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2 litres d'eau – c'est combien de tasses? Dois-je me reprocher taux inachevé

nutritionnistes modernes recommandent de respecter les règles de base de la nutrition et un mode de vie sain – boire un jour 2 litres d'eau. Ceci est combien de tasses à boire, vous pourriez vous demander? D'où vient une telle règle, et s'il est nécessaire de s'y conformer dans toute la mesure, se reprochant chaque verre à moitié plein?

2 litres d'eau – c'est combien de tasses?

Pour commencer à répondre à la question principale: 2 litres d'eau – 8 verres de celui-ci. Le calcul est un classique en verre à facettes, rempli à ras bord. Dans dietetique, ce taux de consommation d'eau et est appelé – « généralement 8 verres », mais personne ne connaît la cause de son apparence.

D'où vient la « règle 8 verres »?

Une fois que la question « 2 litres d'eau – c'est combien de verres de » éminent neurologue intéressé par des États-Unis au nom de Haynts Valtin. Il est devenu intéressé par cette disposition, et il a décidé de mener une série d'études pour soutenir la « règle de 8 verres. »

Il a conclu que cette recommandation est venu à la suite d'un malentendu scientifique. Même pendant la Seconde Guerre mondiale, le ministère du gouvernement américain responsable des normes alimentaires, a recommandé d'utiliser l' eau pour l'absorption des calories. Le calcul a été effectué comme suit: kcal taux journalier – environ 1900 kcal par kilocalories est au moins 1 ml d'eau, on obtient un total de près de 2 litres par jour.

Mais alors pas pris en compte un certain nombre de facteurs, qui ont en fin de compte de faire des ajustements du taux de consommation d'eau.

Tout le monde – la norme

Il se trouve taux peut être strictement individuel et dépend des points suivants:

  • Conditions climatiques – au corps de temps trop chaud se débarrasse d'une plus grande quantité de fluide sous forme de sueur.
  • régime de manger et de boissons consommés – la moitié de la norme quotidienne de l'humidité peut être obtenue à partir d'aliments, tandis que le thé ou le café ont un effet diurétique et favorisent la déshydratation.
  • Mode de vie – dans le sport ou une activité physique intense, le corps perd plus d'humidité. Il est également connu que les mères allaitantes du corps jour perdu 1,5 fois plus d'eau et de calories que le corps de la personne moyenne.

verres Règle aujourd'hui commence à fondre de jour en jour, car il est clair que fille fragile du bureau a besoin de moins d'eau qu'un athlète ou un chargeur. Est capable de maîtriser au moins un verre du bébé?

Comment comprendre que l'eau ne suffit pas?

En 2004, tout le même département a reconnu son erreur de longue date et a publié de nouvelles données – une personne chaque jour est recommandé de boire plus de 2 litres d'eau. Ceci est combien de tasses à boire, demandez-vous? Peu importe!

Ni le verre à moitié fini de parfaitement, peu importe ce pas d'effet, vous avez besoin de boire autant d'eau que vous voulez. Il y a des études qui prouvent qu'une personne en bonne santé sans effort supplémentaire nécessaire pour consommer le taux liquide eux-mêmes avec la nourriture et des boissons. Par conséquent, il est nécessaire de connaître la quantité d'eau dans le verre. Il est recommandé de ne pas oublier de ne reconstituer les réserves d'humidité dans les charges de temps et de puissance à chaud, pour prévenir la déshydratation. Et le meilleur de tous boire juste quand vous voulez.