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Le renforcement des muscles du dos

Spin est une composante importante du système musculo-squelettique humain. Il a un impact énorme sur toutes les structures du corps. La quasi-totalité du mouvement humain affecte le dos, il n'y a pas un tel exercice dans lequel les muscles ne sont pas impliqués ce domaine. Il est donc attention considérable aux différents types de conditionnement physique. Cette partie du corps est constitué d'un squelette anatomique, qui est entourée par une structure musculaire. Ils déterminent le soulagement et la mobilité en arrière. Sur l'ensemble du groupe se tient latissimus dorsi. Il existe également des structures comme les bâtiments qui définissent la mobilité des poumons.

Pour toutes ces propriétés récupérées exercice, visant à renforcer les muscles du dos et des exercices pour former une posture correcte (pour renforcer la colonne vertébrale). Pour la première accumulation caractéristique de masse et de faire les secours nécessaires. Dans ce cas, les muscles d'abord sous-développés ont une structure « soft », ce qui conduit souvent à la courbure de la colonne vertébrale. complexes spéciaux d'exercices utilisés pour améliorer toutes les qualités. Si le renforcement des muscles du dos se déroule efficacement, puis après une certaine période sont corrigées toute la courbure de la colonne vertébrale, le dos ressemble à un soulagement, étroit à la taille et large en partie de la poitrine. Les types d'exercices pour ce domaine suivants: santé, esthétique et de prévention.

Il y a des exercices pour renforcer les muscles du dos, ce qui les affecte indirectement. Pour cela , notamment la natation, exercices sur des simulateurs d'aviron, distances d' exécuter différentes. Ils aident à améliorer le tonus des muscles du dos, mais ne permettent pas de construire la masse et obtenir un soulagement. Pour toutes ces fins, il y a des exercices ciblés spéciaux: l'étirement, la force avec des poids ou sans.

Le renforcement des muscles du dos devrait commencer à augmenter leur élasticité. Pour ce programme spécial, qui est appelé étirement. Il comprend une variété de pistes et de virages, ce qui augmente la mobilité de la colonne vertébrale, sont les moyens de prévenir ce domaine de la maladie, aider à maintenir une bonne posture. Les muscles deviennent alors fort, long et élastique. Ces exercices sont particulièrement utiles pour les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire, des problèmes de surpoids, postural.

Le renforcement arrière à l'aide de la force sans formation de poids se produit généralement assez rapidement. Exercices de base de ce groupe: en tirant sur la barre et push-ups, qui sont effectuées sur le sol en mettant l'accent sur les orteils, les genoux ou sur le banc de gymnastique. D'une grande importance dans ce cas, a une technique de performance. Avec la charge de palme large tombe sur les muscles de la poitrine, dans une moindre mesure le dos. Renforcer les structures du passé est nécessaire que la distance entre les brosses dans la performance était minime. Pull-ups sont conçus pour renforcer les muscles du haut du dos. L'effet maximum sera observé en touchant la barre transversale du sein. L'important est le warm-up, qui est destiné à préparer les muscles pour l'exercice. Il prévient les blessures (entorses, luxations, fractures).

renforcement musculaire et l'obtention d'un soulagement esthétique réalisé le plus efficacement possible lors de l'application des exercices de puissance avec des poids. Toutes les structures dans ce cas, en cours d'élaboration en détail, autant que possible, l'accent est mis sur le volume croissant. Les exercices les plus communs qui visent à renforcer les muscles du dos sont envie haltères, haltères, qui peuvent être effectuées dans la pente et debout, les mains de reproduction avec les poids, se pencher en avant avec des haltères, extension du corps. simulateurs standard, qui sont spécialisés dans toutes les chambres, aident également à obtenir le résultat souhaité.