Le brocoli, calories et avantages

Curieusement, mais le brocoli n'a pas réussi à gagner en popularité en raison parmi beaucoup de gens, malgré la composition unique de vitamines, oligo – éléments et caractéristiques du produit. Il aide à la lutte contre l'ulcère de l'estomac et le cancer, il contient de nombreuses substances utiles pour la santé et tout le reste du brocoli, qui calorique négligeable, est le produit recommandé pour ceux qui veulent se débarrasser de ces kilos supplémentaires.

L'histoire du chou devrait commencer par le fait qu'elle est un véritable entrepôt de vitamines PP, K, C, bêta-carotène et l'acide ascorbique, il contient presque 3 fois plus que dans les agrumes. Par la présence de provitamine A, qui a un effet bénéfique sur la vue et de l'état de la peau, le brocoli plusieurs fois plus grande que de nombreuses cultures, dépassant même la citrouille et les carottes. Lorsqu'il est utilisé en calories de brocoli ne peut jamais prendre en compte – le corps reçoit un minimum de calories, environ 30 à 100 grammes. Ici, nous répondons à la question, combien de calories dans le brocoli.

Un tel produit alimentaire, comme le brocoli, ce qui est assez petit calories est un élément qui devrait être inclus dans le mode personne minceur puissance. Ce chou peut être facilement trouvé sur les tablettes de tous les supermarchés du département de légumes frais, brocoli et surgelés – dans la section appropriée. Il est recommandé de conserver le brocoli frais dans le réfrigérateur, mais pas plus de sept jours. Perdre du poids avec le brocoli – un vrai plaisir, parce que ce produit peut être préparé dans un grand nombre de plats les plus délicieux allant des soupes de salades et de finition. Croyez – moi, dans chaque plat, où il y a ce type de chou est beaucoup de vitamines, de sorte que le brocoli conserve toutes ses propriétés bénéfiques pour tout traitement autre que la friture.

Comment faire cuire le brocoli?

Le goût du brocoli est assez proche du chou-fleur, qui est plus en demande, mais le goût est beaucoup plus piquantes d'abord, il peut être un excellent substitut pour la couleur dans toute recette: il est frit, bouilli, cuit, soumettre à la table avec le beurre, la crème sure – pour un amateur. sauces et gras Mayonnaise mieux, bien sûr, ne comprennent pas, si vous suivez l'état de leurs chiffres. Le brocoli, une calorie est seulement 30 calories par 100 grammes, sera plus utile si elle est, sans ingrédients supplémentaires.

Si vous décidez de perdre du poids avec l'aide de brocoli, calories vous ne sera certainement pas être inquiet si elle est correctement le produit fini. Vapeur – la façon la plus pratique, car au bout de 30 minutes d'un bain-marie, vous tirez une cuisson à la vapeur et le produit parfumé qui peut être consommé en grandes quantités. Le chou peut aussi laisser mijoter la poêle, mais sans l'utilisation d'huile. Pour d'autres sensations gustatives peuvent pimenter les assaisonnements alimentaires naturels. Le brocoli est également possible de faire bouillir dans de l'eau non salée, et les nutritionnistes à l'unisson immense clameur soupe avantages, purée avec addition de prozhukta même poitrine de poulet bouilli. Ceci est l'un des aliments les plus nutritifs de la liste des basses calories, parce que dans une seule portion ne contient que 300 calories et l'énergie sera fournie par jusqu'à 5 heures.

Ce qui est intéressant est que le brocoli, il semble tout à fait banal produit enveloppé dans un nuage de mythes discuté, l' un qui dit qu'il est un produit à calories négatives. Cela implique que pour sa digestion, le corps dépense plus de calories que dans le brocoli trouvé. Mais, comme nous l'avons vu juste au-dessus, ce produit est simple nizkokalorien. Le deuxième mythe est que le brocoli accélère considérablement le métabolisme, de sorte que le chou est indispensable pour la perte de poids. Ce mythe de croire qu'il est possible, parce que la composition chimique du produit est riche en chlorophylle et en vitamines du groupe B.