Régime « Fluff » pour la perte de poids: avis, menus, les résultats et l'efficacité

Si vous voulez perdre beaucoup de kilos, il peut aider à ce régime est « fluff ». Adhérant au régime proposé pour un an et demi à trois mois fait perdre jusqu'à 35 kg de poids en excès.

Alimentation « peluches » – ce qu'il est?

Trouvez une figure idéale le rêve de beaucoup de femmes. Il y a plusieurs façons d'obtenir de bons résultats. Mais la principale et la plus efficace est l'alimentation. Internet a littéralement explosé une fois sensationnel régime « fluff ».

Mode d'alimentation quand il est basé sur Perlovka. Il a été conçu pour ne pas un médecin professionnel, et par conséquent une préoccupation jusqu'à présent. Mais malgré cela, le régime est un outil efficace pour la perte de poids.

Tenez compte, quels sont les principes de la nutrition:

• le sel doit être complètement enlevé des produits;
• pendant toute la journée doit boire plus de liquide (eau minérale seule ou non gazeuse);
• Monodiète implique un nombre très limité de produits – un chou, poisson maigre, yaourt et, surtout, l' orge et de boissons du thé permis sans sucre ajouté.

Assis sur un régime allant jusqu'à trois mois, en fonction des objectifs.

Qui est venu avec un régime?

Régime alimentaire inventé fille nommée Irina, qui avait de gros problèmes avec l'excès de poids.

Elle a tiré le régime alimentaire de 48 jours pour trois mois:

• 20 jours au cours du premier mois;
• 21 jours – au cours du deuxième mois;
• et seulement 7 jours dans le troisième.

Il est intéressant de noter que l'auteur de l'alimentation était allergique aux fruits. Ils sont donc dans le menu et ne sont pas présents. Cependant, ceux qui peuvent et aime les manger, il est également souhaitable de les inclure dans les aliments, diversifiant ainsi l'alimentation et l'enrichissement du corps à ce moment, avec les vitamines nécessaires et oligo-éléments.

menu

Le plat principal sur la table pendant ce temps – l'orge – cuit par une recette spéciale.

Le soir, 100 grammes de céréales sont macérées et le lendemain matin a été préparé en 4 fois plus d'orge. Il faut le faire bouillir pendant 30 minutes sans épices, le sel et le sucre. Vous ne pouvez ajouter un petit morceau de beurre. La bouillie est divisée en cinq parties. La partie principale de l'alimentation quotidienne est prêt.

Prenons un exemple menu diététique « Fluff » pour la journée.

Le petit déjeuner se compose de céréales et de yogourt sans gras.

A côté de la partie snack mangé de la bouillie.

Pour le déjeuner, il est ajouté au four ou poisson bouilli.

Snack se compose de porridge avec l'ajout de chou (celui-ci peut manger autant que vous voulez).

Pour le dîner, – un autre morceau d'orge.

A tout moment vous pouvez boire un autre verre de thé.

recommandations

Régime alimentaire fait référence à faible teneur en calories. Par conséquent, malgré la perte de poids rapide et très convoité, elle peut conduire à des conséquences négatives pour la santé. Pour éviter cela, vous devez suivre les directives suivantes.

1. Le jour devrait boire au moins la moitié de litres d'eau, sinon la déshydratation peut se produire.
2. Certaines personnes préfèrent compenser les vitamines manquantes des complexes spéciaux.
3. Suivez l'alimentation et de manger cinq fois par jour.
4. Exercice: nager, courir ou aller à la salle de gym et fitness.
5. Il ne faut pas changer radicalement votre régime alimentaire, assis immédiatement sur un régime. « Fluff » appartient à la catégorie des méthodes de perte de poids radicale. Par conséquent, il est nécessaire de préparer votre corps au préalable. Par exemple, réduire au moins 7-10 jours apport calorique, se habituer à l'eau claire. Ensuite, le corps sera plus facile aura lieu de transférer le choc et l'alimentation « fluff » sans conséquences négatives. Il convient de garder à l'esprit qu'il ne convient pas à tous. Par conséquent, si vous vous sentirez l'inconfort, besoin d'aller à un régime alimentaire normal.

avantages

Beaucoup ont noté l'efficacité dont a un régime « fluff ». Les avis et les résultats peuvent être vus sur de nombreux forums où les commentaires sont souvent accompagnés d'un très photographies éloquentes prises avant et après la perte de poids. Voici les avantages de ce régime.

1. Le régime est bien équilibré.
2. La faim est peu probable d'être la torture, comme presque tous les aliments sont copieux.
3. Tous les produits sont riches en vitamines et oligo-éléments. Par exemple, l'orge favorise la production de collagène, de sorte que la peau devient l'aspect élastique et bien coiffés. De plus, il est bien affecte le système gastro-intestinal, par lequel les toxines éliminées du corps beaucoup plus rapidement. Kéfir, à son tour, restaure la microflore dans le tube digestif, le chou sature le corps avec des vitamines, des minéraux et, bien sûr, la fibre et le poisson contient beaucoup de graisses saines et des acides aminés.
4. Déjà dans la première semaine du corps sain régime alimentaire est débarrassé de scorification.

Thé, café et boissons non alcoolisées dans le régime alimentaire ne boivent pas. Au lieu de cela, un simple eau propre aidera le corps à être en bonne forme et transférer avec succès ce mode difficile.

lacunes

Les experts notent un certain nombre de lacunes du régime proposé. Ceux-ci comprennent:

• l'alimentation de la pauvreté, lorsque le corps ne reçoit pas le veschestav utilitaire nécessaire et oligo-éléments pour lui;
• endurent un tel traitement est très difficile, les chances d'échec;
• la perte d'un grand nombre de kilos en une courte période de temps s'applique également aux lacunes, parce que le corps traverse en ce moment de grand stress;
• peut apparaître des vergetures sur la peau, et il va commencer à l'affaissement – le seul moyen efficace de traiter ce sont des activités sportives;
• Vous devez également savoir que la partie du corps avec de la graisse du corps au dernier tour, mais d'abord prend la masse musculaire; de sorte que la seule activité physique peut attiser la graisse du corps et de les amener à quitter le corps.

« Fluff » peut nuire à la santé, surtout si elle est déjà minée par une maladie. Par exemple, le diabète ou la carence en vitamine est très indésirable, peut autrement aggraver la condition.

résultats

Si, toutefois, vous serez toujours en mesure de vous asseoir avec succès sur un régime alimentaire, puis trois mois, vous oubliez des dizaines de kilogrammes de poids excédentaire. Bien sûr, chaque corps a ses propres caractéristiques, et la perte de kilos il ne peut pas affecter. Cependant, le résultat moyen qui donne alimentation « fluff » (évaluations confirment), – de 30 à 35 kg.

Dans ce cas, il convient de noter que la plus grande perte de poids se produit seulement dans les premiers jours. Ensuite, chaque jour vous perdrez un kilo. Ensuite, le résultat sera mieux, mais pas si vite. Donc , vous devez préparer à ces caractéristiques et ne pas être bouleversé si la perte de poids pendant un certain temps s'arrête.

traits

Le fait que le régime est « duvet » de très bons résultats sont obtenus, confirment les femmes qui ont siégé, ainsi que des experts et des formateurs de conditionnement physique. Cependant, le dernier point et les faiblesses de ce régime, consistant, à leur avis, que seulement 4 du produit pour une longue période de temps pour la santé – est très faible. Par conséquent, le fait que la jeune fille pour un régime est revenu périodiquement à leur régime alimentaire normal, peut-être même aidé à maintenir la santé.

Il assure que le poids est jamais perdu de retour. Toutefois, les experts disent le contraire: la graisse reviendra avec une forte probabilité, car la perte de poids rapide est pleine de tels dangers.

conclusion

Ainsi arrangé l'alimentation « fluff ». Menu, ses règles sont strictes, mais efficace. Cependant, avant de vous décider d'essayer ce régime, vous devriez toujours consulter un nutritionniste, et dans le processus de conformité doivent constamment surveiller leur état de santé.