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Physiothérapie dans coxarthrose

Endoloris la douleur dans l'aine, l'extension à la cuisse et du genou, surtout quand vous avez besoin de sortir du lit ou d'une chaise, fléchissant les jambes, il est difficile de porter des chaussures ou des chaussettes. Ce sont tous des symptômes de problèmes avec l'articulation de la hanche. Solution – physiothérapie à l'coxarthrose de la hanche.

En bref sur la maladie

Coxarthrose (déformante Arthrose) – une maladie dégénérative des articulations pathologique, qui est accompagnée d'une douleur intense dans la zone touchée, avec un retour aux muscles situés près.
Dessèchent et se fissurer les ruptures du cartilage vers le bas la formation de nouvelles fibres, et il existe des restrictions à l'amplitude de mouvement, et dans le temps, ou si la mobilité articulaire Non traitée, est complètement perdu. Ils grandissent ensemble, et la personne devient handicapée. Ceci est l'une des pathologies les plus courantes du système musculo-squelettique.

La structure de l'articulation

L'articulation de la hanche se réfère aux articulations simples. Il est formé de seulement deux os en interaction: la tête en forme de bille du fémur est insérée dans la cavité cotyloïdienne de l'os iliaque du bassin, et , ensemble , ils forment une sorte de charnière, par laquelle le corps humain exécute divers mouvements. dans le point de contact de ces deux os en interaction sont recouvertes de cartilage qui, comme une éponge douce, périarticulaire absorbe le liquide, qui est lubrifiée pour éviter le frottement des os.

Les causes de la maladie

La cause la plus fréquente – un traumatisme. De 10 à 20% de tous les cas cliniques de la maladie coxarthrose est due aux blessures reçues précédemment: entorse au pied, le genou se blesse, tendu les tendons de la cheville – toutes les maladies de provocateurs qui peuvent se produire dans 5, 10 ou même 15 ans après la blessure.

Environ un tiers des cas – est la charge excessive systématique sur l'articulation. Les coureurs, les joueurs de football, et les athlètes lourds très souvent sensibles à cette maladie après 35 ans, ainsi que les personnes dont le travail implique soulever des objets lourds – chargeurs, les éleveurs de bétail. Souvent, les personnes âgées souffrent en raison de séchage interarticular fluides et l'amincissement du cartilage, et même les personnes en surpoids qui ont le stress sur les articulations est augmenté de 250 fois par rapport à l'homme mince.

Il y a encore un facteur d'anomalies congénitales de la tête articulation de la hanche – si elle se trouve, il est recommandé d'avoir un enfant à se livrer à la physiothérapie. En coxarthrose il est extrêmement important de rester en mouvement, et en dépit de l'inconfort, pour éviter la stagnation dans les tissus péri-articulaires.

Un très important développement de la maladie de Provocateur sont le stress à long terme, altération du métabolisme et une mauvaise alimentation. Coxarthrose peut aussi se développer sur l'arrière-plan de la ménopause et les changements liés à l'âge dans le corps.

gymnastique articulaire

Comment choisir une gymnastique à coxarthrose? Vous pouvez commencer par les mouvements les plus simples des articulations: rotation des épaules, le cou, les coudes et les articulations des chevilles, et l'axe de la colonne vertébrale. Il y a plusieurs options qui peuvent être trouvés dans la description ou la vidéo. Très utile sukshma vyayama. Il exerce pour les articulations de la méthode de yoga.

Sur la base de ce système Norbekov a créé sa version d'étude des articulations du corps. ils sont très similaires en principe de fonctionnement et la méthode de mise en œuvre et sont considérés comme très utiles pour une maladie du système musculo-squelettique.

Le rôle important joué par la liaison au mouvement respiratoire; besoin au fil du temps pour essayer de les synchroniser qui était non seulement un ensemble de mouvements mécaniques et des exercices conscients. Coxarthrose 2 degrés répond très positivement à l'exercice de cette nature; seulement besoin de choisir ceux qui ne causent pas la sensation de douleur prononcée.

L'ensemble de base d'exercices №1

La plupart des exercices thérapeutiques initiaux peuvent être effectués en coxarthrose avec une chaise comme un simulateur, chaque exercice doit être répété au moins dix fois

  • Assis sur une chaise avec votre dos droit et les genoux serrés, vous devez essayer de pousser le talon à l'angle d'ouverture maximum disponible.

  • Juste assis et écartant la largeur des hanches, essayez de prendre vos talons sur le sol sans bouger pendant que les orteils.
  • Plier les genoux et en soulevant la hauteur possible. Dans ce cas, vous devez vous assurer que les mains ne sont pas impliqués dans l'action. Reste contre un pied de chaise ou de soutien est nécessaire. Mieux vaut faire moins, mais de bonne foi. Gymnastique à la coxarthrose de la hanche 2 degrés ne peuvent pas tolérer schlock autrement soulagé et ne se produira pas. En outre, cet exercice peut se faire debout ou couché sur le dos.
  • Tirez les mains droites et faire petit torse sur le côté. Dans ce cas, assurez-vous que les hanches et non assis serrés gigoter sur le siège de la chaise.
  • Comprimant les muscles internes du bassin et les fesses sans changements dans la position du corps. Vous pouvez le faire en tout lieu et la position du corps. Essayez de garder la compression de 20 secondes, en ajoutant graduellement le temps.
  • Être debout, étirer vos mains dans le dos d'une chaise ou un siège (comment commode), mis à part vos pieds largeur des épaules et dissoudre le pied sur le côté que possible. Faites de petits squats doux sans courber le dos. Gymnastique à la coxarthrose de la hanche qui suit non seulement la position du bassin et la colonne vertébrale, mais, comme ils sont profondément muscles internes étroitement liés.

Une série d'exercices №2

Si la gymnastique initiale dans coxarthrose est facile № 1, il est possible de déplacer les mouvements plus difficiles.

  • Couchée sur le dos avec les jambes pliées sur le plancher fixé par la largeur de l'épaule (il est important de mettre le pied strictement parallèle à l'autre) pour tenter de soulever le bol vers le plafond, en essayant de rester pendant quelques secondes au sommet.

  • Couché sur le dos, pliez vos genoux et diluer sur le côté, en appuyant sur la plante de l'autre, puis connectez vos genoux.
  • Couché sur le côté plat, étirer le coude sur le sol et essayer de lever la jambe sur le côté tout en essayant de capturer la première position.
  • Couché sur le ventre, les jambes écartées à la largeur des épaules écartées, les mains derrière la tête (front stretch) et essayer de soulever les hanches vers le haut dans l'air. Il peut y avoir un ou deux tout de suite, vous pouvez imiter la voile. Il sera également utile au mouvement des pieds écartés du poids. Faites 8 fois sur chaque option gymnase d'exercice. Coxarthrose 2 degrés répond très bien à ce genre de mouvement.
  • pieds de mouvement avec le cyclisme simulé: une fois en avant, puis en arrière, 12 fois sur chaque option.
  • Prenez une petite boule ou un livre, maintenez entre ses genoux et en essayant de serrer à l'aide des muscles internes des cuisses. Si possible, maintenir pendant au moins 20-30 secondes.
  • Étroitement étirer le bas du dos et les jambes pliées au sol, soulevez le haut du corps en utilisant vos muscles abdominaux et fixer la position dans la mesure du possible, même avec la respiration.

Tous les exercices à la coxarthrose de la hanche – est, surtout, attention aux sensations, la mécanique du mouvement et la prise de conscience que ce qui est fait. Bien sûr, non seulement pour éviter l'inconfort au point de douloureux, mais comme l'étude du corps sera moins sensible au stimulus, et, par conséquent, sera un nouvel élan au mouvement.

Tout impact du problème devrait être d'abord et avant tout un exécutable systématique, stable et correct. Alors seulement, peut-on dire que les exercices ont aidé à coxarthrose.

méthode Dr. Bubnovskaya

Dr Sergey Bubnovsky possède une vaste expérience dans le traitement des maladies du système musculo – squelettique. Sa méthode – un mouvement de traitement, de la physiothérapie. Ses recherches pratiques pour plus de 30 ans, et le nombre de patients guéris dans les milliers.

Les spécificités des exercices leur a suggéré qu'ils sont effectués assez lentement, en douceur et avec une concentration maximale sur les sensations et la mécanique du mouvement – c'est la partie la plus importante d'exercices conjoints. Coxarthrose se retirent progressivement se renforcer et ligament situé à côté de muscles responsables du mouvement, d'améliorer la répartition des fluides périarticulaires et la mobilité de l'articulation, prendra la douleur et l'inflammation.

Gymnastique Bubnovskaya à coxarthrose choisi et nommé sur une base individuelle, en fonction de l'enquête et le degré de la maladie. Le traitement prête à différents groupes d'âge et les patients gravement atteints 4 degrés. Il y a des options, même pour ceux qui ne peuvent pas sortir du lit.

Que faire dans une exacerbation?

S'il y avait une exacerbation de la maladie, il est nécessaire de réduire temporairement l'activité, de repos et boire beaucoup d'eau propre. Le mouvement minimum sans douleur intense besoin. Légère flexion-extension, couché sur le dos, en tournant légèrement avec une petite amplitude aidera les articulations ne perdent pas votre mobilité. Il est important de se rappeler que le mouvement – est la vie.

Des massages, des compresses et chauffe les effets similaires est également déconseillés. Dans les plus conditions critiques de l'opération est utilisée.

Alimentation en coxarthrose

Lorsque l'excès de poids (le cas échéant) prescrit le régime alimentaire pour la perte de poids, avec une teneur élevée en protéines végétales et de faible teneur en cholestérol. S'il n'y a pas de problème de poids, il est souhaitable de ne pas manger des aliments contenant des quantités élevées de sels et boire de l'eau autant purifiée.

Devraient être exclus de l'alimentation des produits à base de viande gras, le sucre, la levure, la pâte à l'alcool et le café. Mais poissons faibles en gras, les produits laitiers et les noix sont bienvenus, ainsi que les aliments riches en calcium. Il est recommandé de manger plus de légumes et de fruits frais, avec un minimum de traitement thermique, le miel, les céréales – le sarrasin et l'avoine. Très bons thés de boissons et décoctions d'herbes qui stimulent le métabolisme et les toxines déduisant du sang.

méthodes de prévention

Pour éviter, il est nécessaire:

  • surveiller le bon régime alimentaire équilibré,
  • se débarrasser des mauvaises habitudes (alcool, la nicotine, et un mode de vie sédentaire)
  • promenades régulières dans l'air frais,
  • le yoga, le tai-chi ou qi gong, et en tout cas de ne pas restreindre la mobilité, si a déjà frappé la maladie.

Si vous le pouvez, vous pouvez et devez utiliser la piscine (natation est très bonne aide en cas de problèmes avec les pieds), faire du vélo, utiliser les services d'un massothérapeute et instructeur de complexes de réadaptation thérapeutique. Meilleure salle de gym dans coxarthrose – il agit sous la supervision d'une personne qualifiée, il est donc préférable de vous permettre d'être en bonne santé et de prévenir l'apparition de la maladie, que de se débarrasser plus tard.