Combien d'œufs dans un gramme de protéines?

A l'heure actuelle est une alimentation saine très courante. Une personne peut rester avec elle à des fins diverses: quelqu'un a besoin de se débarrasser de l'excès de poids, quelqu'un essaie juste de me maintenir en forme, et certains, au contraire, en cherchant à augmenter la masse musculaire. Les œufs de poule sont nécessaires pour atteindre l'un de ces objectifs. Une attention particulière devrait être protéines. Tout entendu qu'il est recommandé de ne pas abuser de jaune, en raison du contenu d'une grande quantité de cholestérol. Étant donné que la protéine est pas le cas: il peut prendre dans les aliments autant que nécessaire, mais la mesure encore besoin de savoir. A cet effet, nous prenons en compte le blanc d'oeuf en calories et au moins approximativement supposerons combien de grammes dans une protéine d'oeuf.

protéines d'oeuf – constructeur musculaire

Les personnes qui participent activement à la musculation et de remise en forme, accordent une grande attention à la masse musculaire. Pour ce faire, le corps protéine nécessaire doit entrer le montant requis, qui est calculé individuellement. Les aliments riches en ces nutriments sont nombreux, mais les œufs occupent une position de leader. Pour calculer le nombre d'œufs dans un gramme de protéines, vous devez connaître le poids approximatif des œufs. Eh bien, s'il y a disponibles balances de cuisine électronique: vous pouvez alors effectuer des calculs les plus précis. Mais si elles ne le font pas, il convient de rappeler que, en moyenne, un oeuf pèse environ 60 grammes, 20 grammes de qui appartient au jaune. Mais ne présumez pas que, après avoir utilisé les 20 ou 30 grammes restants, vous pouvez obtenir la même quantité de protéine pure. Dans sa structure il y a l'eau, afin de savoir combien d'oeufs dans un gramme de protéines, nous devons tenir compte de la valeur nutritive de cent grammes du produit. Ainsi, une centaine de grammes de protéines d'oeuf contient 11 grammes de protéine est, sur la base des 20-30 grammes vous pouvez obtenir seulement 3-4 grammes de protéine pure dans un œuf. Les athlètes savent que dans un repas, le corps absorbe environ 30 grammes de protéines. Par conséquent, pour obtenir le taux nécessaire pour la croissance musculaire stable, il est nécessaire de manger 8 oeufs – et seulement 1 jaune d'oeuf, et le reste blanc.

protéines d'oeuf pour les régimes à faible teneur en calories

En plus de bodybuilders qui surveillent de près la croissance des muscles, les blancs d'œufs utilisent beaucoup de filles, de manger des aliments à faible teneur en calories. Ils ne sont pas si important de savoir combien de grammes de protéines dans un œuf, car ils se concentrent sur faible en gras, les calories et les glucides. Les blancs d'œufs sont parfaits pour ce type de nourriture, parce qu'ils sont des produits naturels et sains et faibles en calories.

teneur en calories de protéines d'oeuf par 100 grammes de moins de 48 kcal, et la protéine d'un oeuf est d'environ 14 calories.

Il est très petit, mais les œufs – produit riche, afin de les inclure dans le régime alimentaire des régimes à faible teneur en calories, vous pouvez vous débarrasser du sentiment constant de la faim, sans préjudice des chiffres.

Pour ne pas oublier combien d'oeufs dans un gramme de protéines, ainsi que pour calculer son contenu calorique, vous pouvez utiliser une table spéciale.

Il permettra d'éviter la confusion et calculer avec précision la protéine nécessaire pour chaque taux journalier individuel, obtenu à partir des oeufs, et le nombre de calories.