Quelle est la formation autogène

formation autogène – une compétence qui vous aidera à régler à la vague souhaitée. On peut dire que la capacité, à travers lequel vous pouvez vous concentrer sur l'objet désiré. Cette compétence est très important pour les gens de ces professions, quand vous avez besoin de la concentration maximale: les pilotes, les athlètes, artistes, médecins, avant des opérations complexes.

En utilisant cette méthode, vous, sans l'aide d'un psychologue obtenir un état de relaxation complète, qui à son tour aider à survivre moment difficile ou très important dans ma vie. De plus, il sera plus facile de retrouver la force, soulager le stress ou la tension, se détendre sans prendre des pilules pour arrêter la douleur ou d'éliminer le sentiment d'anxiété avant un examen.

D'un point de vue scientifique, la formation autogène – est un psychogène actif, la psychothérapie, la méthode psycho-prophylactique. Son objectif est de rétablir l'équilibre dans le système des mécanismes homéostatique autorégulation.

La base de ces éléments se trouvent dans la direction autodidaktiki ou soi-même, auto-hypnose et de relaxation musculaire. Il est également l'un des composants de l'hypnothérapie. la formation autogène est l'une des différences entre l'hypnose, le patient est activement impliqué et engagé dans le processus de traitement. Dans le cas de l'utilisation de l'hypnose, son rôle passif.

médecin allemand Iogann Shults première fois en 1932, a suggéré l'utilisation de cette méthode en tant que curative. En Russie, ils ne sont intéressés que dans la fin des années 1950.

L'effet thérapeutique est obtenu en contrôlant les réactions de réduction. En conséquence, il augmente le ton dans la partie parasympathique du système nerveux, qui régule l'activité des organes internes et est responsable du métabolisme dans le corps. aide de formation autogène pour neutraliser le stress des réactions individuelles.

Certains scientifiques sont réduits à la conclusion que cette méthode réduit l'activité des zones hypothalamiques et limbique du cerveau. Selon la classification J. Schulz, il y a deux divisions. Ce degré de formation autogène « inférieur » et « supérieur ». Dans le premier cas – une série d'exercices visant à l'auto-hypnose et de relaxation. Dans le second patient est administré en profondeur variant trans et l'intensité. Le plus haut niveau de formation autogène en Russie a été développé et décrit en 2003 par Mikhail Semyonovich Shoyfet MS.

formation autogène, ce qui correspond à la première, le classement « inférieur » comprend six étapes qui sont pratiquées à son tour:

• Les exercices qui travaillent sur le relâchement du tonus musculaire – ou « gravité »;
• qui fonctionnent d'une manière particulière, l'expansion des vaisseaux sanguins de la peau – la « chaleur »;
• normaliser le rythme cardiaque – « pouls »;
• produire système de respiration spontanée et uniforme – « souffle »;
• la normalisation de la circulation sanguine dans les organes internes – « plexus solaire »;
• la résiliation ou l'affaiblissement des maux de tête – « la tête froide ».

« Switch » – est le concept de base qui est introduit dans l'exercice de degré inférieur I.Shults. formation autogène, en passant par l'utilisation d'un tel exercice, réduit l'activité du cortex cérébral. Cet état est proche de la somnolence – la première étape du sommeil hypnotique.

Il existe cinq catégories de formation:

1. basé sur l' indifférence à irritant – neutralisation (réactions allergiques légères, dans diffuse spasme oesophagien , ou d' autres problèmes);
2. active le lieu caché des processus de pensée de la nature (aide à l'énurésie, etc.);
3. supprime la dépendance – l'abstinence axée;
4. paradoxale;
5. les plus douces – soutient et stimule le développement des seules qualités positives du patient.

Ces exercices sont présentés dans la neurasthénie, la névrose, les troubles psychosomatiques, troubles fonctionnels. Un bon résultat, ils fournissent également pour le traitement de l'asthme bronchique, l'angine de poitrine, la constipation, l'ulcère gastrique.

Des résultats positifs dans le syndrome compulsif, le délire, les crises autonomes, les attaques physiques ne sont pas respectées.