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Quelles sont les vitamines à boire à l'automne pour l'immunité: nom

Avec l'approche des pores d'automne du système de protection du corps humain est affaibli, donc on obtient facilement les rhumes malades de diverses maladies et les infections virales. A cette époque de l'année devrait être plus que jamais tenir à un mode de vie sain, sinon vous ne vous arrêtez pas les éternuements et la toux jusqu'au printemps. Renforcer le système immunitaire, va certainement aider les vitamines.


Le besoin de vitamines est toujours là

Si vous pensez que, après avoir mangé dans l'abondance d'été de fruits et légumes riches en sa teneur en nutriments, vous stockés groupes de micronutriments « A », « B », « C », « D », « E » pour une année, alors vous vous trompez . Malheureusement, ils n'ont pas la capacité d'accumuler dans le corps, et leur nombre doivent réapprovisionner régulièrement.

À cet égard, la question primordiale de quoi boire des vitamines à l'automne, d'oublier la maladie. Certes, on ne peut négliger aucun l'un des groupes ci-dessus. Tous sont essentiels pour notre santé.

Malheureusement, les gens ignorants non seulement ne savent pas quoi boire des vitamines à l'automne, mais, grâce à laquelle vous pouvez compenser leur déficit.

Bien sûr, beaucoup de gens savent que les minéraux utiles contenus dans les fruits et légumes, et l'automne – il est temps, quand la récolte des pommes, des poires, des citrouilles, des raisins.

Donc, nous procédons à l'examen pratique de la question de ce qu'il faut boire des vitamines à l'automne.

Les vitamines du groupe « A »

En raison d'un manque de nutriments dans le corps avec l'arrivée du temps froid commence d'abord à se détériorer l'état de nos cheveux, les ongles, les dents, et affaiblit également notre système immunitaire.

Sur la question de la, il est nécessaire que boire des vitamines à l'automne afin de résoudre les problèmes ci-dessus pour donner une réponse: « Ceux qui appartiennent au groupe » A ». On les trouve dans les carottes, les pommes, le fromage, ainsi que des algues et du lait caillé.

Beaucoup sont intéressés par le sujet sur lequel les vitamines à boire à l'automne pour l'immunité. Comme nous l'avons souligné, pour améliorer les maladies de résistance du corps ont besoin de l'ensemble complexe d'éléments nutritifs. Il est impossible de renforcer le système immunitaire pour donner le « A » et « B » des vitamines, des oligo-éléments, tout en ignorant relatives aux groupes « C», «D» et « E ».

Renforcer la réaction de protection de l'organisme peut être, si vous buvez autant de jus de pomme et la carotte fraîche possible.

Les vitamines du groupe « B »

Vous n'avez pas idée de ce que boire des vitamines à l'automne? Le nom « thiamine » vous dit quelque chose? Pendant ce temps, il est nécessaire pour la santé de la vitamine, qui est connu comme B1. Sa carence peut déclencher le développement des événements nerveux, cardio-vasculaires, l'apparition de la douleur dans les muscles. B1 peut compenser le déficit par la levure de bière et germe de cultures de céréales comme le blé.

Beaucoup de gens demandent: « Qu'est-ce que les vitamines à boire pour les enfants à l'automne? » En premier lieu, ceux-ci incluent la riboflavine, qui est connu comme B2. Sa carence entraîne une déficience visuelle, car elle participe activement au processus de croissance. Pour enrichir la vitamine B2, le corps de l'enfant, devrait être présenté aux produits alimentaires tels que les épinards, les tomates, le chou-fleur, la levure, le lait.

Quelles sont les vitamines à boire à l'automne des enfants encore? Bien sûr, il micronutriments appartenant à des groupes « C » et «D». organisme jeune et immature est particulièrement ODS sensibles, de sorte que chaque enfant doit manger régulièrement des fruits d'agrumes riches en vitamine C. Eh bien, la vitamine D est essentielle pour les enfants à renforcer les os et réduire la fatigue. Cependant, nous continuons à le groupe « B ».

Le troisième degré d'importance est l'acide nicotinique. Sans il est impossible synthèse d'hormones. De petites quantités de cette vitamine conduit à l'apathie, la léthargie, la perte de concentration. Compenser son manque d'aide du maïs et du lait.

Il est également très important pour la santé humaine et de la vitamine B6 appelée pyridoxine.

En automne, il est généralement pas suffisant dans le corps. En raison de maladies aggravées du système cardio-vasculaire et la maladie hépatique évolutive. Pour minimiser ces risques, il est nécessaire de manger la levure, les grains entiers, les haricots, les noix, la grenade.

Groupe « C » Vitamines

Bien sûr, un grand nombre de garçons préoccupés par la question de savoir quoi boire des vitamines dans l'homme à l'automne. La première étape consiste à enrichir le corps avec de l'acide ascorbique, ce qui est mal divisé et pratiquement pas absorbé par ceux qui souffrent de dépendance à la nicotine. Les vitamines du groupe « C », comme cela a déjà souligné, aider à augmenter la résistance du corps aux maladies, en particulier le rhume et la grippe. La carence Compenser d'acide ascorbique pour aider les oranges, les citrons, les poivrons, le chou, le cassis.

Vitamines du groupe «D»

Un sexe faible sont préoccupés par ce que les vitamines boivent l'automne fille. Tout d'abord, les femmes doivent faire face à une carence en vitamine D.

Avec l'apparition de la première activité solaire froid diminue, de sorte que la quantité de cette vitamine dans le corps diminue, parce que la synthèse se produit avec la participation directe des rayons UV.

La vitamine D contribue à rendre nos os solides. Se débarrasser du déficit contribuera à la crème sure, la crème, les œufs.

vitamines B "E"

Sans vitamine E ne peut pas faire à l'automne, car elle contribue également à renforcer notre système immunitaire et ralentit également le processus de vieillissement. Si vous voulez enrichir le corps avec de la vitamine E, manger plus de noix, les épinards, les abricots, argousier, les arachides et l'oseille.

complexes de vitamines

Malheureusement, même si notre table est empilé avec une variété de légumes, fruits et autres gourmandises, nous ne pouvons pas 100% satisfaire les besoins en vitamines du corps. Par conséquent, et il a été mis au point par les sociétés pharmaceutiques complexes de vitamines, contenant essentiellement tout ce dont vous avez besoin pour la promotion de la santé.

Nous répertorions les plus courantes. À l'heure actuelle en forte demande, « Vitrum » (Etats-Unis), qui est recommandée pour la haute stress physique et mental, ainsi que le régime alimentaire déséquilibré et au cours de la progression des maladies infectieuses.

drogue aussi populaire « Alphabet » (Russie), qui doivent être prises avec un déficit d'oligo-éléments, pendant le régime et le régime alimentaire déséquilibré.

Beaucoup de gens préfèrent prendre un complexe de vitamines « Complivit » (Russie), ce qui contribue à renforcer le système immunitaire du corps.

Il faut se rappeler que les moyens ci-dessus, malgré le fait que sans ordonnance du médecin, toujours considérés comme des médicaments, donc il n'est très important de faire trop avec leur dosage. Sachez également que certains suppléments de vitamines peuvent être simplement incompatibles les uns avec les autres, de sorte que plusieurs systèmes peuvent être utilisés ne sont pas toujours.