5 exercices tibétains. La pratique des « Cinq perles tibétaines »

A propos des exercices tibétains vous pouvez dire beaucoup de choses intéressantes. Il est un ensemble d'exercices miraculeux Peter Kelder décrit dans le livre « Eye of the Renaissance », qui a été édité en 1938. Après cela, cette gymnastique a gagné une immense popularité. Plus tard, il y a beaucoup de différentes traductions de cette méthode. Par exemple, les « Cinq perles tibétaines. » Cette salle de sport ainsi nommé en raison du fait que leur nombre est de 5 objets rituels – « Eye of the Renaissance ». Ils sont recommandés pour tous ceux qui veulent rajeunir et renforcer le corps, ainsi que pour stabiliser la tranquillité d'esprit et de tranquillité. Comme mentionné ci-dessus, les noms de plusieurs du complexe. Vous comprendrez après avoir lu ce texte.

En général la gymnastique tibétaine pour la longévité comprend également six exercices. Cependant, il se fait que lorsque le praticien est défini et style de vie limitée. En conséquence, seulement 5 exercices tibétains qui affectent l'état de la structure physiologique et énergique, ont reçu une vaste popularité. Suivant En savoir plus à ce sujet.

5 tibétaine "Eye of the Renaissance" exercices

L' exécution de cette exercices du matin ne nécessitent pas de grandes dépenses de temps. Pour réaliser 5 exercices tibétains prennent environ 20 minutes. Il n'est pas tant pour le quotidien complexe. Avec 5 exercices que des moines tibétains pour vous aider à atteindre une légèreté incomparable et la stabilité dans l'état du corps. Ils auront également la possibilité d'être toujours en forme.

En effet, le complexe assez simple et idéal est des exercices tibétains. Ces exercices doivent être effectués immédiatement, par étapes, passant d'un à l'autre. Pensez à tous les détails.

Le premier exercice

Il est nécessaire de se tenir debout et commence à tourner autour de son axe dans le sens des aiguilles d'une montre. Cela se fait avant l'apparition de légers vertiges. Pour les débutants, il est tout à fait suffisant pour être 3-5 tours. Cet exercice, ainsi que l'ensemble du complexe, implique la mise en œuvre lente augmentation de la charge.

Cela ne devrait pas empêcher l'apparition des symptômes graves vertiges et des nausées. Vous devez correctement et entraîner dur. Et au bout de 10 jours, vous sera plus facile de réaliser cette salle de gym. Alors, comment améliorer l'état de l'appareil vestibulaire. Idéalement, il faudrait réaliser 21 du chiffre d'affaires.

Le deuxième exercice

A ce stade, la salle de gym devrait revenir sur une surface dure. Ensuite, vous devez tirer le long des mains du corps, posant ses mains sur le sol. Après cela, vous devez lever la tête, en appuyant sur son menton sur sa poitrine. Dans ce cas, les jambes doivent être soulevées, en gardant vos fesses sur le sol. Si vous avez un bon étirement, dans ce cas, les jambes peuvent tirer vers le haut à la tête. Cela se fait jusque-là, jusqu'à ce que commencent à plier vos genoux. Après cela, les jambes doivent être abaissées lentement.

Ensuite, vous devez vous détendre et faire un autre 3-5 hausses similaires. l'exercice quotidien, devrait être portée à l'exercice 21 fois.

Le troisième exercice

gymnastique tibétaine « Renaissance » est également bénéfique pour la colonne vertébrale. Il est un fait fiable. Vous devriez vraiment essayer cet exercice. Après cela, vous vous sentirez son plein bénéfice.

Pour commencer à se mettre à genoux, les répartir sur l'ensemble du bassin. Après cela, vous avez besoin de mettre les mains sous les fesses. Ensuite, vous devez incliner la tête en arrière pour redresser la poitrine et plier la colonne vertébrale vers l'avant. Il doit reposer contre ses mains sur ses hanches. Il est suivi par le retour à la position de départ. Menton appuyé contre la poitrine. Dans un premier temps, vous devez commencer par 3-5 séries, et dans les deux semaines pour mettre à 21 fois.

Le quatrième exercice

Pour mettre en œuvre, il est nécessaire de s'asseoir sur une surface dure et se dégourdir les jambes afin que vos pieds sont la largeur des épaules. Dans ce cas, le dos doit rester droit. Joignait les mains pour mettre sur les côtés du plancher.

Dans cette position, vous devez laisser tomber votre tête vers le bas et le menton appuyé sur sa poitrine. Ensuite, il devrait être élevé et le tronc, prendre une position horizontale. Dans cet état, il faut attendre quelques minutes, puis revenez lentement à la position de départ avec votre menton appuyé contre sa poitrine. Cet effet, comme tous les cinq exercices moines tibétains, devrait être ajusté à 21 répétition. Il est considéré comme la meilleure option.

Le cinquième exercice

Dans cette étape, la position initiale est définie par la position. Il est en appui un plan situé sur le solide, le dos de courbure requis. Dans cette position, vous devez pad les orteils reposés sur le sol. Les palmiers doivent être placés sur la surface et vers l'avant. Les mains et les pieds dans ce cas, sont placés en dehors de la largeur de l'épaule. Après cela, il faut basculer la tête vers l'arrière, puis prendre le corps de la position angulaire du boîtier dans une direction ascendante. Les jambes en même doivent être redressés. Pendant deux semaines, il est nécessaire de porter cette action et jusqu'à 21 fois.

Régularité – la clé d'un succès

Ce complexe « 5 exercices de moines tibétains » doivent être effectués tous les jours. Il doit être pour vous une sorte de rituel. Dans un premier temps, une partie de l'exécution de la même classe peut sembler monotone et ennuyeux. Mais en fait, après tout le temps, il serait un processus assez simple. Il est juste de utilisé pour effectuer le matin de chaque jour d'un ensemble déterminé de « Cinq perles tibétaines. » Ces exercices ne prendront pas beaucoup de temps. Tout ce que vous aurez besoin d'environ 20 minutes. Après cela sera des exercices faciles et familiers « Cinq Tibétains ». Ces exercices sont processus intégral même que la procédure de lavage et de brossage.

L'avantage incontestable de ces actions est qu'ils ne prennent pas beaucoup de temps. Dans ce cas, ils peuvent être éveillent rapidement du sommeil, ainsi qu'une charge de l'humeur positive et de l'énergie pour toute la journée. Bien qu'il puisse sembler que les exercices « Cinq Tibétains » – l'exercice d'une nature physique. Cependant, en réalité, ce sont les actions rituelles qui sont en mesure de donner le corps humain avec la vitalité nécessaire. Par conséquent, vous devriez examiner attentivement ces 5 exercices tibétains et les faire dans cet ordre.

principe de fonctionnement

Pour comprendre comment ces rituels affectent la longévité et la santé, vous devriez accorder une attention particulière à depuis longtemps cette explication, décrite par Peter Kelder dans le livre « Eye of the Renaissance ». Il consiste dans le fait que le corps humain a sept centres. Ils sont aussi appelés tourbillons. Dans un organisme sain, leur rotation est très rapide. Mais si réduit leur vitesse et le mouvement des tourbillons ralentit, alors il y a le vieillissement du corps. En conséquence, les gens deviennent fragiles et malades. En bref, l'organisme reste en bonne santé quand il y a une rotation avec grande et tourbillons à la même vitesse. Tel est le principe de fonctionnement des complexes « Cinq exercices tibétains. » Toutefois, si un ou plusieurs d'entre eux va ralentir, alors les gens se sentent immédiatement la fatigue. En conséquence, ils développeront la maladie, et d'accélérer le processus de vieillissement.

Où les centres magnétiques (vortex)

Selon leur théorie de la localisation tibétaine des éléments suivants:

• deux d'entre eux prennent place dans le cerveau. L'un est situé en profondeur dans le front. Le second est dans la région arrière du cerveau. Ces tourbillons sont notées «A» et «B»;
• l'emplacement de celui-ci est à la base du cou. A savoir, dans la gorge. Ce tourbillon «C»;
• 1 est situé sur la partie droite du corps. Opposé au foie sur la zone de la taille. Ce tourbillon «D»;
• une située dans la zone des parties génitales. Ce tourbillon sous la désignation «E»;
• deux – dans les genoux. C'est, dans tout le monde. Ils sont désignés «F» et «G».

En général, l'emplacement de ces tourbillons doit être situé à l'extérieur du corps. Cependant, quand ils décélèrent, ils ne peuvent même pas atteindre la surface. Les exceptions sont les deux tourbillons qui se trouvent dans la région du genou. De cela, il convient de noter que, pour revenir à une personne en bonne santé, la jeunesse et la vitalité nécessaire pour mettre en œuvre la promotion de ces tourbillons. Il convient de mentionner 5 exercices tibétains. Chacun d'eux séparément peuvent également être utiles. Cependant, tous les cinq exercices tibétains doivent être effectués afin d'obtenir des résultats tangibles.

Conseils sur la mise en œuvre des rituels

Il n'y a pas de contre-indications pour de telles actions ne sont pas disponibles. Cependant, il y a certains points qui nécessitent une attention particulière. Ils contribueront à éviter une variété de blessures et de problèmes, et d'atteindre un maximum d'efficacité. Ils sont les suivants:

1. Le critère le plus important est la mise en œuvre d'une augmentation uniforme du nombre de répétitions de chaque exercice 5 exercices tibétains. Autrement dit, la première semaine devrait être effectuée par trois répétitions. Ensuite, vous devez ajouter hebdomadaire 2. Ceci est une condition importante. Au début de la dixième semaine que vous atteignez 21 répétez chaque exercice. Ce sera le montant sur lequel vous voulez arrêter. Cependant, pour le premier exercice il y a une exception. Il réside dans le fait qu'il peut se faire aussi longtemps que il y avait un peu étourdi, mais pas plus. Dans ce cas, il exige une attention particulière.
2. Pratiquez ces exercices de lamas tibétains à la pratique quotidienne. Sauter peut être une semaine seulement 1 fois mais pas plus que cela. Dans ce cas, vous obtiendrez un bon résultat.
3. La meilleure option serait de procéder à ces rituels en début de matinée. Il serait idéal pour les données des exercices tibétains ont été réalisées avant l'aube. Pour les débutants dans ce cas, sera plus que suffisant. Plus tard, vous pouvez ajouter un autre ensemble de la soirée.
4. Tous ces exercices sont très forts. Si tout à coup ne reçoivent pas l'un d'eux, vous avez encore besoin d'effectuer tout le reste. Sous cette condition sera des résultats positifs, cependant, ils seront un peu plus lent. De plus, le premier exercice en lui-même a un effet très fort. Même si elle est limitée, vous pouvez remarquer l'amélioration de la santé.
5. Les personnes ayant un excès de poids ont besoin d'être prudent lors de la cinquième exercice, jusqu'à ce qu'il atteigne les normes de poids à vide.
6. Les gens qui ont été opérés (par exemple, l'appendicite retirée), ou a une hernie, il faut prendre soin de faire des exercices 2, 3 et 5.
7. Après réception de façon souhaitable la gymnastique exercice bain chaud ou tiède. En outre, la réalisation de ces rituels, il est possible de faire un balayage rapide à l'aide d'appliquer alternativement une serviette humide et sèche. Cela se fait dans le cas où pratiqué auparavant l'utilisation d'une douche froide ou essuyage. Il est important de savoir. Si une personne n'est pas préparé, il ne devrait pas le faire. Comme il peut être un refroidissement rapide de l'intérieur, ce qui entraîne un effet positif sera perdu de ces 5 exercices tibétains.
8. Au cours de la mise en œuvre de ces exercices, assurez-vous de suivre le souffle. Après ces exercices, vous devriez essayer de se coucher et se détendre bien. Il est nécessaire de récupérer. Aussi ne devrait pas oublier la régularité du complexe. Par conséquent, pour obtenir les meilleures performances, vous devez essayer d'éviter les lacunes de formation. En même temps, ils doivent effectuer dans l'ordre ci-dessus.
9. Idéalement, si les exercices tibétains spécifiés pour la longévité auront lieu le matin à jeun. Autrement dit, il devrait être fait dès que vous vous réveillez du sommeil. Cependant, ce n'est pas indispensable. En outre, ces exercices peuvent se faire en un jour à plusieurs reprises. Dans ce cas, la charge devrait varier en fonction de leur propre santé. La chose principale dans ce cas, il ne faut pas la surcharge de travail.

Pour qui et pour quoi le sixième rituel?

Comme nous l'avons indiqué plus haut, tous les 5 exercices de moines tibétains sont destinés à la mise en œuvre de la reprise des forces vitales du corps. De plus, avec leur aide, les gens vont regarder beaucoup plus jeune. Ceci est un fait important. Cependant, pour obtenir des résultats plus significatifs est nécessaire que le sixième rituel. Dans ce cas, dès que nous tenons à souligner que cette action sera absolument inutile si pas obtenu des résultats positifs dans la conduite des cinq exercices. Il ne faut pas oublier que cela peut prendre environ deux années de mise en œuvre régulière de ces actions. Parfois, il est nécessaire et 3-4 ans. Et peut-être la condition la plus importante pour commencer le sixième acte rituel, est quelque chose qui devrait être d'éliminer complètement ou restreindre sévèrement la vie sexuelle. Cela est dû à certains faits. A savoir, le fait que la direction du dernier rituel centré sur le fait que l'énergie sexuelle de l' homme à se convertir à la force de vie utile. Cet exercice peut se faire à tout moment. Cependant, il peut être effectué que lorsque l'excès d'énergie sexuelle et l'émergence d'un fort désir de l'utiliser. Dans ce cas, l'exercice devrait être entrepris.

Pour ce faire, vous devez devenir droit, expirez tout l'air des poumons. Ensuite, vous devez ne respire pas, penchez en avant. Ensuite, vous devez étirer sur ses genoux avec ses mains. Par la suite, devrait expirer l'air restant dans les poumons. Puis, sans respirer, vous devez revenir à la position verticale. Après cela, il est nécessaire de lever les épaules et les bras pour faire pression sur la cuisse. Ensuite, vous devez attirer l'estomac à la limite. Il devrait y avoir une extension de votre poitrine. Il est nécessaire de maintenir cette position aussi longtemps que possible. Vient ensuite le nez pour respirer. Et après que vous avez besoin de respirer par la bouche. Il doit en même temps pour se détendre et lâcher ses mains, de sorte qu'ils pendaient le long du corps. Puis, quelques fois il est nécessaire de respirer rapidement et profondément et expirez. Ce cycle doit être répété 3 fois. Il est nécessaire pour la mise découlant de l'énergie sexuelle.

résultat

En conclusion, nous notons que la tenue régulière de ces 5 exercices tibétains permettent même les personnes âgées pour obtenir des résultats spectaculaires dans le renforcement de rajeunissement et de la santé. Il est seulement nécessaire d'effectuer correctement les étapes ci-dessus. Il ne faut pas oublier que l'impact autant sur la santé et l'apparence de leurs mauvaises habitudes. Par conséquent, vous devez vous débarrasser d'eux.