Exercices avec cerceau - exercices efficaces pour diminuer dans la graisse de la taille

Tout le monde est familier avec l'enveloppe de l'enfant est un moyen efficace de créer une taille fine et de renforcer les muscles de la région abdominale. Mais juste pour tourner le cerceau à la taille plutôt ennuyeux et peut très rapidement vous ennuyer. Pour obtenir l'effet de massage et de réduire la graisse corporelle autour de la taille et les hanches doivent effectuer des exercices avec un cerceau. Ils renforcent non seulement les muscles abdominaux, mais aussi le muscle cardiaque, le système respiratoire, augmentent la circulation sanguine dans les organes pelviens, promouvoir le développement du système vestibulaire, améliorer la fonction intestinale.

La combinaison de l'exercice cerceau avec des régimes différents, des charges supplémentaires dans la salle de gym, en prenant des préparations vitaminées peut obtenir une réduction significative du poids et améliorer le métabolisme de la peau dans le corps.

cours quotidiens réguliers en trente minutes en quelques mois donnera un résultat superbe. Pour les séances d'entraînement ne ont pas besoin de choisir un lieu et des efforts. Il suffit de tenir des cours à la maison dans une chambre spacieuse en regardant la télévision, écouter des programmes de musique et même une conversation téléphonique. exercices particulièrement utiles et agréables avec cerceau en plein air. Débutant depuis longtemps ne sera pas en mesure de tordre le cerceau. Au stade initial, il sera suffisant pendant cinq minutes par jour. Peu à peu, les muscles sont à l'aise en temps de stress et de la formation peut être augmentée.

Les fabricants d'aujourd'hui offrent aux consommateurs plusieurs variétés de cerceaux:

Normal. Il est en aluminium ou en matière plastique et est très léger.
Pliage. Il se compose de plusieurs secteurs et est très facile à transporter et de stockage.
Pondérée. Le poids du cerceau environ 1,5-2 kg. Habituellement, il est la partie creuse est remplie de sable. En raison de la contrainte interne de remplissage devenue intense, et le résultat souhaité se produit beaucoup plus rapidement.
Avec des pièces de massage – saillies, des aimants, des boules, des pointes. D'autres éléments agissent sur les points actifs de la taille et les hanches. Ainsi, l'effet de massage se manifeste et la lipolyse.
Dzhimfleksator. Fait de caoutchouc renforcé, utilisée comme simulateur pour la formation de différents groupes de muscles.

cerceaux gymnastiques non seulement provoquent le tonus musculaire abdominale et la perte de poids, mais aussi une source de guérison.

cerceaux de massage se composent de plusieurs sections et poids non pondérée inférieure. Au début des classes avec des ecchymoses cerceau taille et la douleur. Il ne faut pas avoir peur, tout sera au fil du temps. Dans un premier temps mis en mieux sur l'abdomen avec une large ceinture élastique ou autour de la serviette, vous pouvez également utiliser des vêtements épais. Après quelques séances d'entraînement et la similitude des contusions, il sera possible de tourner le cerceau dans un T-shirt en coton ou t-shirt.

Avant la formation devrait se faire réchauffer les muscles avant la sensation de chaleur dans le corps: le torse s'incline dans des directions différentes, squat, cerceau circulaire rotations vrascheniya.Intensivnost observées à volonté. Au cours de la formation avec l'habituel et l'arceau pliable devrait être possible d'étirer les muscles abdominaux. Cela permettra d'assurer une plus grande lipolyse.

exercice Hoop pour renforcer les muscles des jambes. Au cours de la rotation du cerceau effectué alternativement enfonce les jambes sur le côté, vers l'avant, vers l'arrière. En même temps, maintient le dos droit.

exercice Hoop pour former l'appareil vestibulaire. La rotation de la frette sur la ceinture, se tenant alternativement sur une jambe, puis l'autre. Après avoir maîtrisé cet exercice de complications peuvent fermer les yeux.

Pour renforcer le muscle cardiaque et les systèmes respiratoires doivent lever les mains, se dissoudre dans la main, faire une légère pente. La respiration dans ce cas – une profonde et lisse. Au hasard des mouvements de danse avec la participation des bras et des cuisses auront un effet positif sur tout le corps.