Comment nager le crawl et le dos?

Beaucoup de gens prétendent qu'ils savent nager, et peut même se faire appeler de bons nageurs, mais cela est malheureusement pas le cas. Bien sûr, cela ne peut que presque tous d'accord peut flotter sur l'eau, mais l'équipement de plongée, chacun est différent. Et quelques Swim général styles obscurs, sans doute, et les noms ont aucune. C'est une blague. Je voudrais parler plus en détail sur ce style de navigation, comme le crawl, et comment ramper.

En général, comment ramper, tout le monde devrait savoir. corps allongé d'un nageur, doit être situé à proximité de la surface de l'eau, et descend dans le bassin d'eau si bien que les pieds ne semblent pas hors de l'eau. Head devrait être abaissé dans l'eau de sorte que l'avis a été fixé vers le bas et vers l'avant. Le niveau d'eau doit toucher la partie du front entre les sourcils et la ligne des cheveux. Pendant le voyage, le corps doit osciller à gauche et à droite, vous permettant de faire des mouvements de la main et grebkovyh souffle.

Afin de savoir nager le crawl et faire bouger, vous devez travailler non seulement avec ses mains, mais aussi les pieds. Le mouvement des jambes doit être effectué verticalement vers le haut et vers le bas. La préparation commence avec une jambe droite et que la fin, il est nécessaire de se plier à la hanche, du genou et de la jambe. -à-dire l'ensemble du processus est terminé mince coup de cri. Les jambes doivent effectuer des mouvements libres et rythmiques.

mouvements de base, il est certainement le travail des mains. Un bras légèrement fléchi au niveau du coude, librement immergé dans l'eau. Lorsque cette palme doit être pivoté vers le bas et en avant dans l'eau de la même épaule. À ce stade, vous faites le mouvement grebkovyh qui vous permet de nager. Il est important de suivre la séquence des mouvements. Le second est à l'heure actuelle balaye l'eau. En bref, les mains doivent alterner, à un moment où un seul est immergé dans l'eau, la seconde est d'être course complète. Voici comment ramper. Et surtout, si vous avez une théorie sans aucun effort sera en mesure de pratiquer, alors vous serez en mesure de flotter librement des données de style.

Comment respirer tout en nageant?

En apprenant à nager tous les styles, il est important d'observer le souffle. Beaucoup sont intéressés par cette question, comment respirer tout en nageant. La combinaison correcte des mouvements et la respiration pendant la baignade – une garantie de succès. Pour chaque style, votre rythme respiratoire. Il semblerait qu'après avoir lu toute information qui sauter dans la piscine et a nagé. Mais cela ne se produira pas. Même si vous êtes la natation technique bien respectée, cela ne signifie pas que vous entrez dans le rythme de la respiration. Il faut du temps. Le plus souvent, vous devez former, et le résultat est évident.
Comment respirer tout en nageant le crawl? Quand le style de navigation de la respiration se fait selon le tour de la tête à gauche ou à droite. L'inhalation doit être réalisée dans le sens de la main, qui, à ce moment balaye l'eau. Après cela, retourner à la position de départ et une exhalation. La meilleure combinaison de mouvement et de respiration – est le rythme de une exhalation-inhale effectué deux traction de bras et de six mouvements verticaux des jambes. Ce sont les règles de base pour crawl navigation.

Comment flotter sur le dos?

Et encore il est possible de parler d' un style léger de mouvement sur l'eau – il est m dos. Il est la seule espèce dont le corps repose. Mais comment faire flotter sur le dos, aussi, besoin de savoir et faire.

Les principaux muscles qui travaillent, nage sur le dos – un triceps. Chaque coup, la main doit toucher les oreilles. Le principe de fonctionnement des mains est un peu similaire à la nage crawl. Les différences résident dans le fait que ses mains effectuer un mouvement dans le sens opposé, et un peu différents mouvements de la technique de la main. Et l'angle entre les bras est d'environ 180 degrés. La tête doit garder nécessairement le rythme du corps. Les hanches doivent faire de petites fluctuations de sorte que la hanche main opposée légèrement à apparaître de l'eau. Ce processus réduit la résistance à l'eau du mouvement. Les jambes effectuent également des mouvements verticaux, seulement dans ce cas ils ne devraient pas être en position courbée.