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Comment améliorer la digestion

personne Digestion – la clé d'une existence normale, à moins, bien sûr, avec lui il n'y a pas de problème. Mais dans une santé idéale est à peine de nous quelqu'un peut. Quelqu'un se fait souvent sentir les brûlures d'estomac, quelqu'un souffre de douleurs dans l'abdomen, une personne ne peut pas faire face à la constipation. Les raisons sont nombreuses, de tout et de ne pas dire. Si vous voulez être en bonne santé, alors vous devriez savoir nécessairement sur la façon d'améliorer la digestion. Mais avant de nous pencher sur les pratiques exemplaires, regardons les principaux ennemis de notre tube digestif.


Améliorer la digestion: vous devez d'abord trouver la racine de tous les maux

  • nuit fumeurs non seulement facile, mais le système digestif. Toxines qui entrent dans le corps par la fumée de cigarette, provoquent une irritation de l'estomac, augmentent la probabilité que, après un certain temps le saura vous gastrite ou d'ulcère.
  • Le stress. Plus vous êtes dans le marasme, plus le malaise ressenti par les organes digestifs.
  • L'alcool – même l'ennemi. Non seulement cela, il irrite la paroi de l' estomac, donc plus et le métabolisme des pauses.
  • produits nocifs. Manger tout sans discernement et en grand nombre, nous ne pensons même pas de ceux digérer aussi facilement tout à notre estomac.
  • Un mode de vie sédentaire. Plus vous vous asseyez, les processus métaboliques du ralentissement de votre corps. Par conséquent, la constipation fréquente, la mauvaise haleine lors de l'ouverture de la bouche.

Bien sûr, ce n'est pas toutes les causes qui ont un impact négatif sur notre système digestif. Dans tous les cas, si vous vous sentez mal à l'aise, et dans certains cas, même douloureux, vous devez certainement savoir sur la façon d'améliorer la digestion. La première étape – il est examiné par un médecin. Dans ce cas, vous éliminez le risque de maladie grave, et si elle a un effet, sera en mesure de commencer le traitement immédiatement.

Comment normaliser la digestion

  1. Commencez par un examen de la nourriture. Mangez plus souvent mais en petites portions. Essayez d'utiliser uniquement des produits naturels, renoncer à la restauration rapide, ne pas manger sur le pouce.
  2. Chaque jour est nécessaire de manger quelque chose de chaud. Cela peut être une soupe, une tasse de thé ou un repas plus substantiel.
  3. Buvez beaucoup d'eau. Pour un homme qui ne sait pas comment améliorer la digestion, il semble un peu mal. Et pourtant, boire tous les jours vous avez besoin d'au moins 1,5 litres d'eau propre pour maintenir le niveau approprié des processus métaboliques.
  4. Assurez-vous de petit-déjeuner. Il ne doit pas être tasse de thé vert, mais quelque chose de plus important. Par exemple, une portion de flocons d'avoine, des œufs brouillés.
  5. Essayez de manger en même temps, assurez-vous de faire des collations, surtout si vous êtes très tourmentés par la faim.
  6. Izbavetes de ces mauvaises habitudes comme trop manger, le tabagisme et la consommation d'alcool en grandes quantités.
  7. Améliorer la digestion – n'est pas une question d'un jour. Syntoniser ce qui devra changer certaines de leurs habitudes profondément enracinées, éliminer de l'alimentation de ces aliments qui sont difficiles à digérer, contribuent à la prise de poids, ne portent pas la consommation d'énergie (comme Coca-Cola).
  8. Veillez à ce que la nourriture était variée, ne soyez pas paresseux pour cuisiner délicieux, et surtout, des plats sains.
  9. Déplacer plus. Pas nécessairement courir quelques kilomètres. Juste à la maison du travail à pied, plutôt que de conduire les transports en commun à quelques arrêts.
  10. Si vous vous sentez un manque de vitamines, d'arriver avec de la nourriture, assurez-vous de prendre un complexe multivitaminé.

Si tout va bien, maintenant vous comprenez comment améliorer la digestion. De plus, nous prêtons attention à ce que vous devez faire beaucoup. Mais ce ne sont pas seulement des règles temporaires, et votre nouveau mode de vie, qui soutiennent la nécessité de constamment