Comment retirer le ventre de la bière pendant trois semaines

Popularisation d'aujourd'hui de la bière atteint des proportions épidémiques. Les acheteurs à tous les coins de la publicité agressive des dizaines de variétés de boissons enivrantes. La société moderne en matière de consommation de bière a été divisée en partisans ardents et adversaires, sur les pages des magazines et des journaux, sur les débats de radio et de télévision sont menées sur les dommages et les avantages de la consommation de bière.

En laissant de côté tout objectif aujourd'hui la publicité et de battage journalistique peut être noté à plusieurs reprises la popularité croissante de la bière au sein de notre population. boire de la bière tout – de « pionnier » à « retraité ». D'une part , il est bon – considérablement réduit la demande de spiritueux. Les gens se déplacent à une faible teneur en alcool. D'autre part, un nouveau problème – pour beaucoup , il était nécessaire de retirer le ventre de la bière, sur laquelle vous pouvez facilement trouver des admirateurs de ce produit.

Les experts disent que boire de la bière ne soit pas directement liée à l'apparition de centimètres et kilogrammes supplémentaires. Sa valeur calorique est inférieure à la moyenne ci-dessus pour notre nourriture ordinaire. Par exemple, le blé panifiable -. 238 kcal / 100 g, de porc – 490 kcal / 100 g, la mayonnaise 620 kcal / 100 g, la bière de 36 kcal / 100 g …

Et pourtant, la question de « comment retirer le ventre de la bière » dérange beaucoup de gens. Cela est dû principalement à l'influence de l'alcool contenu dans la boisson. Il stimule l'appétit et, en même temps que la bière consommée « sous-produits » – croustilles, les noix, le poisson, les saucisses, saucissons et similaires (chacun peut compléter la liste des friandise préférée). Tout est bien absorbé et déposé sous forme de graisse chez les hommes est autour de la taille.

Maintenant, la grande question: quoi faire? Comment supprimer le droit de la graisse du ventre? Malheureusement, il n'y a pas de pilule magique par définition. Seule une approche systématique et intégrée pour résoudre le problème urgent donne des résultats concrets

Comment retirer le ventre de la bière:

Etape 1: La limite maximale de la consommation de bière. Le quotidien ne recommande plus de 0,33 litres. la bière ou l'équivalent. Au moins 3 jours par semaine, ne buvez pas d'alcool. Si possible, utilisez la bière au lieu de vin rouge sec. On croit que la bière viole l'équilibre des hormones dans le corps.

Étape 2: Limiter la quantité consommée par jour de nourriture. Renoncer à manger après six heures du soir. De 7 heures-12 heures, vous pouvez tout avoir. De 12 à 15 – un repas complet. De 15 à 18 – un dîner léger. Il est souhaitable d'éliminer les boissons gazeuses.

Étape 3: Vous devez ajouter du mouvement à votre vie. Et pas seulement tout le trafic. Il suffit de marcher ou de courir – la charge ne donnera pas le résultat escompté. Vous avez besoin de le former délibérément les muscles abdominaux. Les muscles de l'abdomen sont composés de plusieurs groupes: directs, obliques et abdominaux inférieurs. Les experts recommandent l'utilisation d'exercices pour tous les groupes musculaires.

S'il y a une possibilité – vous inscrire à une classe à un entraîneur professionnel sur la condition physique. Il va vous dire comment retirer le ventre de la bière: pour vous développerez une série d'exercices physiques, qui fourniront le résultat souhaité.

Si vous ne pouvez pas aller à la salle de gym – vous pouvez faire les exercices à la maison. Exercice tous les jours (une approche):

• Pour les muscles rectus – allongé sur le dos, les genoux pliés, les mains derrière la tête. Effectuer 10 soulève le torse, la charge maximum les muscles abdominaux. Nous n'aidons pas ses mains.
• Pour les muscles obliques – Allongée sur le dos, les genoux pliés, les mains derrière la tête. Effectuer 10 soulève le torse. Dans ce coude autre main droite pour retirer son genou gauche, le coude de sa main gauche – à son genou droit.
• Pour les muscles du bas – couché sur le dos, les mains sous les fesses. Faites l'exercice « ciseaux » 10 fois.

La première semaine – une approche, la deuxième semaine – deux approches, la troisième semaine – trois approches. Un chiffre parfait, vous pouvez le faire vous-même: 15 séances minute le matin pendant 3 semaines à faire des merveilles. Juste trois semaines et « comment retirer le ventre de la bière » – il ne sera pas votre problème.