si le jogging est utile sur place

Courir en place – utiles ou nuisibles? La réponse sans équivoque à cette question est non. Quand tout est certainement un développement positif qui se produisent dans le corps en raison de ce type d'activité physique, il y a aussi des négatifs phénomène.

cardio

Courir en place est considéré comme cardio pour le corps. Au cours de cet exercice augmente la fréquence de contraction du muscle cardiaque.

Pour les muscles des jambes exigent une plus grande quantité de nutriments et de l'oxygène. Ils sont fournis avec le flux sanguin, le coeur doit travailler deux fois plus intense.

Ce travail développe la vasculature du muscle cardiaque lui-même, améliorer son approvisionnement en oxygène.

Cette charge est la prévention de l' athérosclérose, l' infarctus du myocarde, l' angine de poitrine, insuffisance cardiaque. Mais ceux qui ont déjà ces maladies, devraient limiter pied promenades ou organiser périodiquement une courte course en place à la maison. Dans ce cas, la charge est faible, et il serait bon.

L'activité physique au cours de cet emploi contribue à la forte, la combustion des graisses active, il permet de se débarrasser du volume supplémentaire. Quand un jogging sur place, la consommation de calories augmente de manière significative l'augmentation du métabolisme. Cela garantit que dans les hanches, les fesses et la taille augmentation du flux sanguin, ce qui augmente la température dans les tissus. Cela conduit à une graisse de brûlure progressive, éliminer l'excès de liquide et, en conséquence – une réduction du poids et le volume.

Courir en place, dont l'utilisation est parfois cependant incontestable, avoir des conséquences négatives. Tout en courant, il y a une forte pression sur la colonne vertébrale et les articulations. Par conséquent, ceux qui ont des problèmes dans ce domaine, il est nécessaire de remplacer exécuter une marche rapide. Les gens d'âge moyen et vieux n'est pas nécessaire de courir, soulever les genoux fortement. Un tel jogging en place peut contribuer à varices.

En raison de l' excès de stress sur les articulations et les genoux apparaît souvent lancinante, désagréable douleur dans les muscles du mollet. Réduire ces phénomènes peuvent correctement apparié chaussures. Il devrait être un certain amortisseurs, avec une semelle souple et confortable. La présence de semelles solides conduit souvent à microtraumatismes, il est donc préférable de ne pas utiliser ces chaussures ou baskets pour la formation.

Cependant, en dépit de quelques lacunes, en cours d'exécution en place contribue à faire face aux nombreux problèmes qui se sont accumulés. Après le stress, par exemple, au travail, la tension et les émotions lumière footing peut rapidement calmer le système nerveux, surtout si vous combinez l'activité physique avec votre musique préférée. Le plaisir et la détente émotionnelle – garanti.

Beaucoup d'aide de jogging régulier se débarrasser de l'insomnie. Il suffit de traiter avec elle devrait être au plus tard deux heures avant l'heure du coucher.

La formation pour aider à faire face à la neurasthénie, et neutralise l'effet des émotions négatives, accumulées au cours de la journée.