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Régime liquide pour la perte de poids: menu, résultats, revues. La nourriture liquide. La soupe est simple et délicieuse

Il y a beaucoup de différents régimes liquides pour perdre du poids. Certains d'entre eux sont plus difficiles et nécessitent une volonté spéciale, d'autres sont plus doux et pas trop "faim". Ils diffèrent également en durée, de quelques jours à un mois.

Régime liquide sur les soupes

L'une des meilleures et réelles variantes de la perte de poids est le régime alimentaire des soupes. Le régime liquide d'un tel plan ne nécessite pas de volonté spéciale et ne force pas les gens à avoir faim.

De plus, il est agréable de se rendre compte que ce type de nourriture est spécialement conçu pour les personnes en surpoids. Et ici, nous ne parlons pas de 2 à 3 kilogrammes. Un tel régime alimentaire sur un régime liquide a été respecté par les personnes gravement obésitées. Le régime a été testé dans les célèbres centres médicaux de Belgique et de Suisse.

Qu'est-ce qui n'est pas permis et ce qui peut être fait?

Les principaux ingrédients du régime de la soupe sont les légumes et, principalement, une teneur calorique négative. Ce régime à faible teneur en calories, qui contient une petite quantité de glucides et ne contient pas de matières grasses. Par conséquent, le corps sera obligé de dire au revoir aux magasins de graisse et de les utiliser pour sa vie.

Produits interdits:

  • Des bonbons sous toute forme et manifestation, même les plus utiles, comme le miel.
  • Produits à base de farine, pain, pains, petits pains.
  • L'alcool est également interdit.
  • Il est nécessaire d'exclure les graisses, donc pas de produits contenant de la graisse, pas d'huile.
  • Le soda est également interdit, même l'eau minérale.

Autorisé:

  • Thé, café et eau non sucrés.
  • Jus fraîchement pressé.
  • Légumes: le concombre, la laitue, les haricots, les carottes et tous les légumes sont verts.
  • Fruits: pomme, ananas, pastèque et melon.

Les aliments liquides devraient être consommés dans les 5-7 jours. En un jour, il devrait y avoir au moins trois réceptions. La soupe ne doit pas être froide, vous ne pouvez utiliser qu'un plat chaud.

Ration et recettes

Considérons en détail des recettes de soupes simples et savoureuses:

  • La première option est la très connue soupe "Bonn". Pour le faire, vous avez besoin de 6 grandes oignons, 4 tomates, un tas de céleri et des fourchettes de choux de taille moyenne. Tous les produits sont hachés et mis dans une casserole. Ajouter de l'eau en quantité de 6 litres. Pour mettre un feu fort, pour maintenir 10 minutes. Ensuite, passez à un feu faible et faites cuire encore 30 minutes. Comme épice, vous pouvez utiliser du sel et un demi-cube de bouillon de légumes.

  • Une autre option est une soupe simple et savoureuse avec des haricots. Pour le faire, vous aurez besoin de céleri, poireaux, une paire de poivrons doux, 6 grandes oignons et autant de carottes. Il faut également une livre de haricots, 5 tomates et une fourchette moyenne de chou. Cette variante de soupe est semblable en préparation à la première.
  • La troisième option est également très simple à préparer. Nous avons besoin de 250 grammes de carottes, une livre d'oignons, 300 grammes de céleri, 250 grammes de chou-fleur et la même quantité de persil. Tout cela doit être complété par une tête d'ail et 200 grammes de poireaux d'oignons. L'eau ne nécessitera que 1,5 litre. Comme cette soupe est de la purée, tous les produits doivent être cuits avant de ramollir. Après la cuisson, ils doivent être traités dans un mélangeur. Vous pouvez compléter la soupe avec des épices d'origine végétale et des graines, par exemple, du cumin.

Vous pouvez combiner les produits vous-même. Le principal est que les soupes ne devraient pas contenir de viande, de céréales ou de graisses.

Résultats et contre-indications

Un tel régime liquide pour la perte de poids peut vous plaire pendant une semaine «plomb» à 5-10 kg. Cependant, vous pouvez le répéter pas plus tôt que dans 4 mois. Les contre-indications sont standard. Il est impossible de respecter ce type de nutrition pour les personnes âgées, enceintes et allaitantes, ainsi que les personnes de moins de 18 ans.

Sortie de l'alimentation

Sortir d'un régime aussi strict devrait être lisse. Initialement, il vaut mieux ajouter un peu plus de légumes, puis des fruits, des céréales et revenir graduellement à la nutrition normale.

Il faut se rappeler que la production devrait prendre moins de temps que le régime lui-même, et même plus. Par exemple, vous conservez un régime alimentaire liquide pendant 7 jours, votre rendement devrait être d'au moins 14 jours. Dans ce cas, il est possible d'obtenir un résultat durable.

Critiques

Fondamentalement, les résultats du régime liquide et les examens sont positifs. Si vous procédez à partir de l'information provenant des forums, puis, essentiellement, «perdre» de 2 à 5 kg. Quelqu'un dure longtemps, quelqu'un revient dans trois jours. Peut-être, quelqu'un ne sort pas de l'alimentation, donc le résultat est individuel.

Régime de chocolat

Il s'agit d'un régime original qui offre la consommation de chocolat chaud, de cacao et d'eau sans gaz. Vous pouvez utiliser du lait écrémé pour prendre des boissons. Le sucre est interdit. Adhérer à ce régime ne devrait pas dépasser 7 jours. Menu au chocolat de régime liquide:

  • Le premier jour. L'eau.
  • Le deuxième jour. Chocolat chaud et cacao.
  • Le troisième jour. Chocolat et cacao.
  • Quatrième jour. L'eau.
  • Le cinquième jour. L'eau.
  • Le sixième jour. Cacao et chocolat.
  • Le septième jour. Cacao et chocolat.

À la fin de la semaine, vous pouvez débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids.

Régime alimentaire

Cette version du régime liquide pour la perte de poids n'est pas la première année a été utilisée avec succès par de nombreuses filles. Certes, pour soutenir un tel régime est loin de tout le monde peut.

Malgré les différents examens, si vous respectez correctement un régime alimentaire liquide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également nettoyer votre corps.

Produits alimentaires de base

Ce régime sur les aliments liquides fournit les produits suivants:

  • Thé, café, eau.
  • Bouillon, purée de soupe.
  • Produits laitiers et aigres dont la teneur en matières grasses n'est pas supérieure à 2%.
  • En outre, un régime alimentaire sur les aliments liquides permet des smoothies des fruits, des légumes et des produits laitiers fermentés.
  • Compotes et jus, mais seulement sans sucre.
  • Le lait.
  • Dans certaines variantes, une pastèque est autorisée.

En plus des boissons ci-dessus, un régime alimentaire liquide devrait utiliser des complexes vitamines et minéraux. Après tout, le régime est très maigre et, en conséquence, il peut y avoir des problèmes avec la peau, les cheveux et les ongles. Particulièrement concerne les régimes longs.

Préparation du corps pour un régime alimentaire

Il est nécessaire de préparer progressivement le corps à un tel stress. Après tout, un régime alimentaire est toujours stressant. Par conséquent, il faut d'abord exclure les graisses, la farine et l'alcool. Le remplissage de la plaque devrait également être progressivement réduit. Chaque jour, un des repas doit être fait liquide, alors, après quelques jours, passez complètement au menu liquide. Et seulement après tout cela, vous pouvez suivre un régime alimentaire.

Régime alimentaire pendant 3 jours

Il faut manger au moins 4 fois par jour. Les produits peuvent être combinés, par exemple, faire des cocktails faits de fruits et de kéfir. Considérez le menu approximatif pour le jour:

  • Petit déjeuner. Un verre de lait ou un produit laitier fermenté.
  • Deuxième petit-déjeuner. Jus de légumes fraîchement pressés.
  • Dîner. Purée de soupe aux légumes. Il est nécessaire de s'assurer que le plat est liquide, pas plus épais que le kéfir.
  • Snack. Kissel à base de baies et de fruits.
  • Dîner. Un verre de produit laitier fermenté à faible teneur en matière grasse.

Chaque repas ne doit pas dépasser 300 grammes de volume. Ce menu doit être respecté tous les trois jours. Fondamentalement, les résultats d'un régime liquide et les commentaires sont positifs, ce déchargement vous permettra de vous débarrasser de 5 kg.

Régime alimentaire pendant 7 jours

Cette variante du régime alimentaire liquide est plus longue et difficile. Le menu, comme dans l'alimentation pendant 3 jours, sera exemplaire et peint de jour.

  • Premier jour. Mangez des produits laitiers et aigres, de l'eau.
  • Le deuxième jour. Dans l'alimentation, seuls les bouillons. Ils peuvent être préparés sur la base de viande ou de poisson alimentaire.
  • Le troisième jour. La consommation de smoothies et de jus de légumes, fruit est suggérée. Les jus sont préalablement dilués avec de l'eau.
  • Jour quatre. Soupe-purée, pour sa préparation, vous pouvez utiliser presque tous les légumes. Naturellement, les pommes de terre sont interdites. Surveillez la consistance de la soupe, elle ne devrait pas être épaisse. En plus de la soupe, vous pouvez prendre du thé avec du lait.
  • Jour cinq. Le menu de bouillon de légumes. En outre, la gelée de fruits ou la compote. Naturellement, toutes les boissons sans sucre.
  • Le sixième jour. Compote sans sucre et soupe par analogie du quatrième jour.
  • Le septième jour. Seulement de l'eau sans gaz.

Un tel régime liquide pour la perte de poids peut éliminer quelques centimètres de la taille et jusqu'à 7 kg par semaine. Il devrait être abstenu d'une formation intensive et d'autres exploits, car la faiblesse, les étourdissements et généralement pas un état très sain sont possibles.

Option pour 14 jours

Une autre des variations qui n'offre que des liquides. Il faudra plus de contrôle de soi ici, après tout, pour rester pendant un demi-mois. Le régime d'un tel régime est très similaire au régime de sept jours, ne dure que plus longtemps. Vous ne devriez pas simplement mourir de faim, comme dans la version du septième jour.

La valeur calorique totale d'un jour devrait être de 1200 à 1400 kilocalories. La chaise devrait être régulière, si cela pose des problèmes, il est nécessaire d'utiliser des installations auxiliaires (lavement ou laxatif).

L'observation d'un tel régime liquide pour la perte de poids peut donner une «plomb» de 10 à 15 kg pendant deux semaines. Tout dépend des paramètres initiaux et du métabolisme du corps.

Régime alimentaire pendant 30 jours

Il est très difficile de suivre un régime alimentaire. Mais ça vaut le temps. Vous devrez ne manger que des aliments liquides tout au long du mois. Ensemble avec un excès de poids, vous pouvez vous débarrasser des toxines. Les toxines vont quitter votre corps après la première semaine. Après la troisième semaine, les reins et le foie seront nettoyés. Et pendant un mois, le corps est dégagé au niveau cellulaire.

Si nous parlons des résultats de la perte de poids, alors, dans 30 jours, vous pouvez jeter 20 kg. Mais ne soyez pas en colère si les échelles ne changent pas si rapidement sur les écailles, assurez-vous de mesurer vos volumes. Après tout, selon les examens, ce régime leur est destiné. Certes, une telle variante de la nutrition peut entraîner une mauvaise santé, il est donc préférable de consulter un spécialiste.

Recommandations générales

Les recommandations générales incluent la consultation d'un médecin. De plus, en adhérant à un régime liquide, vous devez boire quotidiennement au moins 2 litres d'eau pure et non gazeuse. Compotes, le thé et le café ne sont pas de l'eau, il est donc très important de boire de l'eau ordinaire. C'est seulement de cette façon que votre corps passera par un bon nettoyage.

Sortir d'un régime alimentaire

Rien de nouveau dans le cas de la sortie n'est pas inventé. Par conséquent, il est nécessaire de multiplier le nombre de journées de régime par deux, c'est à quel point la production prendra. Si vous commencez immédiatement à manger des aliments normaux, le poids revient.

Une nuance: au début de la sortie, vous commencez à ajouter de la nourriture solide, mais pas de la viande, mais des fruits et des légumes. Après – ajouter le porridge pour le petit déjeuner. Ensuite, les soupes. Et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous reveniez entièrement à la nutrition complète.

Comment résister à un tel système d'alimentation?

Dans la plupart des cas, vous ne pouvez pas supporter un long cours de l'alimentation. Mais, d'après les critiques, il y a encore les filles qui ont réussi à surmonter la stalle. Par conséquent, nous pouvons vous recommander:

  • Répondez-vous à la question, pourquoi perdriez-vous du poids? Vous devez avoir une raison et une incitation. C'est seulement ainsi que vous pouvez obtenir un bon résultat et résister à un régime alimentaire.
  • Imaginez-vous mince et aéré. Pensez à ce que vous pourriez vous permettre sans kilos en trop? Peut-être, ce sont des pantalons lumineux à la mode? Ou avez-vous une tenue préférée quelque part qui a été déproportionnée pendant plusieurs années?
  • Dessinez une feuille de papier en deux colonnes. En un décrivez les avantages de perdre du poids, et que vous en bénéficierez. Dans l'autre colonne – contre. Et au moment même où vous voulez vraiment des bonbons, regardez cette liste. Peut-être que vous opterez pour l'harmonie?
  • Pour chaque objectif atteint, encouragez-vous. Achetez-vous quelque chose à partir de vêtements et regardez vous-même. Aller au salon.

Ne vous détestez pas en raison de l'excès de poids, à un tel taux, vous gâtez tout. Par conséquent, cultivez-vous et essayez de vous améliorer.