Dîner léger. Est-il possible?

Le rythme de vie moderne, il est impossible de manger dans les délais prévus, en observant toutes les normes prescrites par les nutritionnistes. Pour le petit déjeuner, manger qui ont le temps pour le dîner – ce qui est nécessaire, et seulement pour le dîner peut manger quelque chose de savoureux et pas toujours utile. Cette tendance est tout à fait contraire à l'expression Suvorov que le petit déjeuner est consommé eux-mêmes, doivent partager le déjeuner avec un ami, un dîner donné à l'ennemi. Mais, néanmoins, les nutritionnistes insistent sur le fait que le soir un régime à faible teneur en calories devrait inclure un dîner léger.

Cène avant l'heure du coucher n'est pas très utile, et nous sommes tous bien conscients de cela. Cela est particulièrement vrai pour les personnes qui essaient de perdre du poids. calories reçues de ce repas est impossible de déchets pendant que vous dormez, et ils affectent la figure. Il faut donc faire attention de choisir le temps pour les repas. nutritionnistes nationaux recommandent de manger quelque part pendant 3-4 heures avant le coucher, avec pas grand-chose à la gorge. C'est de manger dans un tel montant qui n'a pas été ressenti de lourdeur dans l'estomac.

Il est recommandé de ne pas consommer au pain dîner, pommes de terre, des rôtis, des gâteaux et toutes sortes de bonbons. Cette « lumière » dîner devrait certainement être donné à l'ennemi, qui, soit dit en passant, ne sera pas amener le corps à utiliser et le petit déjeuner. Dans ce scénario, mieux ne pas aller sans le dîner que de gâcher leur santé. Bien que, selon les scientifiques australiens, le raid nocturne sur le frigo aide fiable pour surmonter l'insomnie. A vous de décider ce qu'il faut faire. Mais il est possible de faire des compromis. Cook lumière et le dîner en bonne santé, de rester bien nourris, heureux, et de ne pas nuire à sa silhouette.

D'ailleurs, les traditions nationales en ce qui concerne le dîner sont très variés. Dans les pays anglo-saxons, il accroupit heures 6-7 heures, se compose de salades, pommes de terre, la viande et le dessert. dîner très satisfaisant pays scandinaves, mais en même temps utile. Ils préfèrent des plats de poisson, qui sont considérés comme moins riches en calories, repas et elle tombe à 17 heures. dîner Latinos est servi plus tard dans la journée. Manger à 10 heures du soir, leurs assiettes remplies de salade de légumes et de la viande grillée. Le dîner le plus utile et facile a trouvé sur les tables japonaises. Ils utilisent des repas à faible teneur en calories en petites portions, vous permettant de satisfaire votre faim et donner à votre corps de répit pendant la nuit.

Ce qui précède est juste la question de savoir s'il est préférable d'avoir pour le dîner. Il se trouve à préparer un dîner léger utile et rester repu assez simple. Tout d'abord, il y a toutes sortes de céréales et salade de légumes à l'huile végétale. Mayonnaise exclut de l'alimentation le soir une fois pour toutes. Diversifier le menu peut être des œufs brouillés avec du fromage et des tomates ou des fruits de mer, saupoudrer d'herbes fraîches. Un tel dîner corps de remplissage avec de l'iode, l'acide folique et d'autres oligo-éléments précieux et de vitamines. Si le corps a besoin de viande, vous pouvez préparer des repas de menus Lean, en utilisant le poulet, la dinde ou le lapin.

Résumant les résultats. Assurez-vous d'avoir le dîner, sans nourriture grasse et facile. L' heure du repas dépend de combien vous avez utilisé pour aller se coucher. Manger après 18h00 est possible si votre sommeil – après 22 heures. Aller au lit le ventre vide dans tous les cas, il est impossible, parce que le corps doit faire des stocks pour la nuit, l'insomnie ou vous ne pouvez pas éviter.