traitement de la dépression à la maison: comment obtenir des résultats tangibles?

La dépression – une maladie qui se glisse toujours inaperçue. Prenez d'abord le travail supplémentaire, nous commençons à se couper un rêve pour tout faire. En conséquence, nous étions fatigués et ne pas dans le temps, commencer à vous blâmer pour toutes les défaillances possibles. Pas moins commun est lorsque des difficultés imprévues entassées sur nous. Et – bonjour, la dépression avec tous ses symptômes typiques (insomnie, anxiété, maux de tête, dépression, fatigue).

De plus, se rendant compte que nous arrive que quelque chose ne va pas, nous nous tournons vers l'Internet et les amis à la recherche de moyens efficaces pour mener à bien le traitement de la dépression dans la maison. En règle générale, tout d'abord proposé plus d'une promenade et de l'exercice. Dans la pratique, il se termine par une – deux promenades dans l'achat de parc ou d'un abonnement. Seules les personnes avec la volonté vraiment super peuvent écouter ce conseil: mener à bien le traitement de la dépression dans la maison d'une manière. Donc, ne pas essayer de prendre juste pour lui-même la charge maximale, commencez par 5 minutes par jour. Choisissez votre exercice préféré et traiter avec eux. Quand cela devient une habitude, vous pouvez augmenter progressivement les classes de temps et ajouter de nouvelles.

Beaucoup de gens à faire face à la dépression et tire à travers une variété de « goodies », mais cela apporte seulement un soulagement temporaire, et le chiffre peut refléter un ensemble de kilos supplémentaires (et en permanence). Et cela, bien sûr, à son tour, commence à déprimer encore plus. Par conséquent, il est nécessaire d'exclure de leur régime alimentaire tel pathogène système nerveux comme la caféine. Mais inclure ici dans votre régime alimentaire beaucoup de fruits et légumes, au contraire, est très utile pour l'organisme. De plus, il offre un grand nombre de vitamines et minéraux nécessaires pour maintenir un corps sain et contribue à accélérer le traitement de la dépression dans la maison. Il est également important de noter l'exclusion obligatoire de ces moyens « lutte » avec la dépression, l'alcool, la nicotine, les médicaments. Sans la prescription d'un médecin n'est pas nécessaire d'utiliser des calmants en grandes quantités.

L'un des moyens les plus efficaces pour aider à réaliser un traitement efficace pour la dépression dans la maison, est de rationaliser leur journée de travail. Vous avez besoin de dormir au moins 9 heures, une pause pendant l'exécution du travail répétitif, essayez autant que possible de diversifier leur routine habituelle. Par exemple, modifier leur itinéraire habituel de travail, temps libre à passer avec pas de télévision, et pour communiquer avec la famille et les amis, il y a même un « Skype » peut être d'une grande aide.

Ne pas avoir peur de faire des actions non planifiées, par exemple, vos vacances dans une autre ville. Choisissez un hôtel sur place à l'arrivée, vous pouvez acheter une carte des sites et se déplacer tous à pied. Cette secousse contribue à détourner l'attention des pensées lourdes par jour.

Ne pas oublier que la médecine traditionnelle sait aussi beaucoup de recettes de ce que pour traiter la dépression. Ainsi, vous pouvez faire une décoction d'herbes apaisantes comme la valériane ou la menthe. Très bon à aider le bain russe avec un balai frais parfumé et un bon baigneuses. Cette procédure donne le ton du corps entier et soulève les esprits.

Accorder plus d'attention à eux-mêmes et leur apparence, parce que chaque fille est bien connu qu'une fois les yeux teinte, le monde autour transformé immédiatement. Bonne randonnée lever l'ambiance dans un salon de beauté et le shopping, mais ici, il est nécessaire de comprendre les capacités de son budget et essayer de sortir de la dépression sans compromettre les finances.

Rappelez-vous que la dépression – une maladie. Si les suggestions décrites ne permettent pas, et votre état dure pendant plusieurs semaines, voire des mois, vous devez consulter un spécialiste et de choisir le médicament approprié.