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régime de printemps: principes de base et un exemple du menu du jour

Dans les mois de printemps beaucoup de gens doivent faire face à la diète des résultats pas tout à fait correct « d'hiver ». Après tout, pendant les mois froids dans le régime alimentaire de l'absence pratique de fruits et légumes frais. Et si l'on considère le nombre de vacances d'hiver, qui sont toujours accompagnés de fêtes … Et voici venir à l'aide de chaque régime de printemps.

Ce circuit d'alimentation est destiné non seulement à la perte de poids rapide. Un tel régime compense également une carence en minéraux et vitamines dans le corps, active le tube digestif et le travail du système immunitaire, améliore l'humeur.

régime de printemps: principes de base

Un tel régime permet non seulement minceur. Elle poursuit d'autres objectifs tels que la saturation du corps avec des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Voilà pourquoi il est utile d'examiner quelques règles de base. Ce qui devrait inclure un régime de printemps?

  • Pour commencer, il est intéressant de noter que le régime soit sûr d'entrer dans tous les fruits et légumes disponibles (sauf trop sucré) – manger du chou, des pommes, des herbes, etc. L'abondance de ces produits constituent la carence en vitamines.
  • Le régime doit nécessairement inclure des produits laitiers – un yogourt faible en gras, fromage cottage et le yogourt. Ils ont un effet positif sur le système digestif, et sera également une excellente prévention de dysbiose.
  • perte de poids efficace et implique l'utilisation d'une quantité suffisante de protéines, en particulier si vous exercez ou exposé à une activité physique intense. Par conséquent, ne vous privez pas les noix, le poisson et la viande maigre (naturellement bouillie).
  • Réduire la quantité de sel et d'épices chaudes, refuser au moment d'aliments gras, pâtisserie et confiserie, des bonbons.

Rappelez-vous, aussi, que dans les mois du printemps sont souvent recommandé de se promener dans l'air frais et prendre des complexes multivitamines.

Régime alimentaire printemps: Exemple de menu

En fait, il y a des dizaines de variantes du régime de printemps. Voici quelques menus approximatif:

  • Pour le petit déjeuner, vous pouvez manger 100 grammes de fromage cottage, thé et café sans sucre (vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de miel).
  • Il comprend le déjeuner, les fruits (par exemple, pomme 1-2), des herbes et des légumes. Parmi eux peuvent faire une salade, assaisonné avec du jus de citron.
  • Dînez morceau de viande bouillie (il peut être le poulet ou le bœuf maigre), et comme garniture sont parfaits pour les légumes frais.
  • Le dîner comprend un yogourt faible en gras et des fruits.

En fait, les menus de régime de printemps peuvent sembler complètement différent. Tout dépend de vous – manger des légumes et des fruits abordables et favoris vous. A 20 minutes avant le repas boire nécessairement un verre d'eau minérale gazéifiée.

Si vous voulez atteindre un grand succès, vous pouvez utiliser un tableau de la teneur en calories des produits. On croit que le régime alimentaire par jour pour consommer plus de 1500 calories, bien que ce chiffre est très approximatif – beaucoup dépend de l'individu et le type de métabolisme.

perte de poids rapide sans régime, il est à peine possible. Faire alimentation, attention – les échecs de famine et constante ne peut qu'aggraver la situation. Et, bien sûr, ne pas oublier les activités sportives. L'activité physique aide non seulement dans la lutte contre l'excès de poids, mais aussi rendre le corps plus en forme.