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alternance de protéines en glucides comme un moyen de secouer le métabolisme

Pourquoi essayer de vous asseoir sur un régime de famine va inévitablement conduire au fait que le poids est non seulement de retour, mais aussi augmente? Le fait que le corps est soumis à un stress, il reçoit un signal que la crise a commencé. Par la suite, une calorie est envoyé aux réserves – dans les cellules adipeuses, et de maintenir l'énergie il n'y a rien. Vous sentez-vous la fatigue, la somnolence, la douleur apparaît, semblable à la migraine. Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il est impossible de forcer le corps à mourir de faim. l' alternance des protéines en glucides est bien adapté pour une alimentation saine qui ne donne pas trop gros et même permettre de perdre du poids.

Nos oganizmu ont besoin de variété. En même temps, chacun de nous a ses propres habitudes alimentaires et les préférences. Ce besoin de satisfaire l'alternance protéine-hydrate de carbone, le menu en même temps complètement épuisé, il suffit de diviser les protéines et les glucides des jours.

Cette méthode ne fournit pas est très complexe. En règle générale, l'alternance protéine-hydrate de carbone consiste en une série de quatre cycles, qui peut être répété un temps assez long. Les deux premiers jours – protéines, à ce moment, vous pouvez manger de la viande maigre, poisson, fruits de mer, les produits laitiers. Il sera correct de diviser les protéines en plusieurs repas, la quantité de nourriture est pas nécessaire de mettre au point d'absurdité, sinon l'effet sera contraire. Le troisième jour, lorsque le corps est déjà le désir avec passion les hydrates de carbone, il vous suffit de remplir son souhait – menu glucides est rendu possible à partir d'une variété de céréales, peut être complétée par des légumes non féculents, des fruits frais. Le quatrième jour – même glucides, vous pouvez vous permettre plus de légumes. Il existe différentes options, en fonction de vos préférences. Dans un effort pour obtenir une silhouette mince, vous pouvez même faire la quatrième décharge de jour. Quel que soit le jour, l'alternance des protéines en glucides doit nécessairement être accompagné par beaucoup d'eau propre, environ deux litres par jour.

Pour les jours de protéines sont des techniques de cuisson parfaits tels que rôtir, braiser ou ébullition, mais la viande ou du poisson grillé pour l'estomac trop lourd. Il vaut mieux donner la préférence à la viande de volaille et maigre, et les fruits de mer peuvent être considérés comme des composants idéaux de ce régime.

L'effet de ce système d'alimentation est que vous ne vous pas mourir de faim, il n'y a pas de malaise. Un hydrate de carbone dans la journée, vous pouvez vous traiter les produits, qui sont strictement interdits sur d'autres régimes. Correctement réalisée l'alternance protéines glucides aide à faire face à ce qu'on appelle « l'effet de plateau », lorsque le poids ne se déplace pas vers le bas, malgré toutes les astuces et les restrictions diététiques. Vous pouvez manger quelques bonbons, chocolat ou même un morceau de gâteau, il suffit de choisir les bonbons, qui contiennent moins de matières grasses. gâteau Yaourt aux fruits frais biscuit gras préférés avec crème au beurre.

Cette méthode d'approvisionnement a déjà été testé dans la pratique, beaucoup de femmes et d'hommes, alternance de protéines en glucides d'avis est le plus favorable, et ce n'est pas surprenant. Plus important encore, ne veulent pas rompre et organiser une « estomac de vacances » dans ce régime. Après avoir atteint le poids désiré, vous pouvez introduire une plus grande variété d'aliments dans l'alimentation, mais garder le principe de base de l'alternance de protéines et de glucides jours. Les avantages de ce système comprennent le pouvoir et l'absence de vertige et la perte de force, il n'y a pas besoin de limiter le régime alimentaire, d'autre part, il faut prendre soin afin de ne pas apparaître débilitante la faim. Le métabolisme en même temps est activé, et un bon métabolisme est une sorte de garantie d'une perte de poids réussie.