La protéine de lactosérum: il est et ainsi at-il besoin?

Tout le monde sait que la protéine ou une protéine – est le principal et le principal matériau de construction pour les muscles, ce qui devrait arriver en quantité suffisante avec la nourriture. Mais les athlètes utilisent des suppléments de proteinosoderzhaschie, qui comprennent isolat de protéines de lactosérum.

Comment arriver?

Whey – un sous-produit de la production de fromage, qui est traité par la suite libéré en grandes quantités. Ce dernier est un processus long et l'échange d'ions mikroultrofiltratsii. Le matériau de départ élimine les graisses animales, le cholestérol et le lactose mauvais, laissant éventuellement une protéine de lait pur. Il est préférable d'utiliser celui qui est passé de filtrage additif, obtenu par échange d'ions, parce que cette méthode implique l'exposition à des températures élevées, ce qui est bénéfique à pas le produit final. La protéine de lactosérum ne va pas à toute comparaison avec d' autres sources de protéines (viande, fromage, œufs), sa valeur biologique est beaucoup plus élevé, sans parler de la qualité. Sa principale caractéristique est l'énorme quantité de teneur en acides aminés BCAA qui, en fait, sont impliqués dans la synthèse des muscles et dans le maintien de son ton.

effet

Tous les culturistes et les autres personnes qui aspirent à de sport, sait comment les suppléments de protéines importantes, en particulier isolat de protéines de lactosérum. Il fournit non seulement tous les muscles nécessaires à leur construction, mais aussi très bénéfique pour le système immunitaire en raison de la teneur en glutamine. Pourtant, son principal effet – est de stimuler la croissance musculaire tissus. Même en prenant la plus petite portion de protéines de petit – lait, vous pouvez obtenir de bons résultats, mais seulement si la formation de la force quotidienne.

Dosage et Contre – indications

La protéine de lactosérum est recommandé de prendre 1-2 grammes par poids corporel kilogramme. Peut-être moins, mais pas plus que conseiller, à moins divisé en portions et boire 2-3 fois par jour. Une trop grande dose peut conduire à la congestion du foie et, par conséquent, entraîner une détérioration. Très pratique que l'isolat de protéines de lactosérum vendu, dont le prix dépend du fabricant, sous forme de poudre. Il ne reste plus qu'à ajouter que vous aimez (jus, lait ou eau), ou faire un cocktail et boire pendant la séance d'entraînement. Il a rapidement absorbé et commence à travailler, ce qui augmente l'anabolisme. Une autre caractéristique remarquable de cet additif est l'absence dans sa composition lactose nocive, ce qui peut se produire des allergies. Si vous en avez un, en tout cas, ne peut pas être dilué avec de la poudre de lait ou d'autres liquides contenant du lactose. La protéine de lactosérum est parfait pour ceux qui veulent simplement maintenir leur tonus musculaire, la posologie doit être choisi à 25-30 grammes par jour.

espèce

Il existe d'autres types de ces additifs, plus efficace, ou vice versa. Ils diffèrent principalement dans le prix, mais ne pas oublier les effets positifs sur le corps. Le meilleur isolat protéique de lactosérum – un hydrolysat. Ceci a été préparé de la même manière, mais ensuite soumis à une hydrolyse, ce qui conduit finalement à taux d'assimilation accrue. Il y a ce supplément est beaucoup plus cher. Quel que soit le concentré de protéines que vous choisissez, la première est de consulter une personne compétente en la matière.