Les protéines et l'alimentation végétale comme la meilleure façon de perdre du poids

Les protéines et l' alimentation végétale est considéré comme l' un des moyens les plus simples et efficaces pour perdre du poids. Le nom parle de lui – même: sans autre explication , il est clair qu'il est basé sur l'alternance et de manger des légumes à faible teneur en calories et produits protéiques. Mais pas si facile que cela puisse paraître. Même ce type de nourriture a ses propres règles et restrictions que nous allons parler.

régime riche en protéines et légumes: principes et alimentation

Ainsi, les protéines à faible teneur en matières grasses et l'alimentation végétale est très efficace de perte de poids en 2 semaines peut être d'environ 5-6 kg plus – très facile en raison de sa diversité et de la satiété produits. Mais comme tout autre type de nourriture, contribuant à la perte de poids excessive, il a ses propres règles et restrictions:

• La première est de limiter l'utilisation du sel, mais il est préférable de l'exclure de l'alimentation au moment du changement dans l'alimentation (au moins les deux premières semaines);
• vous devez pratiquer des sports, comme la perte de poids sera due à la perte du corps de l'excès de liquide et la masse musculaire. De plus, l'exercice contribuera à brûler les graisses;
• Il devrait être complètement exclue de l'alimentation et des produits de boulangerie, les pommes de terre et de tout type d'huile. Il est également intéressant de limiter l'utilisation des bananes riches en calories et raisins;
• le dernier repas (dîner ou collation du soir) doit être au plus tard 4 heures avant le coucher;
• NVDO verre par jour au moins 2 litres.

Si nous parlons des limites, vous devez être sûr de noter que l'alimentation en protéines végétales est comme absolument pas les personnes ayant une maladie rénale. En outre de son est de donner à ceux qui ont des problèmes avec le tractus gastro-intestinal et le cœur.

Que puis – je manger?

Le régime de protéines et de légumes ne vous obligent pas à des efforts titanesques en raison du fait qu'il a une alimentation suffisamment variée et savoureuse. Donc, la nourriture peut et doit utiliser les types de produits suivants:

• Toute viande, mais mieux, bien sûr, donner la préférence à la volaille, les lapins et le bœuf maigre.
• Toute variété de poissons. Idéalement, il devrait être cuit, cuit ou cuit à la vapeur. Toléré et tout fruits de mer.
• Légumes (sauf les pommes de terre). Idéal choux, concombres, tomates, courgettes et poivrons.
• Fruit mieux si vous choisissez et l'amour de pamplemousse, mais vous pouvez manger et les pommes, et tout agrumes.
• Les œufs doivent manger.
• Produits laitiers (yaourt, fromage blanc, lait), la teneur minimale en matières grasses et de meilleure qualité et sans gras.

Les protéines et l' alimentation végétale. Les avis ont connu la

Comme mentionné ci – dessus, sans glucides et régime à faible teneur en calories à base de légumes et de protéines, est transféré assez facilement. Et si vous croyez que l'opinion de ceux qui étaient assis dessus pendant un certain temps, est très efficace. Mais ne pas oublier que, comme il n'a pas varié votre régime alimentaire, même si vous vous sentez la satiété tout au long de la journée, tout régime implique l'utilisation de complexes multivitamines.

Je veux dire que, malgré sa facilité et un minimum de restrictions, de protéines et de l'alimentation végétale ne peut pas durer plus de 4 mois et clairement ce type de pouvoir ne peut pas être permanente.

Et, bien sûr, quelques mois le respect de ce type de nourriture que vous ne peut se permettre un peu de joie sous la forme de plusieurs cubes de chocolat noir (teneur en cacao de pas moins de 70%).