Protéines pour les débutants

Un grand nombre de personnes prêtes à faire du sport aujourd'hui, certains d'entre eux dans la réalisation de tel ou tel succès passer de la catégorie des professionnels des amateurs. Cependant, la plupart impliqués dans le sport pour ses propres besoins (quelqu'un veut perdre du poids, quelqu'un – pour gagner de la masse musculaire).

La plupart des hommes, de toute façon, vise à recueillir centimètres chéries de la circonférence du biceps. Je veux dire que sans le respect du régime spécial pour le rendre presque impossible, même avec des séances d'entraînement ultra-intenses dans la salle de gym. Tout le monde se rend compte maintenant que pour augmenter la masse des protéines nécessaires pour le muscle. Protéine (protéine), comme un élément de structure des fibres musculaires est la base pour la synthèse des muscles de la période de récupération (le temps entre les entraînements).

Protéines pour les débutants – un bon support pour le corps. Ce montant supplémentaire de protéines vous permettra de récupérer et de gagner de la masse musculaire. Certains croient encore qu'ils peuvent faire sans la protéine et augmenter la masse musculaire maigre au détriment d'une alimentation équilibrée. Cependant, la vérité est que cela est peu probable, étant donné que les quantités d'aliments qui doivent être consommés pour obtenir les recommandations de deux à trois grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, consomment peu réaliste.

Se référant à la nutritionniste expert (diététicienne), devrait élaborer un menu spécial (VPF), en tenant compte de l'activité physique, ainsi que sur la base des données du niveau normal dans le corps humain les principaux micronutriments (vitamines et minéraux). Tout nutritionniste sait que le sport joue activement (effectuer au moins trois séances d'entraînement de haute intensité par semaine), vous ne pouvez pas compenser le manque de micronutriments dans le corps au détriment des fruits, des légumes et d'autres aliments riches en vitamines et minéraux. Dans un tel cas, il est possible de recourir à l'utilisation de divers suppléments de vitamines et de minéraux ou de protéines d'achat.

Je vais vous expliquer pour les débutants – toutes les protéines enrichies en vitamines et minéraux supplémentaires. A la suite de l' acquisition de la protéine, vous n'êtes pas seulement remplissages et régularisent le bilan de l' azote du corps (bilan de l' azote est calculé en comparant le nombre d'éléments dérivés de l' urée et entrés avec aliments riches en protéines), mais il remplit également en micronutriments, en renforçant les défenses du système immunitaire.

Aujourd'hui, il y a une grande variété de protéines différentes. Ils peuvent être différents en tant que leur origine (petit-lait, soja, oeufs) et des protéines, et par le fabricant. Il est intéressant de noter que les protéines de lactosérum, des oeufs et de soja diffèrent dans l'intérêt de la digestion dans le corps humain. Le moins efficace, mais en même temps, la moins chère est la protéine de soja. Petit-lait et de l'œuf sont à peu près au même niveau. Ainsi, le choix d'une protéine pour les débutants, vous pouvez vous arrêter à l'un d'eux. Le fabricant pour les athlètes inexpérimentés pas une caractéristique critique. Une différence significative peut être vu que l'expérience des athlètes.

En outre, il convient de mentionner que, selon la compagnie, le prix varie considérablement sur les protéines. Par exemple, la société russe « Ours » et « Universal » sont beaucoup moins chers que leurs homologues étrangers. Bien sûr, ni le premier ni le second ne peut être comparée à la « Weider » ou « nutrition universelle ». Les traits distinctifs de cette dernière sont des protéines uniques concentre la technologie de fabrication. Grâce à ces technologies, la digestibilité des protéines est nettement plus élevé.

Ainsi, la protéine pour les débutants – un bon soutien au développement du système musculaire au cours des séances d' entraînement intenses dans la salle de gym. Ce complément alimentaire est seulement nécessaire de restaurer le corps.