Pourquoi est-ce que nous mangeons de l'ennui et comment le combattre

Beaucoup de gens qui font des tâches ennuyeuses, constamment penser à déjeuner. Vos pensées sont dirigées vers la cuisine quand vous êtes en train de regarder la nouvelle saison de la série populaire? Il semble que les créateurs de la fantaisie est terminée, et au lieu d'un public thriller psychologique de luxe se est tendu la production fastidieuse. Pourquoi ne pas chercher quelque chose qui peut égayer le plus ennuyeux? Voilà pourquoi toutes vos pensées sont dirigées vers le réfrigérateur ou le garde-manger.

Non, vous ne vous sentez pas une crise aiguë de la faim, vous ne voulez pas manger. Vous ne savez pas juste quoi faire avec eux-mêmes dans les deux prochaines heures. La chose la plus étonnante est que votre ennui ne va nulle part, même si vous êtes snacking, sans cesse.

« Faim » permanente causée par le cerveau errant

Une tendance similaire peut être observée lorsque les gens travaillent à domicile la nuit ou ne savent pas quoi faire, le défilement stupidement flux d'information des réseaux sociaux. Il semble que ce désir complètement inconscient. Mais peu d'entre nous trouver une alternative snacking sain. Seuls les ardents défenseurs d'une alimentation saine au lieu de la pomme de pop-corn et des chips collation ou carottes fraîches, et à la place vont dans la cuisine pour le thé et des bonbons font des exercices. Pour la plupart des gens, de bonnes habitudes de santé, de remplissage pause déjà apparue – est un travail difficile, qui fournit un effort incroyable de volonté. Il est beaucoup plus facile de se rendre à l'instinct et « rester le ventre » rien de mieux à faire.

Planifiez vos repas

Plus souvent qu'autrement, l'envie d'un casse-croûte provoque sauter un repas complet. Si votre objectif est de maintenir le poids est normal, il ne faut pas faire face à sa propre faim. Sauter le déjeuner ou le dîner, à la fin de la journée, vous remarquerez que le total consommé plus de calories que prévu initialement. Par conséquent, afin de résister à la tentation, manger régulièrement. Veillez à ce que le corps reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Ne pas oublier les fibres végétales. Une fois dans l'estomac, des légumes et des fruits pour longtemps à digérer, apportant avec elle un sentiment de satiété. Évitez les aliments et les glucides digestibles rapidement transformés. Moins d'une heure après avoir mangé des muffins et des tartes, vous voudrez peut-être à nouveau.

Ne pas sauter le petit déjeuner

Beaucoup de gens ne sont pas d'accord avec le principe de « petit-déjeuner – le repas le plus important. » Si vous pensez que le matin votre corps n'a pas « gagner » la nourriture, il est de votre droit. Toutefois, si vous expérimentez et commencez votre journée avec une assiette de bouillie, aromatisés aux petits fruits, vous le plein d'énergie pendant quelques heures à l'avance. Des études scientifiques montrent que les gens, dans quel menu propose un petit déjeuner complet, collation moins pendant la journée. Vous ne pouvez pas vous forcer à prendre le petit déjeuner immédiatement après le réveil? Manger pour une remettre à plus tard l'heure.

L'équilibre des protéines, des graisses et des glucides

Assurez-vous que pendant la journée que vous consommez assez de protéines et de graisses saines. Même si vous êtes sur un régime, ne pas éviter de prendre du poisson, l'huile d'olive, les noix, les graines, les céréales et l'avocat. Juste le bon équilibre des graisses, des protéines et des glucides garantira l'absence de désir pour une collation.

Boire plus d'eau

Parfois, avec l'aide du corps de la faim facile nous signale une déshydratation. Beaucoup d'entre nous ne savent pas comment reconnaître ces signaux et mis dans une autre bouche sandwich. Pour ne pas devenir otage de cette confusion, en faire une règle de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Chaque fois que vous commencez à regarder vers le réfrigérateur, boire un verre d'eau. Si après 15 minutes de symptômes de la faim ne va pas disparaître, laissez-vous manger. Nous vous assurons que, dans la plupart des cas avant cette étape ne viendra pas.

se brosser les dents

Cette technique intéressante conçue pour tromper votre psychologie. Chaque fois que vous vous ennuyez, ne vont pas à la cuisine et dans la salle de bain pour se brosser les dents. Ainsi, le cerveau signalera le corps pour une heure du coucher tôt, ou que vous allez aller travailler bientôt. Cette petite astuce vous fera moins à penser à la nourriture. De plus, après le brossage de la nourriture et des boissons changent leur goût. Pour profiter d'un verre de jus d'orange, vous avez besoin d'attendre un certain temps.

classes abstraites

Bien que la nourriture et des collations vous faire sentir le plaisir, ce sentiment passe vite. Cela est vrai en pleine pour les calories « vides ». Mais pour gagner le combat contre l'ennui sans compromettre leur santé, essayez de vous occuper dans les moments de rechange avec quelque chose d'utile. Choisissez une activité qui nécessite une concentration maximale, par exemple, le travail dans le jardin ou passe-temps qui nécessite l'activité cérébrale.