Fitness ABL. Qu'est-ce? traits
programme ABL est spécialement conçu pour les femmes. La formation de force vise à développer les muscles de l'abdomen, les fesses et les jambes. Abréviation ABL – un acronyme pour «Fesses abdominale Jambes», qui en anglais signifie « l'abdomen, les fesses, les jambes. » Il est dans ces domaines et ont tendance à apparaître poids « superflu ». Par conséquent, ce système est idéal pour ceux qui veulent fixer la forme.
Fitness ABL. Qu'est-ce?
Le système comprend aérobie et exercices de musculation, qui produisent l' endurance et vous permettent de chasser rapidement l'excès de poids. En charge aérobie , il brûle plus de calories. Mais sous contraintes extrêmes se perte de masse musculaire. Pendant ce temps, des exercices de force musculaire de restauration.
C'est l'avantage du programme ABL. exercice complexes combinaison d'une souche, ce qui rend le corps plus en forme et vous permet de maintenir le tonus musculaire. Le système vise à corriger les muscles abdominaux, les fesses et les jambes. Il convient de noter que le système ABL comprend également des exercices d'étirement qui vous permettent de supprimer la tension musculaire et la respiration normaliser.
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Quels sont les avantages de l'exercice qui offre de remise en forme ABL? Que faut-il donner? Contrairement aux charges de puissance avec un grand poids, ces exercices sont adaptés pour ceux qui ne veulent pas pomper les gros muscles. Et pour les débutants, est fait le complexe de telle manière qui convient à tous les niveaux de formation. Lors de l' utilisation pendant les cours comme une complication de l' équipement supplémentaire :
- bodibar;
- fitball;
- étape plate-forme;
- haltère;
- amortisseurs en caoutchouc;
- et plus encore.
Les avantages de remise en forme ABL
formation dynamique et passionnant nous permet non seulement de transformer le corps dans un court laps de temps, mais l'impact sur le corps de manière holistique, en développant la force des muscles et en augmentant l'endurance. Grand choix de matériel en option vous permet de varier l'entraînement et fait relativement nouveau ABL universel. Cours de conditionnement physique qui combinent des exercices d'aérobie et de force, peuvent aider:
- renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins;
- développer la densité osseuse;
- améliorer le sommeil et le bien-être;
- effacer l'organisme à partir du laitier;
- l'endurance augmenter;
- normaliser le métabolisme.
Règles et caractéristiques de la formation
La formation se compose de trois éléments: échauffement, partie principale et finale.
- Séance d'entraînement comprend des exercices pour se réchauffer. partie aérobie active la combustion des graisses et prépare les muscles pour le travail actif. Ce qui est souvent utilisé pas la plate-forme. Malgré le fait que ce programme est recommandé pour les personnes avec un niveau de formation, de nombreuses classes encore en mesure d'autant plus difficile. Un bon départ pour apprendre les mouvements de base sur la plate-forme. Il vaut la peine, parce que les exercices de la steppe brûlent des calories beaucoup plus que d'autres types d'aérobic.
- La partie principale se compose d'exercices répétitifs combinés en blocs. section d'alimentation avec des poids supplémentaires organiquement intégré dans le ligament de formation. pondération de poids est sélectionné individuellement en fonction de la capacité. Fitness ABL (photo ci-dessous) se compose d'exercices combinés en un mini-complexes, qui sont trois fois.
- La dernière partie se concentre sur les exercices pour rétablir la respiration et le rythme cardiaque.
Qui peut le faire?
entraînement ABL combine des exercices d'intensité variable, donc adaptée aux personnes à faible préparation physique. Afin de former correctement les muscles nécessaires et de ne pas nuire à la santé, vous devez effectuer correctement les exercices. Surveiller la situation et le corps, et la vitesse des exercices. Contrairement à d'autres programmes qui conviennent aussi bien pour les femmes et les hommes, comme le programme d'ABS, fitness ABL conçu spécialement pour les femmes, donc la correction des zones se produit rapidement et efficacement.
Que les femmes reçoivent de l'emploi?
- La première – la haute énergie du corps. Par conséquent, la rapide combustion des calories et la perte de poids efficace. Adhérant à une bonne nutrition dans un court laps de temps, vous pouvez atteindre votre poids désiré.
- Deuxièmement – la charge de puissance va renforcer les muscles des fesses, les jambes, les abdominaux et le dos. Dans ce cas, même si les muscles importants de perte de poids forment le physique attrayant. En outre, il ne faut pas craindre le recrutement excessif de la masse musculaire, comme la testostérone dans le corps féminin ne suffit pas à changer de manière significative la fibre musculaire. Le calcul est choisi et poids supplémentaires, qui offre de remise en forme ABL. Qu'est-ce que cela signifie? Complexe vise à la formation de la taille, la poitrine et les jambes, mais pas pour l'achat des muscles bugryaschihsya.
- Le troisième – l'intensité de la formation permet le développement des articulations et des ligaments, ce qui augmente leur mobilité et leur flexibilité. affecte directement l'approvisionnement en sang dans la région de la hanche de remise en forme ABL. Qu'est-ce que cela signifie pour les femmes? Ceci est une bonne prévention d'un certain nombre de maladies du système reproducteur et les blessures de la protection de l'os de la hanche.
Quelle est l'efficacité physique ABL? Les avis confirment que ce programme – le meilleur type de remise en forme pour les personnes à la diète. La charge se sentait un peu plus fort, ce qui affecte le chiffre le mieux.
Tout d'abord, vous devez choisir un exercice plus doux. augmenter progressivement la charge qui conduirait à des résultats tangibles. Vous verrez un beau soulagement de deux mois plus tard. Et (il est bon) volonté d'endurance.
Perdre du poids avec ABL de vraiment merveilleux. Un grand plus est qu'il ya encore une figure de garniture mince, le corps est pas les muscles envahies. Étape un peu fatigué, mais nous pouvons dire avec confiance que la formation résultera. Le chiffre va changer pour le mieux, attraper beaucoup des cuisses et les fesses. Pour améliorer la forme et perdre du poids – le meilleur type de remise en forme.