Régime alimentaire – une condition pour un mode de vie sain

Régime alimentaire – un moyen d'éviter de nombreuses maladies. Tous les gens pensent à la connexion qui existe entre la nutrition et la santé. Au lieu de cela, ils se réfèrent au mauvais environnement, les produits AFFECTATION, prédisposition génétique. Pensez à ce que le régime alimentaire, ce qui signifie, sa pertinence.

La cause de nombreuses maladies

Nutritionnistes croient que la véritable cause de nombreux problèmes de santé est le manque de culture alimentaire. Dans trop manger sévère, l'utilisation quotidienne des aliments nocifs, alimentation déséquilibrée, il y a de nombreux maux. Une alimentation saine – un « médicament » qui aide à guérir diverses maladies.

Règles d'élaboration alimentation

Il y a un certain algorithme, à travers lequel vous pouvez améliorer la culture alimentaire:

1. Pour ce faire, il est important d'apprendre d'abord à reconnaître la sensation de faim.
2. En outre, il est nécessaire de réviser le régime.
3. Il est nécessaire de développer les compétences et la nouvelle version du repas.
4. Une autre étape sera la préparation du menu.
5. Et dans la dernière étape pour fournir une version mise à jour, vous pouvez ajouter une série d'exercices physiques.

Le résultat de trop manger

Rappelez-vous que manger avec excès se produit à la détérioration constante de l'humeur, une diminution des performances, une augmentation du poids, il y a des problèmes au travail. régime complet – il est l'occasion de se débarrasser de ces problèmes, rétablir les relations avec les amis, laisser en surpoids. Rapide amateurs de cuisine sont loin d'être l'élaboration d'un régime alimentaire équilibré, et donc plus sensibles à diverses maladies.

Entre le sentiment de la faim et de l'appétit est une énorme différence. A l'apparition de la faim le cerveau signale la personne sur le besoin urgent de reconstituer les éléments nutritifs gaspillés. L'appétit est aussi un caprice personnel, le désir caché de se faire plaisir.

régime

Les nutritionnistes recommandent un verre tous les jours au moins 7-8 verres d'eau potable. Son montant peut varier, en fonction du poids et de l'âge de la personne. Avec la pénurie du fluide corporel se produit un ralentissement des processus métaboliques, la graisse n'a pas le temps de brûler.

Dans l'alimentation quotidienne doit être présent produits dans lesquels une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Adéquate contenue dans les viandes, poissons, légumes, fruits.

Quelles sont les autres est important d'inclure dans le régime alimentaire? Ces produits laitiers, dans lequel suffisamment de calcium, de magnésium, les acides organiques. La carence Compenser d'acide ascorbique dans le corps peut être atteint par l'inclusion d'un citron, canneberge, jus de grenade dans le régime alimentaire.

Qu'est-ce que cela signifie pour manger correctement? La première coupe rapide ne suppose les produits gras et la farine. Pause entre les repas devrait être 2,5-3 heures. En bonbons il y a des vitamines, des acides aminés utiles, micro et macro-éléments, de sorte qu'ils peuvent être généralement exclus de l'alimentation quotidienne.

Au lieu de ces produits inutiles devraient être consommés le chou, les carottes, les betteraves, les poissons. Il est souhaitable de manger en moins de deux heures avant de dormir la nuit. Et comme un supplément à une bonne alimentation sont l'exercice.