Nécessaire pour cheveux et des ongles vitamines

L'état des cheveux et des ongles est un miroir de la santé humaine. Ils sont les premiers à répondre que personne d'autre aux problèmes du corps d'une autre manière elle-même n'a pas montré. maladies internes provoquent souvent les cheveux pour devenir cassant et terne, et les ongles – couche inégale. Comment y faire face? Tout d'abord, il est nécessaire de détecter un problème interne et commencer le traitement se débarrasser des symptômes ne guérit pas la maladie. Le meilleur remède pour les manifestations extérieures des changements négatifs dans le corps pour les cheveux et les ongles – vitamines. Il ne faut pas prendre des suppléments alimentaires spéciaux ou complexes en vitamines et minéraux. Il suffit de faire en sorte que votre nourriture a été complète et équilibrée.

Voulez-vous avoir des cheveux et des ongles sains? Les vitamines peuvent vous aider. Assurez-vous qu'il y avait certains aliments dans votre alimentation. Rétinol (vitamine A) affecte la restauration et l'amélioration de la structure des cheveux. Il se trouve dans les fruits et les légumes, les couleurs orange et jaune, comme la carotte et kakis. La vitamine C est la prévention des lésions profondes et la perte de cheveux. Les meilleures sources – orange. La vitamine E peut être obtenu à partir de la nourriture (huile d'olive), sous la forme de produits complexes dans les montants dus au cuir chevelu. La vitamine F est nécessaire pour effectuer la livraison de nutriments aux follicules pileux.

Pas moins important pour les cheveux et les ongles vitamines du groupe B. thiamine (B1) se trouve dans le bœuf, la volaille, les jaunes d'œufs, les grains entiers, la levure de bière et les algues. Riboflavine (B2) riches de légumes verts, le sarrasin, la farine d'avoine, blanc d'œuf et les produits laitiers. Niacinamide (B3 ou vitamine PP) en grandes quantités trouvées dans les carottes, les tomates, le brocoli, les dattes, les œufs et les fromages. En grande quantité de celui-ci dans le ginseng, le persil, oseille et marguerites. l'acide pantothénique (B5) est dans les œufs, le chou, les haricots, le son, les légumineuses et les noix et folique (B9) est contenu dans le caillé, les noix, le sarrasin, la bouillie d'orge, une gourde et d'autres légumes frais. Fourniture de la vitamine B10 est réapprovisionné avec une alimentation équilibrée.

Ainsi, a commencé à renforcer les cheveux et les ongles, les vitamines doivent être consommés dans la plage requise et en quantité suffisante, et refusent de épicés, salés, les aliments frits et les boissons gazeuses. Ce sera suffisant pour voir d'excellents résultats avec mes propres yeux.

Comme déjà mentionné, utile pour les cheveux et les ongles des vitamines et d'autres substances (silicium, magnésium, iode, sélénium, phosphore et fer) peuvent être obtenus à partir de complexes alimentaires ou de vitamines et de minéraux. Ainsi, il est possible de se débarrasser des problèmes, tels que la malnutrition ou l'eau pauvres. Si la prise de vitamines n'a pas donné le résultat escompté, il vaut la peine de leur propre santé, peut-être la raison est assez profond et ne peut le faire sans soins médicaux.

Votre beauté sauvera et multiplier non seulement utile pour les vitamines cheveux et des ongles, mais aussi des produits de beauté de haute qualité et des soins réguliers à la maison ou dans le salon. Chaque jour, faites attention à vos ongles et cheveux, et être à une hauteur dans toutes les situations.