendre. – l'interdiction de combiner différents aliments. Dans un choix repas devrait tomber sur protéines ou pour les fruits et légumes. Il est cette alternance a obtenu d'excellents résultats, et le corps obtient le maximum d'avantages.

analyser l'alimentation

Faisons ensemble avec vous Laissez-nous planifier. Cela permettra une meilleure compréhension de ce qu'est un régime alimentaire en vitamine protéines. vous pouvez réorganiser le menu en fonction de vos goûts, nous offrons des données approximatives. Donc, nous nous attendons à ce que chaque repas suivant est nécessaire 1,5 heures après le précédent. Cela évitera la sensation de faim, la faiblesse, et d'autres symptômes désagréables. Le jour nous recevons 6 repas. Ceci est plus que suffisant pour ne pas renoncer à l'intention de perdre du poids.

Ainsi, le premier jour. Le premier petit déjeuner nous devons à 8:00, et il peut être constitué de deux œufs durs. A 10h30 nous mangeons et pamplemousse tranquillement attendre pour le déjeuner. A 13h00 se divertir morceau de viande (200 g). A 15h30 une collation légère de deux pommes. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. A 18h00 bon repas 200 g de poisson vapeur, et une collation à 20h00 grosse orange. Comme vous êtes un tel régime vitamine protéines? Le menu est assez riche, et faim parce que la farine est pas tout à fait mauvais.

jour deux

Vous décidez quelle sera votre vitamines et protéines régime alimentaire pour perdre du poids. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Menu peut être différent, tant qu'il répond aux exigences énoncées. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Si vous accueillez les capacités financières, puis manger des crevettes cuites et les crabes, le brocoli et de cuisson de la garniture. Mais si vous prenez le poisson le plus simple, comme la goberge et le servir avec une salade de chou, l'effet sera tout aussi bon.

Donc, pour le petit déjeuner, vous pouvez faire une omelette de trois protéines sur la paire. La première bouchée sera une salade de tomates et concombres. Pour le déjeuner, prendre 125 grammes de fromage cottage et quelques tranches de fromage et des saucisses cuites. prochaine collation sera composé d'une salade de fruits, dont la fabrication ira à la pomme, la poire et orange. Au cours du déjeuner aujourd'hui, vous avez 200 grammes de poitrine de poulet. A 18h00 collation deux pommes, l'heure du coucher renforcez poisson bouilli (200 g).

Troisième jour: inventer eux-mêmes

. Vous pouvez choisir des produits, y compris les plus pas cher à la charge sur le budget familial est pas augmenté. Les œufs et le fromage dans une saison est tout à fait accessible. Parmi les variétés de poissons la meilleure façon d'acheter une basse ou peu coûteux lieus ou regarder l'ensemble de la soupe de poisson rouge. Ceci est situe souvent avec beaucoup de viande. produits de poulet sont des coûts budgétaires et à faible teneur en calories.

Au lieu de cela, vous pouvez choisir les légumes fruits. Il peut être vert et le chou, les concombres et les tomates, les betteraves et les carottes. Les faire bouillir et faire des salades, broyé dans un mélangeur et d'obtenir les smoothies parfaits, faites cuire au four sans huile. Vous pouvez venir avec une combinaison, il est tout à fait capable de faire un régime vitamine protéines pour la perte de poids. Avis sur le menu confirme qu'il peut être très variabilité.

Nous discutons les mérites d'un régime

À cette fin, nous avons rassemblé des matériaux à partir des pages de forums thématiques, et a demandé l'avis de pratique diététiciens, qui tous les jours devant les yeux de nombreux clients avec ses propres caractéristiques, des victoires et des défaites. Ainsi, le principal avantage est l'efficacité du système. Malgré cela, il vous permet de déplacer les poids des flèches sur le sol.

Cependant, les résultats de l'alimentation en vitamines protéines aussi individuelles, et pour beaucoup, il n'est pas sept, mais seulement 3-4 kg pendant dix jours. Mais compte tenu du fait que le métabolisme est différent pour tout le monde, il est aussi un très bon résultat. En général, ceux qui sont après la pause dans le deuxième set, la perte de poids est un plus important. Cela signifie que le corps est configuré pour brûler les réserves de graisse. Parmi les avantages de la minceur noter la forte variabilité et le prix bas du menu.

La plupart, comme le fait que l'alimentation est bien toléré. Pendant que vous êtes dans le programme, vous devez manger peu et souvent, il ne semble pas susceptible de mourir de faim. En dépit du fait que l'apport calorique total est faible, vous ne vous sentirez pas déshérité. Nous avons remarqué que la plupart de ce régime affecte les gens qui sont habitués à manger beaucoup de bonbons, parce que ces produits sont complètement interdits.

régime des inconvénients

Tous les experts dans le domaine de la nutrition saine conviennent que le système lui-même est tout à fait bon. Mais en même temps, il a un inconvénient important inhérent à tous les régimes dans son ensemble. Mangez sur un tel système ne peut être un peu de temps, et nécessite alors une rupture importante. La plupart des personnes à la diète revenir à leur régime alimentaire normal et avoir le temps pour cette période restaurer complètement vidé kg. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. Par conséquent, les médecins disent que n'a pas besoin d'aller à un régime, et changer complètement le mode de vie et l' approche de votre alimentation une fois pour toutes. Dans ce cas, les restrictions seront moins sévères, mais devront les respecter en permanence.

подходит для вас лучше всего. En résumé, on peut dire que si vous êtes une personne en bonne santé qui est à la recherche d'un moyen de rapidement se débarrasser d'un certain nombre de kilos supplémentaires, cette option vous convient le mieux. Dans un court laps de temps, même le régime le plus déséquilibré est pas le temps de faire du mal, sans parler du système. Tout le monde autre voudrait conseiller d'abord passer par une consultation avec un nutritionniste expérimenté, puis de choisir le système final pour réduire le poids. Et rappelez-vous: un résultat rapide est beaucoup plus difficile à corriger.